אימוני כוח בגיל המעבר — איך הם מונעים אוסטיאופורוזיס ומה המחקר אומר? | פרק 17 עם ליסה קפלן

הרבה נשים מעל גיל 40 מתרחקות ממשקלים — ובדיוק זו הטעות הכי גדולה שאפשר לעשות בתקופה הזו. בפרק הזה מתארחת ליסה קפלן, מאמנת כושר המתמחה באימוני כוח ואוסטיאופורוזיס, ומסבירה למה אימוני כוח הם אחד הדברים הכי חשובים שאישה בגיל המעבר יכולה לעשות לבריאותה. בפרק תלמדי: — מה זה אימוני כוח ולמה הם שונים מאימונים אחרים? — מה הקשר בין אימוני כוח לאוסטיאופורוזיס — ואיך הם עוזרים למנוע אותו? — באיזה גיל כדאי להתחיל — וזה לא מאוחר מדי? — איך להתמודד עם החשש מנשיאת משקלים? — אילו תרגילים הכי מומלצים לנשים בגיל המעבר? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה הרוצות למנוע אוסטיאופורוזיס, לשמור על מסת שריר ולהפחית סיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב באמצעות פעילות גופנית. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 👩‍⚕ ליצירת קשר עם ליסה: 📌 לחצי כאן 🎧 להצטרפות לקבוצת וואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 הצטרפי כאן 📅 לתיאום פגישה ממוקדת עם מיכל גרשוביץ שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר 📌 לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📌 לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 📌 menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📌 צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר 🌐 www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)