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show notes
往前走才是硬道理。创伤再大，也不影响第二天早睡、赚钱、做事业，这才叫过情关。什么叫真正的复盘？痊愈之后才做得到。
创伤期的复盘全是假复盘，是在给自己脸上贴金，用另一种方式跟那个人纠缠。踩到狗屎，不用研究是哪条狗拉的，擦干净鞋底换条路走。
这期从 10 岁决定「自己做自己的父母」讲起：
拉开物理距离、不进入别人的叙事、不强化受害者叙事、把人放进时代里去理解。
不原谅也能往前走，怨气放不下，卡点多半在自恋和「凭什么」上。
后半段答了十一个问题，从放不掉的感情、相亲焦虑到假期暴食，一个都没躲。
🎙️ 本期适合谁听：
三十岁还在扯原生家庭的人
道理都懂，就是走不出那段感情的人
靠复盘反思把自己困在坑里的人
想知道创伤痊愈后是什么状态的人
💬 本期值得记住的一句话：
「人在创伤的情况下做的任何复盘叫假复盘。」
「不做建设者，就只能做受害者。」
⏱️ 时间戳
01:13 往前走才是硬道理
02:08 妈妈七年走不出情伤
05:40 自己报名寄宿初中，不再同住
08:24 活出人样，不复制父母的人生
10:02 创伤期的复盘全是假复盘
11:22 不做建设者，就只能做受害者
13:37 自己做自己的父母
14:30 离开后，妈妈反而好转了
17:44 自立自强跟原生家庭没关系
18:40 三十岁还扯原生家庭，不想长大
21:11 只有物理隔离，没有别的方案
22:59 「因为小孩才过得不好」是借口
23:29 强化建设者叙事，不是受害者
27:37 人要有人样，才值得尊敬
28:43 不要幻想对方会为你变
31:54 彻底痊愈：连证明自己都不需要
33:24 没有凭什么，就是随机性事件
34:45 两个病友走到一起很吓人
36:14 把人放进时代里去理解
39:32 想清楚就往前走，别再复盘
🗣️ 听众 Q&A
40:37 道理都懂，怎么平静放掉一段感情
41:03 28 岁相亲焦虑，还能做什么
41:47 总想起前任，又舍不得现任的安稳
42:58 总觉得自己不够好，不敢接受喜欢
44:24 分手两年仍反刍，做几年阳谋能好
46:30 练英语听力有什么心得
46:56 变好之后，跟朋友没共同语言了
47:57 沟通总抠字眼，是什么状态
48:59 月经推迟、吃饭被带快，怎么调
49:51 假期暴食几天，很懊恼怎么办
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