transcript
show notes
AI 每天都在变，我们到底该怎么用 AI，让自己成长得更快一点？
之前对 AI 又好奇又焦虑：收藏了一堆教程，真正打开 AI 时，却还是不知道该从哪里开始。
直到和菜菜聊完，我们才第一次具体得看见「普通人到底可以怎么用 AI」，她把自己的经历、日记、阅读和人生选择，放进一套人生系统 Skill 里，让 AI 长期了解她、陪她复盘、也帮助她梳理那些反复出现的情绪和困惑🧠
聊完这次之后，小姚和夏同学都有点 AI 上瘾了。过去需要花很长时间复盘、聊天，甚至经历很多次碰壁才能慢慢看见的模式，现在多了一个可以随时对话的入口，你会更快发现自己总在哪里卡住，为什么同一种情绪反复出现，什么样的选择才更靠近自己。
所以这一期我们想聊聊：当 AI 不只是提高效率，而是开始参与自我观察、复盘和决策，它真的改变一个人的成长速度。
如果你也想和我们一起玩AI，欢迎搜索微信小助手 GirlsNeverTooLoud，或者扫描下方群二维码，群里会继续分享我们如何使用AI的经验，欢迎来玩👏
👭「本期嘉宾」
菜菜：全网 10 万粉丝，拥有 3 段垂直 AI 经历，专注分享 AI+营销、自媒体、女性内容。前下班博主，曾挑战「文科生下班玩 100 个 AI 产品」。小红书：蔡不菜（AI版）
🕙「时间轴」
3:33 AI流行后，我更FOMO了🥹有相同感觉的uu吗，欢迎在评论区留言～
10:48 围绕自己的「真需求」去使用AI，你会有完全不一样的体感
17:29 聊聊我们最近都在用Codex干嘛
20:43 人生系统skill：高敏又爱自我观察的朋友请收好这个skill
24:45 「AI+朋友」模式构建了多元决策支持系统：既有AI的理性建议，又有朋友的温柔支持
30:12 太爱「人生系统skill」的正向/负向模式自动总结功能，省下一大笔心理咨询费！
37:07 AI正处风口，文科生是如何进入这个行业的？
49:05 拥抱AI吧，至少在你遇到任何困难时，你都多了一个询问ai的选择
54:17 快扫码加入「很响女生AI群」，让我们一起解锁更多AI实践！一起干中学！
58:47 超适合小白入门的AI博主推荐，听得懂才能坚持✊
在小宇宙查看该单集文稿
