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疫情已經過去，生活也恢復正常，但有些人好像還沒有真正離開那段日子。
這集，一位聽眾來信分享，疫情之後，自己依然會不停洗手、消毒，明明知道已經不需要如此小心翼翼，卻怎麼也放鬆不了。這些行為不只讓自己很累，也開始影響身邊的人。
為什麼明知道「不用了」，身體和大腦卻還是停不下來？
十月心理健康月，我邀請到資深諮商心理師蘇絢慧老師，一起從這封來信往下探索。
蘇老師提醒我們，疫情期間那些高度自律的防疫行為，曾經真的保護過我們。當外在充滿未知，洗手、消毒、戴口罩，也讓我們重新得到一點「我還能控制些什麼」的安全感。
只是當環境改變，大腦不一定會自動跟著更新。
而有些放不下的控制，背後甚至不只有疫情。可能是生活環境讓人無法安心，可能是關係裡有太多無能為力，也可能當一個人逐漸失去對生活的方向與掌握，只好牢牢抓住那些自己還控制得了的小事。
所以，想讓自己重新有彈性，並不是逼自己「不要做」。
我們需要的是新的經驗。
少做一個步驟、延遲幾秒鐘、偶爾走一條和平常不同的路，讓大腦一次次重新學習：原來沒有做到萬無一失，我也可以是安全的。
疫情結束了，但有些警報還留在心裡。
這一集，陪你理解那些「明明知道，卻還是改不了」的自己，也一起練習，慢慢把新的選擇帶回生活。
這集也特別準備了蘇絢慧老師最新著作《隱性內耗》的抽書活動！
想把這本書帶回家的朋友，記得到「朱芯儀視障心理師」Facebook粉絲專頁，找到這集的Podcast貼文，依照活動方式留言參加抽獎，就有機會獲得蘇老師的新書喔！
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