transcript
show notes
本期内容的灵感来自听友们的多次投稿，侧重点是「飞行焦虑」。无论你是身处临近航程起飞的日子，还是已经登机或正在飞行中了，这一期都能适配。
你大概早就知道，飞行是所有交通方式里最安全的一种，比开车安全几十倍，但知道归知道，身体可不会轻易听信这一套。这不是你的问题，恰恰相反，这是我们身上那套特别尽职的古老装备在工作：负责拉警报的杏仁核大概分不清「坐着飞机离开地面」和「被老鹰叼走」，它不是做理性分析的，更像一个快速威胁探测器。一旦判定有危险，它就会让身体进入应激状态：心跳加快、手心出汗、肌肉绷紧。这些反应在真正遇到危险时有用，比如让人跑得更快、抓得更牢、准备战斗或逃跑。这样一看，我们的大脑和身体是不是很有智慧，也非常努力呢？更重要的是，正念练习最擅长跟这套装备打交道：我们会用扎根、呼吸、听觉锚点，还有一点点想象力，让身体慢慢收到「此刻安全」的信号，抚平对于飞行的恐惧和焦虑。
特别推荐搭配入森russential的「野无味」100%纯天然精油进行本期练习，在密闭的交通工具里，它能为你打开一道通向山野的任意门。你可以在淘宝/微信公众号/小红书搜索「入森russential」或是「野无味」了解更多。
可以的话，请轻轻闭上双眼。假如你不想闭眼，也可以垂下视线，让眼睛柔和地望向面前不远处的地面。我们这就开始重新认识「恐飞」的心情。
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
