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聽起來很科學 · Sunday · 53 min

為什麼老年人睡超過九小時,對健康不利?丨臺大醫學院教授陳錫中丨2026 EP239丨聽起來很科學

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明明身體很累,躺在床上腦袋卻像開趴一樣轉個不停?你絕對不是一個人!

這集 聽起來很科學 邀請臺大醫學院精神科陳錫中教授,為你解開睡眠的科學奧秘。

原來,睡覺不只是單純的休息,更是大腦專屬的「洗腦排毒」SPA!研究證實,深層睡眠能啟動大腦的類淋巴系統,

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教授指出,很多人失眠是因為把睡覺當成「必須達標的任務」,越努力反而越緊繃。

其實,睡好覺的秘訣在於「放過自己」。

試著固定每天早上的起床時間,讓陽光幫你重新設定生理時鐘;傍晚去散散步或微運動,

讓身體自然產生「睡眠債」的疲倦感;睡前做些真正讓你開心、毫無壓力的小事,不用逼著自己認真放鬆。

睡眠是大腦最棒的修復期

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文章:〈你是哪種睡眠類型?〉
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