心を整える習慣｜毎日の「3つの感謝」と20分の読書｜松浦弥太郎×小林孝延あなたに話したいことがある #8

心と体を健やかに保つために続けている、睡眠と読書の習慣について話します。▷ タイムコード0:00 今回のダイジェスト 0:26 本編スタート｜健康って大事ですよね 2:01 パーソナルトレーニングを週2回 3:53 腹筋は割れたけれど、体調を崩した話 4:49 約20年続けているランニング 6:13 呼吸と横隔膜を整える 7:37 健康のために大切な睡眠 8:20 寝る前に行う感謝の習慣 8:44 その日よかったことを3つ思い出す 10:37 両親との小さな記憶を探す 14:43 眠れない時間を「ボーナスタイム」にする 16:34 眠る前のルイボスティー 17:16 生活のリズムをどう整えるか 20:09 働き過ぎない、食べ過ぎない 21:25 朝と夜、20分ずつの読書 22:52 2冊の本を並行して読む 23:42 心とからだのコンディションづくり ▷ 出演松浦弥太郎（エッセイスト・クリエイティブディレクター） 小林孝延（編集者・文筆家）▷ 配信プラットフォームYouTube：@anatani-hanashi Spotify：https://open.spotify.com/show/033GfLF3hF1Iofzy32GqAkApple Podcast：https://podcasts.apple.com/podcast/id..▷ 番組についてエッセイストでクリエイティブディレクター、「暮しの手帖」元編集長の松浦弥太郎と、「天然生活」創刊編集長の小林孝延。暮らしにまつわる本やメディアを数多く発信してきた二人による、音声・映像配信番組です。毎週木曜日、朝7時に配信。#松浦弥太郎 #小林孝延 #健康習慣 #睡眠 #感謝 #読書 #本 #丁寧な暮らし #人生