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職能治療師媽媽OT莉莉練肖話 · Yesterday · 1 hr 21 min

EP263- 為什麼每次都是我在努力？看懂伴侶關係裡的焦慮循環 - Feat. 《高功能倖存者》作者 周慕姿

🔸《當下就用得上的孩子情緒力養成課》｜填問卷領優惠 https://wecanpd.link/1JHmu 🔸加入課程官方 LINE｜開賣及優惠訊息第一個通知你 https://lin.ee/Z1MjW - 「為什麼每次都是我在努力，他卻什麼都不做？」 家裡的事情你記、行程你安排、問題出現也是你先想辦法處理。另一半越是不動，你就越忍不住多做一點。 久了，一個人越來越累，另一個人卻好像越來越依賴。 但這真的只是「一個比較負責、一個比較懶」嗎？ 從家庭系統的角度來看，我們在關係裡的位置可能正在互相影響。 有人習慣透過「多做一點」降低焦慮，也有人逐漸習慣把事情交給另一半處理，最後形成高功能與低功能彼此拉扯的循環。 這集我們從家庭系統談起，一起看看關係裡的焦慮、三角化與自我分化，以及當我們不再把所有注意力放在「他為什麼不改」，關係還可能發生什麼變化？ 本集重點： ✔ 為什麼一個人越努力，另一個人可能反而越來越依賴？ ✔ 「高功能／低功能」不只是能力問題，而可能是關係中的互動模式？ ✔ 兩個人吵架，為什麼常常忍不住拉第三個人進來？ ✔ 什麼是關係裡的「三角化」？ ✔ 「他就是不在乎我」究竟是事實，還是我們對事情的詮釋？ ✔ 自我分化是什麼？為什麼能幫助我們在關係裡保有自己？ ✔ 不要求另一半改變，我還能為關係做什麼？ 我們很容易相信，只要對方願意改，很多問題就會消失。 但一段關係是一個彼此影響的系統。 當我們開始看見自己在其中的位置，少做一點原本習慣多做的事、慢一點回應，或試著把「我覺得」和「真正發生的事」分開，也可能讓原本固定的互動開始鬆動。 改變關係，不一定要先改變對方。 有時候只是從自己開始移動一小步，兩個人的位置，就可能跟著不一樣。 本集時間點對應： 03:31 童話故事作為心理學理論的轉譯工具 12:45 Bowen 家庭系統理論中的三角化與焦慮傳遞 18:30 高低功能角色與伴侶選擇的互動機制 34:29 情緒反應性與自我分化的界線建立 45:02 衝突中的標準磨合與自我負責 01:02:22 自我分化的實踐與小步改變的勇氣 【關於本書《高功能倖存者》】 https://reurl.cc/Z8ME6g 【關於諮商心理師周慕姿】 https://www.facebook.com/muerchou1 https://www.instagram.com/sinceremuer/ ---------------------- 「訂閱制不是另一個讓妳焦慮的教養課， 而是一個能讓妳安心停靠的港灣。」 第三季 Podcast 訂閱制 《我的老公是大直男》12/16 全新上線！ 從職能治療視角，帶你解開 「直男邏輯 × 媽媽情緒」的溝通密碼， 陪你找到家裡真正能順利運作的方法。 🎧 現在入手「年訂閱」最划算 一次解鎖第一季＋第二季＋即將開播第三季全新內容 在【職能治療師媽媽練肖話】訂閱制裡 沒有高高在上的專家，只有 ✅ 陪妳破關的媽媽： 「專家的小孩也是會讓他崩潰的！」 ✅ 20-30分鐘的精華： 接小孩前、做家事時，就能吸收一個小tips ✅ 主題集中的深度對談： 直搗情緒教養、夫妻關係、等核心難題 現在給你3個真心建議 1. 直接點擊職能治療師媽媽練肖話訂閱制， 每一季有1-2集免費試聽集， 適不適合，一聽就知道！ 第一季就聽這集👇 EP14：堅持度很高，做不好就超崩潰，也不願意表達心裡的想法。從兩年的心理課，我們和孩子一起學到什麼? 第二季就聽這集👇 EP12:臨床心理師怎麼樣幫忙爸媽 Ft.劉仲彬(上) 2. 加入官方Line，了解更多訂閱制相關內容 👉https://lin.ee/tRjtqOH 3. 如果想要快狠準，直接點擊任一集訂閱制， 訂閱解鎖三季精彩內容收聽！ 🎁 年訂閱（$990）再加碼送禮券 加入官方Line：https://lin.ee/tRjtqOH 填表單領取「16大超市、品牌通用 $200 好禮即享券（無限期）」 ---------------------- 父母樹洞｜3,000+ 家長一起討論育兒煩惱 🔹 「原來不只我家小孩這樣！」每天在這裡找到共鳴。 🔹 有問題？社群家長 + 小編 + OT莉莉 陪你解答！ ✅ 不管是情緒問題、生活習慣、學習發展，這裡都有人懂！ ✅ 互相分享育兒經驗，不再單打獨鬥 ✅ 第一手優惠資訊 & 限時活動，社群成員優先通知 👉 立即加入「父母樹洞」社群：https://reurl.cc/x9pa8Z ---------------------- OT莉莉團購Line社群： 📣 O-IN 團購群｜精選團購優惠 & 許願池 🎉 💡 想搶第一手團購好康？這裡有最優惠的團購資訊，還能讓小編幫你爭取福利！ 📌 這是專門為團購設立的社群，讓你買得精明、買得划算！ 🔥 O-IN 團購群 5 大特色 🔥 ✅ 每月精選 2-5 檔團購，嚴選不濫情 ✅ 團購品項多元，從親子好物到生活用品通通有！ ✅ 許願池開放！想買什麼？讓小編幫你談最優惠價！ ✅ 廠商小編進群，直接回覆你的問題，不怕找不到人！ ✅ 氣氛超歡樂，和大家一起交流、挖寶、團購更好玩！ 📌 如何加入 O-IN 團購群？ 👉 點擊這裡立即加入：https://reurl.cc/g4q2pX 📌 ⚠️ 進群前請輸入「通關密語」，否則無法通過審核！👇 清楚 OT莉莉群 📣 輸入正確的通關密語，小編才會讓你進群喔！ Powered by Firstory Hosting

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「為什麼每次都是我在努力，他卻什麼都不做？」
家裡的事情你記、行程你安排、問題出現也是你先想辦法處理。另一半越是不動，你就越忍不住多做一點。
久了，一個人越來越累，另一個人卻好像越來越依賴。
但這真的只是「一個比較負責、一個比較懶」嗎？

從家庭系統的角度來看，我們在關係裡的位置可能正在互相影響。
有人習慣透過「多做一點」降低焦慮，也有人逐漸習慣把事情交給另一半處理，最後形成高功能與低功能彼此拉扯的循環。

這集我們從家庭系統談起，一起看看關係裡的焦慮、三角化與自我分化，以及當我們不再把所有注意力放在「他為什麼不改」，關係還可能發生什麼變化？

本集重點：
✔ 為什麼一個人越努力，另一個人可能反而越來越依賴？
✔ 「高功能／低功能」不只是能力問題，而可能是關係中的互動模式？
✔ 兩個人吵架，為什麼常常忍不住拉第三個人進來？
✔ 什麼是關係裡的「三角化」？
✔ 「他就是不在乎我」究竟是事實，還是我們對事情的詮釋？
✔ 自我分化是什麼？為什麼能幫助我們在關係裡保有自己？
✔ 不要求另一半改變，我還能為關係做什麼？

我們很容易相信，只要對方願意改，很多問題就會消失。
但一段關係是一個彼此影響的系統。

當我們開始看見自己在其中的位置，少做一點原本習慣多做的事、慢一點回應，或試著把「我覺得」和「真正發生的事」分開，也可能讓原本固定的互動開始鬆動。

改變關係，不一定要先改變對方。
有時候只是從自己開始移動一小步，兩個人的位置，就可能跟著不一樣。

本集時間點對應：
03:31 童話故事作為心理學理論的轉譯工具
12:45 Bowen 家庭系統理論中的三角化與焦慮傳遞
18:30 高低功能角色與伴侶選擇的互動機制
34:29 情緒反應性與自我分化的界線建立
45:02 衝突中的標準磨合與自我負責
01:02:22 自我分化的實踐與小步改變的勇氣

【關於本書《高功能倖存者》】
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「專家的小孩也是會讓他崩潰的！」
✅ 20-30分鐘的精華：
接小孩前、做家事時，就能吸收一個小tips
✅ 主題集中的深度對談：
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現在給你3個真心建議
1. 直接點擊職能治療師媽媽練肖話訂閱制，
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適不適合，一聽就知道！

第一季就聽這集👇
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第二季就聽這集👇
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