🍑 Ich will mich nicht mehr klein machen: Gaslighting, Selbstwert & toxische Dynamiken

🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Content Format: Interview Primäres Ziel: Discussion Zusammenfassung der Folge: In dieser Folge drehen sich Noa und Pola um eine Frage, die viele kennen, aber selten laut stellen: Warum machen wir uns klein – und warum lassen wir andere das tun? Sie sprechen über Gaslighting, Selbstwertgefühl und den feinen Unterschied zwischen berechtigter Kritik und Manipulation. Dabei geht es nicht um Ratschläge von außen, sondern um ehrliche Reflexion aus dem eigenen Leben – im Beruf, in Beziehungen, im Kopf. Key Words: Selbstwert, Gaslighting, Selbstbehauptung, Perfektionismus, emotionale Manipulation, Unsicherheit, Abgrenzung, Selbstwahrnehmung Key Topics: Gaslighting und emotionale Manipulation Selbstwert im Berufs- und Privatleben Perfektionismus und Optimierungsdrang Strategien zur Selbstbehauptung Hosts: Noa und Pola Schlüsselkonzept: Gaslighting als schleichender Prozess: Gaslighting beschreibt eine Form der psychischen Manipulation, bei der die eigene Wahrnehmung systematisch in Zweifel gezogen wird – oft so subtil, dass man es lange nicht benennen kann. Selbstwert als bewegliches Ziel: Das eigene Selbstbild ist keine feste Größe, sondern wird durch Erfahrungen, Beziehungen und gesellschaftliche Erwartungen kontinuierlich geprägt – und kann bewusst hinterfragt werden. Handlungsschritte: – Wann hast du zuletzt deine eigene Wahrnehmung einer Situation angezweifelt – und warum? Überlege, ob dieser Zweifel von innen kam oder von jemand anderem gesät wurde. – Beobachte in den nächsten Tagen, in welchen Situationen du dich klein machst – und ob das eine bewusste Entscheidung ist oder eine automatische Reaktion. – Frag dich: Welche Kritik, die du zuletzt erhalten hast, hat dir wirklich weitergeholfen – und welche hat dich nur verunsichert? – Überlege, wo du in Beruf oder Beziehung eine Grenze setzen könntest, die du bisher immer wieder hinausgezögert hast. Kernaussagen: – Wer sich immer weiter optimieren will, sollte genau hinschauen, ob der Antrieb aus echtem Wachstum kommt – oder aus dem Gefühl, nie gut genug zu sein. – Manipulation funktioniert oft nicht durch laute Konfrontation, sondern durch leises, wiederholtes Infragestellen der eigenen Wahrnehmung. – Kritik und Kleinmachen sehen von außen manchmal gleich aus – der Unterschied liegt darin, wem sie nützt. Zu PEACH – hot & haltung Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an Frauen, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky