transcript
show notes
丙午年必备，越养生越疲惫、越努力越内耗，问题不在于做得不够，是底层失调尚未修复，传统的东西更适合中国宝宝体质。
⌚️本期【时间轴】
⭕️【一】传统功法是什么？为什么很多人练了却不知道在练什么？
|00:04 八段锦、站桩、五禽戏风靡一时，「跟风」练习真的能养生吗？
|00:49 动作这么慢真的有效果吗？
|01:23 做了运动、早睡、吃补药还是累？
⭕️【二】与普通运动有何不同？
|02:20 身体散、呼吸乱、注意力飘——「收回来」为何是最高级的训练？
|03:37 普通运动强调消耗，哪种更适合现代人？
|04:46 中医最核心的「气」究竟是什么？为什么不是「没气」而是「气不顺」？
⭕️【三】形气神三位一体，才是传统锻炼方式？
|06:26 动作会了人却没变——只练「形」忽略了什么关键？
|07:29 「调身」「调息」「调心」？
|08:23 松土为何比施肥更重要？
⭕️【四】？
|09:35 「隔空推拿」内脏是什么原理？
|11:28 中医的「肝」不只是器官——情绪差、头痛、胸闷为何都与它有关？
|13:37 身体像堵住的河，一直倒水有用吗？「让水流起来」才是正解？
⭕️【五】「五劳」你中了几个？
|15:18 久视伤血——眼睛累了，为什么整个人都会「上头」？
|16:36 久坐伤肉——从工位到沙发，身体「不会动了」怎么办？
|18:06 久卧伤气——越躺越累，我们是「休息不够」还是「不会恢复」？
|19:06 女性情绪多、易内耗——为什么「把气带下来」对女生特别友好？
⭕️【六】慢下来为何这么难？
|20:10 失恋胃疼、难过心疼——情绪真的会「身体化」吗？
|21:28 劝你想开点没用，「身体放松」为何才是情绪的出口？
|22:32 越急越焦虑、越想睡越睡不着？
⭕️【七】我们用力过猛了吗？
|23:14 养生像「上刑」——把每件事干成靠意志力的事，错在哪？
|24:42 「形式焦虑」正在毁掉你的练习？
|25:30 多久能见效？放下「结果导向」，才能理解「温柔回归」的真谛？
☀️关于【电子阿胶】
🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。
☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️
1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。
2.揭开中医的神秘面纱，
把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。
3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。
希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。
更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更）
🌊主播介绍
暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。
八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。
山医命相卜，我会医命卜。
从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。
人生目标：活到90岁，活成老中医。
邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！
🟥 主播/主理人：暖阳阳
『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』
🟩 制作辅助：咕舟舟
『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』
🟩 剪辑：留名羊
在小宇宙查看该单集文稿
