爱生气必看！愤怒管理多数人做反了。

生气了去跑步、打沙袋发泄？科学家研究的结论可能刚好与你的认知相反：深呼吸、正念、冥想、渐进式放松、慢瑜伽这类降低生理唤醒的方法，能显著减少愤怒与攻击性，不同性别、年龄、背景的人都稳定有效；而打沙袋、骑车这类升高唤醒的活动整体几乎无效，慢跑甚至可能让怒气更旺。有意思的是，体育课、球类这类带"玩"的性质、能带来正向情绪的活动，反而有轻度降火的效果。情绪＝生理唤醒＋认知标签，先降唤醒，愤怒就少了燃料。