אתם עושים את זה לא נכון! 4 טעויות נפוצות שאתם עושים בצום לסירוגין ואיך לעשות את זה נכון..
transcript
show notes
אם אהבתם נשמח שתגיבו תעשו לייק תשתפו, ואם יש לכם רעיונות או שאלות מוזמנים לשאול ואנחנו נענה ואולי גם נעשה סרטון שלם על בסיס השאלות שלכם!היי, אני אלכס פרמן. אני הבעלים של חברת המזון Less & More, שמוכרת מוצרי מזון דלי-פחמימה ועוזרת כבר לעשרות אלפי אנשים בכל הארץ לרדת במשקל ולנהל אורח חיים בריא . במקביל, אני מנחה את הפודקאסט 'לחיות יותר מהשכן', שבו אני מארח ומראיין את אנשי הרפואה, התזונה והבריאות המובילים ביותר בישראל. השילוב הזה מאפשר לי לראות בכל יום את שני הצדדים: מצד אחד מה קורה בשטח, מה הקשיים האמיתיים של האנשים ומה באמת עובד ביום-יום. ומצד שני אני נחשף למחקרים ולמידע המדעי הכי עדכני ומתקדם שיש על הגוף ועל הבריאות שלנואחד הכלים החזקים ביותר שנחשפתי אליהם לאורך הדרך הוא צום לסירוגין. כשמשתמשים בו נכון, הוא יכול לעזור לנו לצמצם נשנושים, להחזיר את תחושת השליטה על האוכל, לתמוך בירידה במשקל ולסייע בניהול רמות הסוכר.אבל חשוב להבין: צום לסירוגין הוא כלי לא המטרה. הוא לא פתרון קסם, והוא בהחלט לא אומר שצריך להתעלם מהגוף ולצום בכל מחיר.כשמושכים את הצום למרות רעב אמיתי, מכסים את הרעב בעוד ועוד קפה, בוחרים חלון אכילה מאוחר או אוכלים בחלון האכילה כל מה שרוצים הכלי שאמור לעזור לנו עלול דווקא לעבוד נגדנו.בפרק הזה נדבר על שלוש הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים בצום לסירוגין, נבין איך לבחור את חלון האכילה הנכון, מתי כדאי להפסיק את הצום ואיך להשתמש בו בצורה שתשרת את הגוף ואת המטרות שלנו.כי השאלה היא לא כמה שעות הצלחנו לא לאכול אלא האם הצום באמת עוזר לנו להיות בריאים יותר.תהיו בריאים!