Сон під час війни: як нарешті виспатись?

У новому випуску «ОнлайнТерапії» говоримо про сон, недосипання, біологічні ритми та звички, які впливають на якість нашого відпочинку. Гостя — Ольга Маслова, кандидатка біологічних наук, співавторка книжки «Коли я нарешті висплюся». Разом із ведучою Юлією Зорій розбираємося, як працює наш сон і що може допомогти краще висипатися навіть в умовах війни. У цьому випуску: ✔️ Сон під час війни: як нічні тривоги, постійне читання новин і скролінг телефону впливають на якість сну? ✔️ Правила здорового сну: чи справді потрібно лягати до 23:00? Чи можна засинати під подкасти, YouTube або відео з TikTok? ✔️ Наслідки недосипання: чому нестача сну — це значно більше, ніж просто втома? ✔️ Світло та сон: як освітлення впливає на наші біологічні ритми та як правильно поводитися зі світлом під час нічних повітряних тривог? ✔️ Хронотипи та режим дня: чому одним людям легко прокидатися рано, а іншим — ні? І чи всім підходить популярна «магія ранку»?