会社で簡単ストレッチ、足の疲労や腰痛軽減　中野ジェームズ修一さんが実演【NIKKEIランナーズサロン】

やれば効果があると分かっているのになかなか続かないストレッチ。そんなランナーやビジネスパーソンに向けて、青山学院大学駅伝チームフィジカル強化担当でもおなじみのトレーナー、中野ジェームズ修一さんに会社でも手軽にできるストレッチを4つ実演してもらいました。そもそもなぜストレッチが必要なのか、ストレッチ時の覚えておきたいルールなど最新理論も聞きました。 11:37～の実践パートは⁠日経電子版⁠のほか、X、Instagram、Threads、TikTokの番組公式アカウント「@nikkeipodcast」で動画を発信しています。 ■目次 01:31　ストレッチはなぜ必要？ 06:49　酢を飲んでも柔らかくならない 10:25　走る前後でやるストレッチは別 11:37　動画を見ながらやってみよう！ 17:11　交代浴で疲労回復度合いが変わる 20:35　ストレッチの「都市伝説」を解剖 27:22　覚えておきたい3つのルール ■中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち）　メンタルとフィジカルの両面を指導するトレーナー。卓球の福原愛さんらを支え、2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を担当。著書に『青トレ』『世界一伸びるストレッチ』など。スポーツモチベーション最高技術責任者 ■浅利そのみ（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当 ■ランナーにも日経電子版。 ランニング記事・コラムはこちら：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/topics/23013113⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 【NIKKEI PODCAST】 日経電子版Podcastポータルサイト：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/special/podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Xアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://x.com/nikkeipodcast ）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.instagram.com/nikkeipodcast/ ）⁠⁠⁠ TikTokアカウント：⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.tiktok.com/@nikkeipodcast ）