transcript
show notes
📝 本期播客简介
本期我们克隆了：On Purpose with Jay Shetty · EILEEN GU: “The Ground Was Cracking Beneath Me.”
原内容更新时间：Mon, 31 Aug 2026
“你们都在砸墙，那谁砸得最用力呢？这没什么用。”谷爱凌谈到努力和方向时，用这个比喻点出一个让许多年轻人焦虑的问题：光是拼命，未必能让你走到想去的地方。
主持人 Jay Shetty 与谷爱凌从她如何面对“落后感”聊起，谈到怎样在众多机会中找到方向、把学习当作自己的超能力，以及训练时严苛审视错误、比赛时全力相信自己的心态。她也解释了自由式滑雪动作背后的物理原理和视觉化训练，以及奥运夺金与外婆离世几乎接踵而至时，她如何面对那段高低起伏。
👤 本期嘉宾
谷爱凌是奥运会自由式滑雪史上获奖最多的运动员。她 16 岁考进斯坦福，在兼顾学业与竞技的经历中形成了对学习和训练的独特看法；她也分享了外婆与母亲如何塑造她，以及自己在奥运赛场上面对恐惧、压力和失去的经历。
⏱️ 时间戳
学业、日记与自我表达
01:45 我更像爱思考的人，选择了做运动
06:05 4 岁写日记，想让未来的人读到
滑雪成长与家庭力量
11:59 周末从旧金山开 4 小时去滑雪
15:19 外婆定下方向，妈妈给了实现目标的工具
找到方向，主动学习
18:13 成就再多，也会觉得自己落后
19:55 努力重要，但方向更容易被忽视
训练心态与滑雪科学
32:24 训练当自己没赢过，比赛当自己没输过
48:25 从四个角度想象空中的动作
奥运高低起伏与告别
51:32 训练时间重叠，她错过一次 U 型场地训练
57:55 夺金后看到殡仪馆邮件，得知外婆离世
🌟 精彩内容
💡 努力再多，方向错了也白费
谷爱凌用砸墙作比：比起谁最努力，更该想想有没有更好的路。她也坦言，自己几乎每天晚上都会因前途和时间焦虑。
"努力，特别重要，但大家把努力夸得太多了。方向，大家却不够重视。"
💡 不要把表现好坏当成自我价值
她把自己的技艺和“自己这个人”分开：动作做错了，就找出具体哪里出了问题，不把一次失误延伸成“我这个人不行”。
"你不等于你的技艺，我觉得分清这一点特别重要，因为我可以把自己的技艺往死里磨，我自己却永远不会死。"
💡 比赛时自信，训练时挑错
谷爱凌把两种心态有意识地分开：训练时盯着动作细节和错误，比赛时则相信自己是场上最强的选手。她说，约 95% 的时候用前一种心态，只有 5% 的时候用后一种。
"训练的时候，我当自己从来没赢过，比赛的时候，我当自己从来没输过。"
💡 自信不是反复告诉自己“我能行”
一个新动作仍要跨出那最后一步，但她认为，动作需要的基础和准备必须先做到位。滑雪起跳只有约 0.1 秒，紧张导致时机稍微偏差，结果就可能完全不同。
"信任只能靠反复练习和真正的准备来建立。"
💡 奥运夺金后，她立刻得知外婆去世
奥运期间，谷爱凌和母亲约好，如果外婆出事，不要在比赛时告诉她。夺金后、颁奖前，她看到殡仪馆发来的邮件，得知外婆去世；随后仍要参加新闻发布会。
"我感觉脚下的地都裂开了。"
🌐 播客信息补充
本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的
使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺
如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight
在小宇宙查看该单集文稿
