vol.49 ランナーの睡眠とリカバリー｜睡眠不足の影響と今日からできるリカバリー習慣

vol.49 『ランナーの睡眠とリカバリー｜睡眠不足の影響と今日からできるリカバリー習慣』on air🎙️ 皆さん元気ですか✊ 元気があれば何でも出来る❗️そしてその元気の土台になるのが睡眠とリカバリー…ということで今回のテーマはズバリ睡眠💤 睡眠不足が身体に与える影響や「最低7時間」の睡眠を確保するためのポイントを解説 。 カフェインを控えるタイミングや就寝前のお風呂、効果的な昼の仮眠など、生活に取り入れやすい具体的な工夫をご紹介しています☕️ 後半はGarminをベースにスマートウォッチの睡眠計測との付き合い方にも触れています⌚️ 数値に過度に捉われず、自分の「体感」を大切にしながらHRVや安静時心拍数をコンディショニングに活かす方法をお届け！ と、色々調べて語っていますが今日も17時過ぎにコーヒー飲んだり晩酌したりな私で、語るに落ちるとはこのこと笑 しかし福岡マラソンもいよいよ今週末🏃‍♂️✨ 明日から本番までくらいは晩酌控えよう…かな🍻 いや、せめて7時間睡眠の確保から！ #ポッドキャスト #ドドドドーパミン #ランニング #トレイルランニング #睡眠