今日は走らないでビール #196 彩の国100マイル完走！ドドドドーパミンのすーさんと語る彩の国100マイルのリアルとデータ分析から分かること

本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ ゆるランナーの**サカバー**と**ダイス**が、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、ポッドキャスト番組「ドドドドーパミン」からすーさんをゲストにお迎えしたコラボ収録！過酷な「彩の国100マイル」から1週間、興奮冷めやらぬタイミングで、レースのリアルな分析やデータから見えてくる完走の裏側に迫ります。 ### ■ 今日のトピックス * **彩の国100マイル完走と自己採点「65点」** * 出走369人中、完走わずか92人という過酷な環境下で、34時間08分（総合60位）で見事完走！ * 過去最高の練習を積むも、目標の33時間切りに届かず自己採点は厳しめの「65点」。 * 臨時駐車場の車が消えて景色が変わり、ゴール目前のサウス2終盤で痛恨のロスト（マイナス5点）。 * **DNFの山場と「カレー」の罠（補給の失敗）** * 魔の区間：サウス1後半〜ニューサンピア（92〜108km付近）で133人がリタイアする精神的ハードル。 * エイドでの大失態：ニューサンピアでカレーを食べ過ぎ、その後の登りで気持ち悪くなり失速…。 * デポバッグのあるエイドで食べ過ぎない自制心と、一定リズムで補給し続ける重要性を痛感。 * 完走率低下の要因は「暑さ」。初日の発汗と心拍上昇が後半の体力を奪う。 * **完走を引き寄せる戦略とマインド** * コースの「解像度」を上げる：距離や標高だけでなく、路面状況（サーフェス）や次エイドまでの詳細なイメージ作りが必須。 * 「この疲れは練習で知っている」：108km地点で切り替えられた、B to B（土日連続）練習の真の目的。 * 自分のペースを貫く勇気：知り合いと並走しても、得意区間が違うため無理に合わせると共倒れするリスク。 * **データ分析で見る「彩の国」とサポートの力** * 女子完走者と50代男子（完走率15.6%と健闘）の通過タイムがほぼ一致する、トータルマネジメントの妙。 * 明暗を分けるエイド滞在時間：ニューサンピアでの滞在は15〜20分以内がデッドライン。 * 3年連続サポートの山田明さんとの絆。完走を疑わないポジティブな声掛けと、完走ラインギリギリのランナー同士に自然と生まれる連帯感。 * **エンディングとアフタートーク** * 今回の学びを秋の「信越五岳」へどう活かすか。 * ドン・キホーテPBビールの感想や、サカバーの怪我からの復帰状況などの和やかな雑談。 **【参考】彩の国100マイル分析情報：** https://note.com/notruntoday/n/nfd3f6f037bf2 ### ■ 本日のビール * **すーさん（ゲスト）：** 正気のサタン * **ダイス：** ドン・キホーテのプライベートブランドビール * **サカバー：** 常陸野ネストビール ### ■ リンク・関連情報 #### **【ゲスト情報】** * **ポッドキャスト「ドドドドーパミン」：** Apple Podcasts * **すーさんのアカウント：** Instagram #### **【公式コミュニティ・SNS】** * **公式オープンチャット：** 参加はこちら（LINE） * **Twitter：** @notruntoday * **Instagram：** @notruntodaybeer * **YouTube：** プレイリストはこちら #### **【グッズ・キャンペーン】** * **番組ステッカー：** アイロン圧着タイプをプレゼント中！ * 注文フォームはこちら * または各SNSのDMにてご連絡ください。 #### **【個人アカウント】** * **Dice：** Twitter / Strava * **サカバー：** Twitter / Strava #今日は走らないでビール #NotRunToday #彩の国100マイル #トレニックワールド #ドドドドーパミン #トレイルランニング