אימונים בגיל המעבר — למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירם
transcript
show notes
מה שעבד בגיל 35 — כבר לא מספיק בגיל המעבר. גיל המעבר הוא שיפט מטבולי אמיתי, ואימון נכון יכול לשנות הכל. בפרק הזה מתארחת שלי אבירם, מדריכת כושר בכירה המתמחה בנשים בגיל המעבר.
בפרק תלמדי:
— למה אימוני כוח הם הבסיס לשמירה על שריר, עצם וחילוף חומרים?
— מה ההבדל בין "לעשות ספורט" לבין להתאמן בצורה שמגינה על הגוף?
— כמה פעילות אירובית באמת צריך — ומה זה NEAT ולמה הוא קריטי?
— למה הליכות, פילאטיס ויוגה טובים — אבל לא מספיקים לבד?
— איך לבנות תוכנית אימונים ריאלית לנשים עסוקות — וכיצד להתגבר על פחד מחדר כושר?
פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה הרוצות לשמור על מסת שריר, למנוע אוסטיאופורוזיס ולשפר את חילוף החומרים באמצעות אימונים מותאמים לשלב הזה בחיים.
המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.
אם יש לך שאלות על הפרק, רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים –
💜 הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלי
https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV
לאתר עם כל המידע הכי חשוב על גיל המעבר לחצי כאן
https://michal-diet.co.il/
לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן
https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן
https://michal-diet.co.il/digital-course/📖
להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר
https://michal-diet.co.il/menopause-guide/
📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il
🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי
https://michal-diet.co.il/
🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0
לדף האינסטגרם של שלי אבירם
https://www.instagram.com/shellybodywise?igsh=MWF1MTAwcXRlNWJybg%3D%3D&utm_source=qr
✨ אהבת את הפרק?
דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים.
🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0
