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show notes
小红书养生都能跟着做么？刷手机耗气血，会得颈椎病？选错运动也不行。熬夜心态自救。人生的黑森林那是我们前进的肥料。
感谢：播客 灵感爆棚 ，1月份录的音频，恰恰回答了很多最近的问题。
⌚️本期【时间轴】
⭕️【一】养生误区：我们自以为的健康方式真的正确吗？
|03:42 小红书上的「养生茶」方子能随便喝吗？
|05:30 牛奶到底是补钙佳品还是寒凉负担？「体质」不同答案为何不同？
|06:57 明知奶茶不健康为何戒不掉？
⭕️【二】睡眠困境：为什么越想睡越睡不着？
|07:45 中医理想的入睡时间是晚上「九点」？
|10:07 睡前刷短剧、看短视频，「气血」回不到身体里？
|11:28 睡不着时做「讨厌的事」反而能助眠？
|13:28 「心理暗示」对睡眠影响有多大？
⭕️【三】运动与散步：最简单的养生方式被我们忽略了。
|14:06 体力劳动太少、「动脑」太多，现代失眠的元凶吗？
|16:17 散步「健脾胃」，走路时脚底反射点被激活？
|20:32 运动后精神但回家瘫倒？为何要看「运动后」而非运动时的状态？
⭕️【四】躯体化症状：身体在替我们承受什么？
|21:36 听到领导高跟鞋声就心跳加速？「躯体化症状」出现意味着什么？
|22:37 被PUA到觉得活不下去，为何「下一缕光」总在下一个转角？
|24:44 领导不喜欢我，如何「不入局」保护自己？
⭕️【五】情绪与养生：如何在不确定中照顾好自己？
|27:33 乳腺结节、甲状腺问题为何总与「情绪」挂钩？如何预防？
|29:06 在沙子里找珍珠是什么心态？
|30:40 工作狂病倒后领悟了什么？「做三休一」的节奏如何养成？
|33:19 自媒体人为「流量」焦虑会生病？气血动起来就是补气血吗？
⭕️【六】如何找到靠谱的中医？
|36:20 吃了半年药反而吃坏肝肾？为何一个月不见效就该「换医生」？
☀️关于【电子阿胶】
🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。
☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️
1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。
2.揭开中医的神秘面纱，
把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。
3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。
希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。
更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更）
🌊主播介绍
暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。
八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。
山医命相卜，我会医命卜。
从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。
人生目标：活到90岁，活成老中医。
邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！
🟥 主播/主理人：暖阳阳
『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』
🟩 制作辅助：咕舟舟
『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』
🟩 剪辑：留名羊
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