今日は走らないでビール · Thursday · 1 hr 8 min

今日は走らないでビール #215 ランニングウォッチでは測れない数値とは？

今日は走らないでビール #215 ガーミンで見えないデュラビリティと初フル攻略！自作ゲームランキングの熱戦本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。秋のマラソン・トレイルシーズンが本格到来！今回は初フルマラソンに挑む後輩へのガチアドバイスから始まり、ペースや心拍数といった数値だけでは測れない「デュラビリティ（耐久性）」や「見えない身体指標」について深く考察します。さらに、だいす自作のトレランゲームをめぐるリスナーとの激熱ランキングバトルまで、話題盛りだくさんでお届けします🍻 ■ 今日のトピックス【オープニング】初フルマラソン挑戦者へのアドバイス水戸黄門漫遊マラソンで初フルに挑む後輩ランナーへ、千波湖発着の30km試走を実施。完走への2大アドバイス：①喉が渇く・お腹が空く前の「定時補給」、②前日に必ず「足の爪を切る」こと！コースのリアル：精神を削る終盤の千波湖1周、偕楽園トンネルの黄色い声援、そして41km付近の激坂というお楽しみ。定番の「30km走」は1ヶ月前か？2〜3週間前か？という調整論と、「自発的DNF（リタイア）は後悔する」という戒め。【近況トーク】秋冬のレースとランナー事情だいすの稲妻ラン（トレッドミル）と緑道ジョグ、粉末系高カロリー補給食（ストロベリーハイビスカス味など）のボトル摂取練習。静岡マラソンの即日満席や、婚活の場と化している？皇居ランブームの話題。ヒアネスのウールメッシュタンク vs 大会完走Tシャツの着こなし議論。【メインテーマ】ガーミンで見えない「身体指標」と足残量ペースやVO2 Maxなどの数値にとらわれがちだが、本当に重要なのは見えない指標！注目の指標：HRV（心拍変動）、HRR（心拍回復率）、SmO2（筋酸素飽和度）、そしてデュラビリティ（耐久性）。信越五岳で痛感した「心拍数は余裕でも足が動かない」現象。長距離走後のアップダウン練習（TDTなど）の有効性について。ウルトラ走行中に起こる「脳の処理能力低下」（計算不能や看板見間違い）と、リアルタイムで欲しい「推定発汗量」データ。【番外編＆エンディング】スマートウォッチで測る奥様の機嫌！？スマートウォッチで奥様のHRVや睡眠スコアを共有し、体調が良い日にスタバを添えて大会エントリー許可（YP）を申請するライフハック（笑）。だいす自作トレランゲームの熱戦：リスナー（SSKさん、伊勢屋マザーファッカーさんなど）が上位トップ10を独占！フレーム単位の攻略で「サブ2分」を連発され、作者本人がランクインできず悔しがる事態に。 ■ 本日のビールだいす：大工町造ペールエール（茨城県水戸市うなぎ「ぬりや」オリジナル）サカバー： GOOD ALE（キリン） ■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】番組公式Stravaクラブ：参加はこちら公式オープンチャット：参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube：プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】番組ステッカー（無料）：プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。感想は「#今日は走らないでビール」「#NotRunToday」でお待ちしています！アイロン圧着シール（販売中）：ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。注文フォームはこちら【個人アカウント】だいす： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava #今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #水戸黄門漫遊マラソン #初フル #デュラビリティ #Garmin

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今日は走らないでビール #215 ガーミンで見えないデュラビリティと初フル攻略！自作ゲームランキングの熱戦

本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！
ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。

秋のマラソン・トレイルシーズンが本格到来！今回は初フルマラソンに挑む後輩へのガチアドバイスから始まり、ペースや心拍数といった数値だけでは測れない「デュラビリティ（耐久性）」や「見えない身体指標」について深く考察します。さらに、だいす自作のトレランゲームをめぐるリスナーとの激熱ランキングバトルまで、話題盛りだくさんでお届けします🍻

■ 今日のトピックス

【オープニング】初フルマラソン挑戦者へのアドバイス
- 水戸黄門漫遊マラソンで初フルに挑む後輩ランナーへ、千波湖発着の30km試走を実施。
- 完走への2大アドバイス：①喉が渇く・お腹が空く前の「定時補給」、②前日に必ず「足の爪を切る」こと！
- コースのリアル：精神を削る終盤の千波湖1周、偕楽園トンネルの黄色い声援、そして41km付近の激坂というお楽しみ。
- 定番の「30km走」は1ヶ月前か？2〜3週間前か？という調整論と、「自発的DNF（リタイア）は後悔する」という戒め。
【近況トーク】秋冬のレースとランナー事情
- だいすの稲妻ラン（トレッドミル）と緑道ジョグ、粉末系高カロリー補給食（ストロベリーハイビスカス味など）のボトル摂取練習。
- 静岡マラソンの即日満席や、婚活の場と化している？皇居ランブームの話題。
- ヒアネスのウールメッシュタンク vs 大会完走Tシャツの着こなし議論。
【メインテーマ】ガーミンで見えない「身体指標」と足残量
- ペースやVO2 Maxなどの数値にとらわれがちだが、本当に重要なのは見えない指標！
- 注目の指標：HRV（心拍変動）、HRR（心拍回復率）、SmO2（筋酸素飽和度）、そしてデュラビリティ（耐久性）。
- 信越五岳で痛感した「心拍数は余裕でも足が動かない」現象。長距離走後のアップダウン練習（TDTなど）の有効性について。
- ウルトラ走行中に起こる「脳の処理能力低下」（計算不能や看板見間違い）と、リアルタイムで欲しい「推定発汗量」データ。
【番外編＆エンディング】スマートウォッチで測る奥様の機嫌！？
- スマートウォッチで奥様のHRVや睡眠スコアを共有し、体調が良い日にスタバを添えて大会エントリー許可（YP）を申請するライフハック（笑）。
- だいす自作トレランゲームの熱戦：リスナー（SSKさん、伊勢屋マザーファッカーさんなど）が上位トップ10を独占！フレーム単位の攻略で「サブ2分」を連発され、作者本人がランクインできず悔しがる事態に。