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show notes
【本期介绍】
本期节目，陈果老师和我们一起聊聊“休息”。
为什么自己明明很累，身心却停不下来？
为什么一闲下来就会有种“浪费时间”的负罪感？
……
从报复性熬夜、信息过载，到掌控焦虑、优绩主义。
节目尝试探讨：
什么是真正的“休息”，
“休息”有哪些方式，
怎样在繁忙的日常节奏中学会主动休息……
【内容提要】
01:47 Part1 明明已经很累了，为什么还是停不下来
08:37 现在很多年轻人熬夜也好，不舍得睡，不甘心休息，他不是不自律，而是他真的需要有那么一点点为自己而活的时间
13:45 当这种长期以来的焦虑紧绷成为一种常态，它就会进入潜意识，成为你的无意识背景。你的后台一直还在运作，你关不了机
15:50 Part2 真正的休息，不是躺平，而是静心
16:07 休息的实质是什么？身心的放松
17:31 身体停止活动，不一定能让心灵得到安宁。 即使锁屏了，它的后台仍然在高速消耗
18:05 精神的休息因人而异，每个人适用的方法是不一样的
18:15 当你能够有一种方法让自己把心静下来，这就是你很好的休息
29:58 很多人失去的不是睡眠，而是主动休息的能力
36:28 Part3 我们很多时候希望所有的事情都能在自己的掌控之中
43:00 很多时候你允许失控，你才能放松
43:27 很多人得不到很好的休息，恰恰是因为他太希望对自己的人生具有掌控权了
50:18 Part4 为什么一闲下来就会有负罪感
53:58 休息某种程度上只会有利于你更持久、更好地工作
55:48 忙也可以是一种虚度，空也可以是一种充实。 我们反对的不是空闲，而是虚度
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