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show notes
跟另一伴攜手走下去前,不只是甜言蜜語、浪漫送禮,這件事做好準備更重要!預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙,為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。
立即諮詢醫師,展現你對愛的承諾。
男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒)
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【本集內容】
失戀、外婆突然離世、簽證問題差點讓他留不下台灣——Vince 的 2026 年,三個噩夢同時砸下來。這一集,他帶著真實的傷,聊了怎麼不逼自己「趕快好起來」,以及幾個聽起來有點玄、但真的有效的低潮自救方法。
🎧 本集亮點精華
— Vince 親歷:外婆意外過世、簽證被公司放鴿子、感情同時出問題,三件事在 2026 年初接連發生
— 低潮的第一步不是振作,而是允許自己盡情難過,不要中途自我欺騙說「我好了」
— 阿里山的自我安撫:低潮的時候會摸自己的頭,讓自己平靜下來
— Vince 的日記三步驟:寫當下情緒 → 寫感恩的事 → 寫一件誇自己的事,讓大腦每天找到一個撐下去的理由
— 焦慮症急救包:腳踩地板感受質感、聽環境聲音、6秒吸氣憋氣慢慢吐,把注意力從情緒拉回當下
— 進階呼吸法:吸進金色光從鼻腔到頭頂,吐出黑色負能量,直到全身充滿金色光
— 大嘆氣一兩口,心裡真的會多出一點空間
— 低潮嚴重到撐不住,一定要勇敢求醫;還有力氣的話,先從一個呼吸練習開始
🎙️ 換你開話題|你低潮的時候,最有效幫助你撐過去的一件事是什麼?
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