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“30岁过后，你长胖1公斤只需要吃一个汉堡，但是你想瘦下来这1公斤，你需要在沙漠里走40天。”夸张说法，但代谢降低的无情待遇将会降临到每个人的头上，尤其是30岁以后，还有好身材的，只能是睡眠吃饭运动全部注意全部拉满的人。人生不易，全靠毅力。
本期聊聊30岁之后的我们，怎么变美变健康变得不肥胖，且不反弹？
01:00 扎心体重定律：长胖容易、瘦下来地狱难度
01:10 猪翅利亚的月瘦八斤秘密
02:20 讨厌暴汗运动还能怎么甩肉
07:35 存肌肉防老而不是养儿防老
12:25 反复减肥容易进入反弹死循环：越减越容易胖
14:10 体重会影响财运！
15:17 人只要有一个地方变美了，就会带动整体
17:25 常常照镜子上秤，诚实面对每天的状态
19:49 减肥别听朋友建议，他们太包容不想得罪你
21:20 心情好就会莫名变瘦，跟皮质醇有关
25:30 熬夜=催生易胖体质，你每天睡几个小时？
29:15 不喜欢去健身房，有什么运动可以选
34:47 踢开球鞋，巧用高跟鞋练核心发力会变瘦！
40:35 重金聘用的营养师的含金量tips
42:10 9点前必须吃早餐，起不来吃完再睡都行
47:40 不要跟胖子谈恋爱？菌群会传染
52:24 不相信无条件的爱，要让自己进步满意自己
53:00 变美要求就是变成我修完图之后的样子就可以，不要追求换头。
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01:03:00 替x司x踩坑，减肥针副作用真不小...谨慎！
“早上9点之前务必要吃完早餐，早饭就是拉代谢的，就像给身体的士兵发号施令，现在开工上战场了。”
“减肥慢它才能够不慢，慢就是快。”
“你在自己身上花钱之后，你就会有沉没成本，会更有动力坚持变美。”
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