vol.47 ピラティスで走りは変わる？論文が示す効果と背骨を活かす「スパイナルエンジン説」

ポッドキャスト『ドーパミン』第47回を配信しました！今週は、パーソナルトレーナーとして10年弱ピラティスに携わるわたくし鈴木が「ピラティス×ランニング」を深掘り！ 2018年の論文データ（5kmタイムが2分半短縮・体幹の省エネ化）を交えつつ、単なる筋トレとは違う「背骨のコントロール」の重要性を解説します。さらに、背骨をエンジンの軸・トランスミッションとして捉える「スパイナルエンジン説」や、五味さんのトレーニングで教わったランニングで必要となる適切な重心移動のための背骨の動きについてなどお話ししています。 代表的なエクササイズ「ロールアップ／ロールダウン」もご紹介！