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show notes
这是一次关于人生与生命的深刻讨论，“活在当下”到底意味着什么？我们究竟在怕死，还是在怕痛苦？
本期迎来了一位特殊的老朋友——北京卫视《养生堂》、《我是大医生》主持人悦悦。在外界看来，她是健康知识的传播者，但在这长达一小时的坦诚对话中，我们看到了一个更立体、更通透的她。
从事健康节目16年，直面无数生老病死，让悦悦比同龄人更早地思考生命的终极议题。常年接触疾病与生死，如何重塑她的人生观？她分享医院带给她的震撼与思考：到底什么才是最重要的？
面对全网搜她得了什么大病的误解，她为何一笑置之？她如何计算自己的存款与寿命，从而获得活在当下的底气？我们又该如何看待死亡、尊严、安乐死与生前预嘱？如何减少生命末期的无谓痛苦？
如何减少人生的遗憾？如何通过独处了解自己的内心？如何在消耗能量的社交中勇敢止损？
除了深刻的生死观，悦悦也分享了她的不绝对养生法：熬夜但保证睡眠时长、健身但不必追求极致、享受美食但懂得平衡。从台前光鲜到向往幕后，从恐惧衰老到坦然自洽，悦悦用自己的经历告诉我们：真正的养生，最终是养心；最重要的人生建议，或许就是简单的三个字——要快乐。
【本期人物】
陈正飞（Andy）| 主持人、演员
悦悦 | 主持人、制作人
【收听指引】
01:51 - 16年《养生堂》：从“假装”到“真我”
04:40 - 被质疑的过往，坚持自我的重要性
06:38 - 健康节目带来的最大改变：比同龄人“看得更开”
08:11 - 一次关于生命的深刻讨论，“活在当下”到底意味着什么？
11:57 - 我们究竟在怕死，还是在怕痛苦？
14:51 - 体检，是对生命最好的剧透，许多年轻人怕死却不体检
15:43 - 第一次近距离触碰死亡
18:12 - 至亲患病，在尽医学之所能后，学会与宿命和解
20:24 - 你相信轮回吗？扫墓时的神奇际遇
23:10 - 死亡前的痛苦，是否有必要？
25:33 - 如何减少人生的遗憾？悦悦的“无遗憾”哲学
27:56 - 养生法：睡眠、运动、饮食的具体习惯
33:09 - 职业下半场：从台前到幕后，是退休还是新生？
40:08 - 每个女孩的故事都值得被听见
43:35 - 作为女性的外貌焦虑与年龄和解
48:08 - 16年健康传播的终极建议：要快乐
51:12 - 关于生育的个人选择：为自己，而非为任何人
53:19 - 学会独处、复盘与说“不”。如何通过独处了解自己内心？如何在消耗能量的社交中勇敢止损？
56:51 - 真正的抗衰，是保持好奇心与精气神，衰老始于心态，保持鲜活，年龄就只是一个数字。
【关于我们】
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这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。
我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。
《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。
一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。
【本期提及】
一、 人物
主持人/媒体人：
鲁豫、窦文涛、易立竞、张悦、曹颖、奥普拉 (Oprah Winfrey)
演艺/体育界人士：
张伟丽（UFC冠军）、章子怡、倪大红（演员）、聂卫平（围棋大师，已故）
二、 节目与作品
电视节目：
《养生堂》、《我是大医生》（北京卫视）、《北京卫视春晚》、《8090》（湖南卫视）
影视作品：
《寻梦环游记》、《F1：狂飙飞车》
三、 核心话题
生命与健康观：
生死观/向死而生、生前预嘱、安宁疗护 / 安宁病房、安乐死、体检、健康科普
生活方式与心态：
悦己 / 爱自己、自洽、松弛感、精神内耗、拒绝无效社交、职业转型、年龄焦虑、抗衰老、养生习惯（睡眠、健身、饮食平衡）
社会现象与探讨：
女性生育选择、容貌焦虑、身材焦虑、职业规划与退休、媒体人转型
四、 具体健康与医疗概念
酒精肝 / 脂肪肝 / 肝癌、肠癌、睡眠障碍 / 褪黑素 / 睡眠药物、健身增肌、代谢变慢、老花眼、激素水平与衰老