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People Pleasing adé - Leadership, Karriere & Selbstentwicklung mit Sanftmut & Stärke

Dr. Verena Stahl

Willkommen zu „People Pleasing adé – Dein Podcast für Leadership und Karriere mit Sanftmut und Stärke“! Ich bin Dr. Verena Stahl, und in diesem Format tauchen wir gemeinsam in die spannenden Themen rund um Selbstentwicklung, Leadership und Karriere ein.

Hier dreht sich alles darum, wie du dein berufliches Potenzial entfalten kannst – ohne dich von den Erwartungen anderer bestimmen zu lassen. Die zentralen Fragen, die wir immer wieder behandeln, sind: Wie kannst du klar und unmissverständlich „Nein“ sagen, ohne dabei Schuldgefühle zu haben? Was bedeutet es, empathisch zu führen und dabei trotzdem deine eigenen Grenzen zu setzen? Wie kannst du den für dich stimmigen Karriereweg gehen, der wirklich zu dir, deiner Persönlichkeit, deinen Werten und Ressourcen sowie Kompetenzen passt?

In einer Mischung aus persönlichen und praktischen Betrachtungen aus meiner Arbeit als Coachin und Hochschuldozentin gehe ich den inneren Überzeugungen auf den Grund, die uns oft davon abhalten, für uns selbst einzustehen. Gemeinsam mit inspirierenden Gästen entlarven wir People Pleasing als Karriereblockade und zeigen dir konkrete Wege auf, wie du selbstbewusst deinen Platz im Berufsleben findest – und das im Einklang mit deinen Werten. Denn: Nur wer sich selbst gut kennt, kann erfolgreich und authentisch führen.

Wenn du also bereit bist, deinen Karriereweg selbstbestimmt und frei von übermäßigem People Pleasing zu gestalten und dein Leben nach deinen Vorstellungen leben möchtest, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich!

Viel Spaß und Inspiration beim Hören!
Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

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  • 20 episodes
  • Updated Wednesday

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  • Wednesday · 38 min

    #94 - Introvertiert: So wirst du mit ruhiger Souveränität sichtbar - mit Christin Berges

    Muss man laut sein, um im Beruf gesehen zu werden? Und wie können introvertierte Menschen sichtbar und wirksam werden, ohne sich zu verstellen? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Christin Berges. Sie ist Coach, Speakerin und Expertin für Introversion. In ihrem Buch „Ruhig sichtbar werden – Wie Introvertierte im Job souverän auftreten“ zeigt sie, wie leise Menschen ihre Stärken gezielt einsetzen und auf eine Weise sichtbar werden können, die zu ihnen passt. Wir sprechen darüber, was Introversion eigentlich bedeutet und warum sie nicht mit Schüchternheit oder Unsicherheit gleichzusetzen ist. Christin erklärt, weshalb introvertierte Menschen häufig mehr Denk- und Reflexionszeit benötigen, wie sie ihre Energie regulieren und warum ihnen spontane Diskussionen oder klassische Networking-Veranstaltungen oft mehr Kraft abverlangen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Berufsalltag: Wie können sich Introvertierte in Meetings früher und gezielter einbringen? Welche Sichtbarkeitskanäle passen zur eigenen Persönlichkeit? Wie können gute Ideen auch nach einem Meeting noch Gehör finden? Und welche Verantwortung tragen Führungskräfte und Organisationen dafür, dass nicht immer nur die lautesten Stimmen wahrgenommen werden? Wir sprechen außerdem über die Verbindung zwischen Introversion und People Pleasing. Denn eine hohe soziale Achtsamkeit, Empathie und Rücksichtnahme sind wertvolle Stärken. Sie können jedoch dazu führen, dass Menschen anderen immer wieder den Vortritt lassen und ihre eigenen Anliegen zurückstellen. In dieser Folge erfährst du: wie Introvertierte ihre mentalen Akkus aufladen, warum leise Menschen häufig besonders gründlich und reflektiert arbeiten, wie Sichtbarkeit auch ohne Lautstärke gelingen kann, welche konkreten Strategien in Meetings und beim Netzwerken helfen, und weshalb Persönlichkeitsvielfalt für Führung, Zusammenarbeit und Innovation wichtig ist. Eine Folge für alle, die ihre leisen Stärken nicht länger als Defizit betrachten möchten – und für Führungskräfte, die auch die stilleren Potenziale in ihren Teams erkennen und fördern wollen. Links Verena Buchvorbestellung Stop Pleasing - Start Leading](https://www.amazon.de/dp/3912372063)) Website](https://www.verena-stahl.ch/)) Workbook Antreiber und Erlaubnisse](https://www.verena-stahl.ch/angebote/antreiber-erlaubnis-workbook)) Workbook People Pleasing adé](https://www.verena-stahl.ch/people-pleasing-adé-workbook)) Newsletter-Anmeldung 5 Minuten Audio-Impuls](https://www.verena-stahl.ch/newsletter)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Links Christin Buchbestellung](https://www.amazon.de/Ruhig-sichtbar-werden-Introvertierte-auftreten/dp/3527512438/ref=sr_1_1?)) Website](https://www.christin-berges.de)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/christin-berges/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

  • July 29 · 19 min

    #93 - Innerer Kritiker oder innerer Coach - du hast es in der Hand

    * Links* Buchvorbestellung Stop Pleasing - Start Leading](https://www.amazon.de/dp/3912372063)) Website](https://www.verena-stahl.ch/)) Workbook Antreiber und Erlaubnisse](https://www.verena-stahl.ch/angebote/antreiber-erlaubnis-workbook)) Workbook People Pleasing adé](https://www.verena-stahl.ch/people-pleasing-adé-workbook)) Newsletter-Anmeldung 5 Minuten Audio-Impuls](https://www.verena-stahl.ch/newsletter)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

  • July 22 · 37 min

    #92 - Bossing: Gemobbt von der neuen Chefin. Mit Marion Rosemann

    Zwölf Jahre lang war Marion Rosemann in ihrem Unternehmen engagiert, beliebt und respektiert. Dann kam eine neue Chefin – und von einem Tag auf den anderen war alles anders. In dieser Folge erzählt Marion, wie subtil Bossing beginnt: mit Isolation im Team, endlosen Korrekturschleifen, Abwertung der eigenen Arbeit. Und wie schleichend die Selbstzweifel wachsen, bis man die eigene Wahrnehmung nicht mehr traut. Der Wendepunkt kam in einem Wochenmeeting, in dem sie aufgefordert wurde, sich binnen drei Tagen ein neues, „fehlerfrei ausführbares" Aufgabengebiet zu überlegen. Am selben Abend zog ihr Körper die Reißleine. Wir sprechen über den Zusammenhang von People Pleasing und Bossing: über Harmoniebedürfnis, Loyalität und Bescheidenheit – und darüber, wie diese Eigenschaften einen ausgerechnet dann bremsen, wenn man sich wehren müsste. Über ihre Erfahrung hat Marion das Buch „Wer mit dem Teufel tanzt" geschrieben – kein reiner Erfahrungsbericht, sondern eine psychologische, rechtliche und gesellschaftliche Einordnung. Themen der Folge Wie Bossing beginnt: Isolation, Dauerkritik, verschobene Wahrnehmung Gaslighting und der Verlust des Selbstwertgefühls Machtasymmetrie: Warum Mobbing durch Vorgesetzte besonders schwer wiegt Der Wendepunkt – und was der Körper signalisiert, bevor der Kopf es zulässt Erste Schritte für Betroffene und was Organisationen präventiv tun können Links Verena Buchvorbestellung Stop Pleasing - Start Leading](https://www.amazon.de/dp/3912372063)) Website](https://www.verena-stahl.ch/)) Workbook Antreiber und Erlaubnisse](https://www.verena-stahl.ch/angebote/antreiber-erlaubnis-workbook)) Workbook People Pleasing adé](https://www.verena-stahl.ch/people-pleasing-adé-workbook)) Newsletter-Anmeldung 5 Minuten Audio-Impuls](https://www.verena-stahl.ch/newsletter)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Links Marion Buch](https://www.amazon.de/Arbeitsplatz-Sachbuch-Betroffene-Wegbegleitende-Verantwortliche/dp/3384664213/ref=sr_1_1)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/marion-rosemann-b6bb656a/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

  • July 15 · 20 min

    #91 - Mobbing am Arbeitsplatz: 5 Warnzeichen und 5 Schritte, die helfen

    In dieser Solofolge spreche ich darüber, was Mobbing am Arbeitsplatz eigentlich ausmacht – und was eben nicht. Denn ein einzelner Konflikt oder ein schlechter Tag im Team ist noch kein Mobbing. Ich zeige dir die drei Kriterien nach dem Arbeitspsychologen Heinz Leymann, an denen du dich orientieren kannst, und erkläre, warum gerade harmonieorientierte Menschen und People Pleaser häufiger ins Visier geraten – als Risikoprofil, nicht als Schuld. Du erfährst außerdem: 5 Frühwarnzeichen, an denen du selbst überprüfen kannst, wo du gerade stehst 5 konkrete Schritte, die sich bewährt haben – vom Mobbing-Tagebuch bis zur ehrlichen Frage, ob Gehen eine Option ist welche gesundheitlichen Folgen langanhaltender Mobbingstress haben kann und was du tun kannst, wenn nicht du selbst betroffen bist, sondern jemand, der dir nahesteht Eine Kernbotschaft zieht sich durch die ganze Folge: Mobbing sagt mehr über das System aus, in dem es passiert – über Kultur, Führung und das, was ein Team erlaubt – als über die betroffene Person. Links Buchvorbestellung Stop Pleasing - Start Leading](https://www.amazon.de/dp/3912372063)) Website](https://www.verena-stahl.ch/)) Workbook Antreiber und Erlaubnisse](https://www.verena-stahl.ch/angebote/antreiber-erlaubnis-workbook)) Workbook People Pleasing adé](https://www.verena-stahl.ch/people-pleasing-adé-workbook)) Newsletter-Anmeldung 5 Minuten Audio-Impuls](https://www.verena-stahl.ch/newsletter)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch Hinweis zur Folge: Diese Episode berührt ein schweres Thema. Falls du gerade selbst in einer Mobbingsituation steckst, hol dir Unterstützung – z. B. bei der Telefonseelsorge unter 0800-1110111 (Deutschland) oder 143 (Schweiz), bei deiner Ärztin oder deinem Arzt, in einer Therapie oder beim Betriebsrat.

  • July 8 · 59 min

    #90 - Narzissmus im Job erkennen und wirksam handeln – mit Dr. Ramzi Fatfouta und Dr. med. Pablo Hagemeyer

    Wann ist ein Mensch einfach nur dominant, sehr selbstbewusst oder schwierig – und wann zeigt sich ein narzisstisch geprägtes Muster? Narzissmus wird im beruflichen Alltag schnell zum Etikett. Gleichzeitig bleiben problematische Dynamiken oft lange unerkannt, weil narzisstisch akzentuierte Menschen zunächst durchaus charismatisch, entschlossen und überzeugend wirken können. In dieser Folge spreche ich mit zwei ausgewiesenen Experten über Narzissmus in Führung und Zusammenarbeit: Dr. Ramzi Fatfouta ist Psychologe, Führungskräfteentwickler und Experte für Narzissmus in Organisationen und im Topmanagement. Dr. med. Pablo Hagemeyer ist Psychiater, Psychotherapeut und Bestsellerautor. Gemeinsam haben sie das Buch „Ego First! Führen in Zeiten von Narzissmus, Machtspielen und Manipulation“ geschrieben. Wir sprechen darüber, was narzisstisches Verhalten konkret ausmacht, wie sich grandiose und vulnerable Ausprägungen unterscheiden, wo gesunde Selbstbehauptung in problematische Selbstüberhöhung kippt, wie das OK-BUP-Modell hilft, narzisstische Muster im Arbeitsalltag zu erkennen, weshalb Kritik bei manchen Menschen sofort zu Angriff, Schuldumkehr oder Rückzug führt, wie sich narzisstische und stark angepasste Verhaltensweisen gegenseitig verstärken können, und wie Betroffene ihre Wahrnehmung stabilisieren, Grenzen setzen und handlungsfähig bleiben. Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, Menschen vorschnell zu diagnostizieren. Entscheidend ist vielmehr, beobachtbares Verhalten einzuordnen und wiederkehrende Muster zu erkennen. Denn nicht jede dominante Führungskraft ist narzisstisch. Problematisch wird es dort, wo Beziehungen vor allem der eigenen Selbstwertregulation dienen, andere Menschen instrumentalisiert oder abgewertet werden und Kritik kaum noch möglich ist. Eine differenzierte und zugleich sehr praxisnahe Folge für Führungskräfte, Mitarbeitende und alle, die schwierige Dynamiken im beruflichen Umfeld besser verstehen möchten. Links Pablo & Ramzi Buch Ego First! Führen in Zeiten von Narzissmus, Machtspielen und Manipulation](https://www.amazon.de/Ego-first-Machtspielen-Manipulation-Führungskompetenz/dp/3648196871/ref=sr_1_1)) LinkedIn Pablo](https://www.linkedin.com/in/dr-pablo-hagemeyer-983b377a/)) LinkedIn Ramzi](https://www.linkedin.com/in/fatfouta/)) Links Verena Buchvorbestellung Stop Pleasing - Start Leading](https://www.amazon.de/dp/3912372063)) Website](https://www.verena-stahl.ch/)) Workbook Antreiber und Erlaubnisse](https://www.verena-stahl.ch/angebote/antreiber-erlaubnis-workbook)) Workbook People Pleasing adé](https://www.verena-stahl.ch/people-pleasing-adé-workbook)) Newsletter-Anmeldung 5 Minuten Audio-Impuls](https://www.verena-stahl.ch/newsletter)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

  • June 24 · 21 min

    #88 - Die Schamfalle - und wie du ihr entkommst

    Scham kann uns innerhalb von Sekunden ganz klein werden lassen. Das Gesicht wird heiß, der Blick geht nach unten und am liebsten würden wir uns unsichtbar machen. Doch nicht jede Scham ist nur ein kurzer peinlicher Moment. Toxische Scham geht tiefer. Sie sagt nicht: „Ich habe einen Fehler gemacht“, sondern: „Mit mir stimmt etwas grundsätzlich nicht.“ In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Coachee Annika. Nach außen wirkt sie kompetent, zuverlässig und souverän. Innerlich lebt sie jedoch mit der ständigen Sorge, irgendwann als nicht gut genug entlarvt zu werden. Eine einfache kritische Rückfrage im Meeting wird für sie deshalb nicht nur zu einer sachlichen Rückmeldung, sondern zu einem Angriff auf ihren gesamten Selbstwert. An Annikas Geschichte wird sichtbar, wie sich Scham im Berufsalltag häufig tarnt: als Perfektionismus, als Prokrastination, als Überanpassung, oder als Selbstsabotage. Gerade Menschen mit People-Pleasing-Mustern versuchen häufig, Scham durch besondere Leistung, Nützlichkeit und Anpassung zu vermeiden. Sie sagen Ja, obwohl sie Nein meinen, reden ihre Kompetenz klein und ziehen sich zurück, sobald sie sich bewertet fühlen. Du erfährst in dieser Folge: worin sich Scham und Schuld unterscheiden, warum starke Kränkungen auf einen alten Schamkern hinweisen können, weshalb Scham so eng mit Zugehörigkeit und Selbstwert verbunden ist, wie du Scham früher erkennen und benennen kannst, und wie Selbstmitgefühl, Körperhaltung, Verbundenheit und kleine mutige Schritte dir helfen, wieder in deine Würde zu kommen. Die zentrale Botschaft dieser Folge lautet: Scham möchte, dass du dich versteckst. Würde erinnert dich daran, dass du trotzdem hier sein darfst. * Links* Buchvorbestellung Stop Pleasing - Start Leading](https://www.amazon.de/dp/3912372063)) Website](https://www.verena-stahl.ch/)) Workbook Antreiber und Erlaubnisse](https://www.verena-stahl.ch/angebote/antreiber-erlaubnis-workbook)) Workbook People Pleasing adé](https://www.verena-stahl.ch/people-pleasing-adé-workbook)) Newsletter-Anmeldung 5 Minuten Audio-Impuls](https://www.verena-stahl.ch/newsletter)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

  • June 17 · 1 hr 1 min

    #87 - Toxische Sprachmuster: Durchschauen, schützen, vorbeugen - mit Lisa Holtmeier

    Links Website](https://www.verena-stahl.ch/)) Workbook People Pleasing adé](https://www.verena-stahl.ch/people-pleasing-adé-workbook)) Newsletter-Anmeldung 5 Minuten Audio-Impuls](https://www.verena-stahl.ch/newsletter)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

  • May 6 · 41 min

    #81 - Weiblich, Anfang 40, Hormoncocktail & Burnout – mit Christina Voß

    Wenn Frauen Anfang 40 plötzlich nicht mehr können: In dieser Folge spreche ich mit der Mental-Health-Expertin und Resilienztrainerin Christina Voß darüber, warum hinter Symptomen wie Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit und „Nebel im Kopf“ sehr häufig die Perimenopause stecken kann statt eines klassischen Burnouts – und was das ganz konkret für dich bedeutet. ​ Christina hat selbst einen Burnout erlebt und beschreibt, wie ihr Körper die Vollbremsung gezogen hat, welche Frühwarnzeichen sie ignoriert hat und warum radikale Akzeptanz, Grenzen setzen und ein ehrlicher Blick auf die eigene Lebensrealität so entscheidend sind. Wir sprechen darüber, wie du deine Stressmuster erkennst, dein Nervensystem wieder regulierbarer machst und warum Routinen, kleine Energietankstellen im Alltag und das Ernstnehmen deiner inneren Stimme echte Gamechanger sein können – gerade dann, wenn Job, Care-Arbeit und eigene Ansprüche gleichzeitig an dir zerren. Wenn du dich oft „dauerfunktionierend“ erlebst, mit diffusem Erschöpfungsgefühl durch deinen Tag stolperst oder dich fragst, ob das „einfach so ist in dieser Lebensphase“, lädt dich diese Episode ein, milder mit dir zu werden, körperliche wie hormonelle Faktoren mitzudenken und neue, gesündere Umgangsweisen mit Stress zu entwickeln. Links Website Verena](https://www.verena-stahl.ch/)) Newsletteranmeldung](https://www.verena-stahl.ch/newsletter)) Resilienzkompass](https://www.verena-stahl.ch/about-1)) LinkedIn Verena](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram Verena](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Links Christina Voß Website Christina](https://www.christinavoss.de)) LinkedIn Christina](https://www.linkedin.com/in/christinavoß/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch Links zur Folge: