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🧠從大腦到心理🫀 · Nov 7, 2025 · 34 min

EP 193 | 「睡覺才是正業!」工作只是附屬品?!

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0:00-34:20

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*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果,專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍,攝取後於體內停留12小時。


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億萬富豪的逆齡秘密!Bryan Johnson:睡覺才是我的正職工作?極致睡眠指南(內附實用數據與技巧)

你是否也習慣在忙碌後「擠出」時間睡覺?你的健康、減重目標,總是在與睡眠時間拉扯嗎?
在本集節目中,我們深入探討了科技巨頭布萊恩・詹森(Bryan Johnson)顛覆性的「極致睡眠哲學」。這位每年耗資數百萬美元追求逆齡回春的億萬富豪,將他的「Project Blueprint」成功,歸功於一個你也能做到的秘訣:將睡眠提升到「最高優先級任務」!
我們不僅分享了詹森極端到晚上 8:30 就睡覺的作息,更從醫學角度分析,他透過數據追蹤發現的關鍵健康指標。
🧠 本集你將聽到三大核心重點:

  1. 觀念翻轉: 為什麼你應該像對待客戶一樣「堅守」你的睡眠時間?工作只是附屬品,睡眠才是身體回春的唯一正業!
  2. 數據與實作: 如何透過簡單的「晚間禁食」技巧,有效降低你的「睡前靜止心跳 (RHR)」,啟動深度修復模式?
  3. 健康代價: 科學實證,深度睡眠不足會讓你的「意志力全面崩潰」,無法控制衝動,甚至影響免疫防禦機制。我們將揭露咖啡因、酒精和螢幕藍光對睡眠架構的毀滅性影響,並提供明確的「戒斷時限」。

如果你希望擁有高效率、逆齡體質,甚至想改善情緒與認知表現,本集節目是你邁向「專業睡覺人」的革命性指南。
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