Langsam laufen, um schneller zu werden: Mein größter Fehler als Anfänger

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost geht Martin dahin, wo es wehtut – im wahrsten Sinne des Wortes. Er erzählt offen von seiner Zeit als „Lauf-Idiot“, der dachte, dass ein Training nur dann zählt, wenn man danach kurz vor der Herzoperation steht. Martin räumt mit dem „No Pain, No Gain“-Mythos auf und erklärt, warum ihn ausgerechnet das bewusste Bremsen schneller, gesünder und glücklicher gemacht hat. Wir sprechen über die magische Zone 2, den einfachsten Selbsttest ohne teure Uhr und warum der Algorithmus manchmal doch recht hat. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Gesicht tomatenrot & Rentner-Überholung 01:07 – Der Kult-Opener & Martins neues Format 03:11 – Akt 1: All Pain, No Brain – Meine schmerzhaften Anfänge 04:13 – Akt 2: Zone 2 & der Algorithmus-Glücksfall 05:05 – Akt 3: Die Bremse ziehen – Warum langsames Laufen mental so schwer ist 06:40 – Was heißt eigentlich langsam? Zone 2 einfach erklärt 07:30 – Der Sprechtest: So prüfst du dein Tempo ohne Profi-Equipment 09:44 – Verletzungsprävention: Muskelfaserriss & die harte Tour 12:12 – Der Long-Run-Check: 18 Kilometer und trotzdem fit 13:00 – Die 80/20-Regel: Das Fundament der Profis Egal, ob du gerade erst startest oder dich fragst, warum du trotz harter Intervalle nicht schneller wirst: Diese Folge wird dein Training verändern. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #LaufenLernen #Zone2 #Lauftraining #MarathonVorbereitung #LangsamLaufen #Laufmotivation #Laufanfänger #RunningCommunity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.