transcript
show notes
普通女生最接地气的中医养生动作，亲测省钱好做，有效。
⌚️本期【时间轴】
⭕️【一】「脾胃」是养生的地基，你的地基稳吗？
|01:07 调月经、睡好觉、变气色，要先从「脾胃」开始？
|01:29 不吃早饭真的没事吗？脾胃「罢工」后会发生什么连锁反应？
|02:34 晚上大吃大喝补白天，脾胃「加班熬夜」。
|03:16 边吃饭边工作，你以为省了时间，实际「亏」了什么？
⭕️【二】「睡觉」才是成本最低的补药，你睡对了吗？
|06:38 睡够8小时还是浑身不舒服？问题出在你几点「睡」还是几点「起」？
|07:28 周末补觉12小时，为什么反而头昏脑胀？你的「节律」被打乱了吗？
⭕️【三】久坐不动，你的身体正在变成一潭「死水」？
|09:25 吃得好睡得香，气血还是虚，问题出在「动」太少。
|10:39 腰酸、便秘、月经不舒服，只是你坐太久了？
|11:38 40岁姐姐腰酸以为是「更年期肾虚」，结果是没空站起来走走？
⭕️【四】四个零成本小动作，帮你打通身体「淤堵」
|12:58 揉腹64圈就能缓解腹胀、打嗝、放屁？
|14:26 滚背越疼越有效？错！
|16:18 手心搓脚心，为什么能同时「补肾」又「养心」？上热下寒的人必看？
|16:45 痛经、怕冷、月经不调，「刮八髎」为什么是每个女孩子都要做的？
⭕️【五】脑子停不下来的人，身体为什么最难好？
|18:59 三餐按时、每天万步，一坐下来眉头就皱，形神共养你做到了吗？
|20:17 领导消息从早发到夜，精神长期紧绷，为什么会陷入「焦虑-失眠」死循环？
⭕️【六】养生四大误区，做了还不如不做
|21:49 保健品买了一柜子，是在往「烂根」的树叶上喷营养液？
|23:07 一不舒服就觉得自己「湿气重」？
|26:00 别人喝黄芪水、吃阿胶糕有效，你为什么「跟风」却翻车？
|30:47 每天只有十分钟，做什么最有用？主播自己的「极简养生」清单。
☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️
1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。
2.揭开中医的神秘面纱，
把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。
3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。
希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。
更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更）
🌊主播介绍
暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。
八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。
山医命相卜，我会医命卜。
从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。
人生目标：活到90岁，活成老中医。
邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！
🟥 主播/主理人：暖阳阳
『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』
🟩 制作辅助：咕舟舟
『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』
🟩 剪辑：留名羊
在小宇宙查看该单集文稿
