EducationSelf-Improvement

(Na)plno!

Jediný podcast, ve kterém vám řekneme vše naplno.

Play

Open in

9 episodes
Avg 39 min
Czech

Episodes 9

Newest Oldest Longest

All9 Unplayed9 In progress0 Played0

August 31 · 1 hr 7 min
#9 Proč si neplníme svoje sny? Strach, okolí a odvaha udělat první krok
Plnit si svoje sny zní hezky. Dokud nepřijde chvíle, kdy máme opravdu něco udělat. Protože v tu chvíli se začnou ozývat pochybnosti, strach ze selhání, názory okolí a otázky typu: „Co když na to nemám?“, „Co si o mně budou myslet?“ nebo „Není už na to pozdě?“V téhle epizodě podcastu Petra Hůlková (Zrzka v onlinu) a Vlaďka Kouřilová otevírají téma odvahy, snů a rozhodnutí konečně udělat první krok. Petra sdílí svůj příběh se zpíváním, přihláškou do SuperStar a momentem, kdy se rozhodla začít veřejně zpívat na sociálních sítích, i když měla strach z reakcí okolí. Vlaďka se vrací ke svému dětskému snu mít vlastní módní značku a k tomu, proč jí trvalo až do čtyřiceti let, než si dovolila ho skutečně zkusit.Bavíme se o tom, proč svoje sny často zadupeme ještě dřív, než jim dáme šanci, jak velkou roli v tom hraje naše výchova a prostředí, proč nás může brzdit nedostatek podpory od nejbližších a proč nikdy nebudeme mít stoprocentní jistotu, že to, do čeho se pustíme, opravdu vyjde.🎯 V podcastu se dozvíš: proč máme tendenci svoje sny odkládat na „někdy potom“ jak nás ovlivňují názory rodiny, přátel a okolí proč nemusíš mít podporu ostatních, abys mohla udělat první krok proč někdy potřebujeme jednoho člověka, který nám řekne „už to konečně udělej“ jak pracovat se strachem z kritiky, neúspěchu a zklamání proč není potřeba mít na začátku dokonalý plán ani strategii proč sebevědomí nevzniká čekáním na správný pocit, ale zkušeností a akcí jak oddělit vlastní přání od představ a očekávání ostatních proč se nemusíš vracet na začátek ani tehdy, když něco nevyjde proč není pozdě začít s něčím novým ani ve čtyřiceti nebo později jak poznat, co vlastně opravdu chceš ty proč se někdy vyplatí vrátit k tomu, o čem jsme snily jako děti proč každý sen nemusí skončit podnikáním, kariérou nebo velkým životním cílem proč je důležité přijmout, že s každým rozhodnutím přichází i určité riziko Možná máme pocit, že nejdřív potřebujeme být dostatečně připravené, sebevědomé nebo mít jistotu, že to dobře dopadne. Jenže často je to přesně naopak. Sebedůvěru získáváme až tím, že něco skutečně zkusíme, ustojíme reakce okolí a zjistíme, že i když věci nedopadnou podle plánu, zvládneme pokračovat dál.💬 Napiš nám do komentářů: Jaký sen nebo přání už dlouho nosíš v hlavě, ale pořád jsi neudělala první krok?Instagram podcastu: @naplno_podcastInstagram Petra: @zrzkavonlinuInstagram Vlaďka: @vladkakourilova
June 25 · 29 min
#8 Sebevědomí v podnikání: proč nás brzdí strach být vidět, říct si o peníze a stát si za sebou
Sebevědomí není o tom působit dokonale, být za každou cenu suverénní nebo se tvářit, že všechno zvládáme. Skutečné sebevědomí začíná mnohem hlouběji – u toho, jak vnímáme svoji vlastní hodnotu, jestli si důvěřujeme, jestli známe svoje potřeby a jestli jsme ochotné přijmout nejen svoje silné stránky, ale i ty slabší. V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková (Zrzka v onlinu) a Vlaďka Kouřilová baví o tom, co znamená zdravé sebevědomí, proč si ho často pleteme s arogancí nebo dokonalostí a jak se během života naučíme podmiňovat svoji hodnotu výkonem, pochvalou, přijetím nebo tím, co od nás očekává okolí. Dotýkáme se i toho, proč je pro tolik žen těžké odpočívat, proč hledáme potvrzení vlastní hodnoty venku, jak poznat lidi a situace, které nám berou energii, a proč je důležité vracet pozornost zpátky k sobě – k tomu, co opravdu chceme, potřebujeme a jak chceme svůj život prožívat. 🎯 V podcastu se dozvíš: * proč sebevědomí neznamená dokonalost, ale vědomí sebe sama * jaký je rozdíl mezi sebehodnotou, sebedůvěrou, sebejistotou a sebevědomím * proč si někdy pleteme aroganci se zdravým sebevědomím * jak vzniká pocit, že naše hodnota závisí na výkonu, pochvale nebo přijetí okolí * proč nás věty z dětství typu „buď hodná holčička“, „dobře se uč“ nebo „nebreč“ mohou ovlivňovat i v dospělosti * jak poznat, že hledáme potvrzení vlastní hodnoty venku * proč neumíme odpočívat a máme pocit, že musíme být pořád produktivní * jak si jednoduše měřit energii, sebevědomí nebo pocity pomocí škály od 1 do 10 * jak poznat lidi, kteří nám energii berou – a lidi, kteří nás naopak dobíjí * proč je důležité začít se ptát: „Co chci?“ a „Co potřebuju?“ * proč se zdravé sebevědomí dá trénovat a nejde o jednorázovou změnu 💬 Napiš nám do komentářů: Jak vnímáš svoje sebevědomí ty? Máš pocit, že svoji hodnotu někdy hledáš víc venku než u sebe? A líbil by se ti další díl o tom, jak poznat svoje skutečné potřeby? Instagram podcastu: https://www.instagram.com/naplno_podcast/ Instagram Petra: https://www.instagram.com/zrzkavonlinu/ Instagram Vlaďka: https://www.instagram.com/vladkakourilova/
S1 · E7
June 3 · 43 min
#7 Sebevědomí není arogance: Jak si začít víc věřit a přestat hledat sebehodnotu venku
Sebevědomí není o tom působit dokonale, být za každou cenu suverénní nebo se tvářit, že všechno zvládáme. Skutečné sebevědomí začíná mnohem hlouběji – u toho, jak vnímáme svoji vlastní hodnotu, jestli si důvěřujeme, jestli známe svoje potřeby a jestli jsme ochotné přijmout nejen svoje silné stránky, ale i ty slabší. V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková (Zrzka v onlinu) a Vlaďka Kouřilová baví o tom, co znamená zdravé sebevědomí, proč si ho často pleteme s arogancí nebo dokonalostí a jak se během života naučíme podmiňovat svoji hodnotu výkonem, pochvalou, přijetím nebo tím, co od nás očekává okolí. Dotýkáme se i toho, proč je pro tolik žen těžké odpočívat, proč hledáme potvrzení vlastní hodnoty venku, jak poznat lidi a situace, které nám berou energii, a proč je důležité vracet pozornost zpátky k sobě – k tomu, co opravdu chceme, potřebujeme a jak chceme svůj život prožívat. 🎯 V podcastu se dozvíš: * proč sebevědomí neznamená dokonalost, ale vědomí sebe sama * jaký je rozdíl mezi sebehodnotou, sebedůvěrou, sebejistotou a sebevědomím * proč si někdy pleteme aroganci se zdravým sebevědomím * jak vzniká pocit, že naše hodnota závisí na výkonu, pochvale nebo přijetí okolí * proč nás věty z dětství typu „buď hodná holčička“, „dobře se uč“ nebo „nebreč“ mohou ovlivňovat i v dospělosti * jak poznat, že hledáme potvrzení vlastní hodnoty venku * proč neumíme odpočívat a máme pocit, že musíme být pořád produktivní * jak si jednoduše měřit energii, sebevědomí nebo pocity pomocí škály od 1 do 10 * jak poznat lidi, kteří nám energii berou – a lidi, kteří nás naopak dobíjí * proč je důležité začít se ptát: „Co chci?“ a „Co potřebuju?“ * proč se zdravé sebevědomí dá trénovat a nejde o jednorázovou změnu 💬 Napiš nám do komentářů: Jak vnímáš svoje sebevědomí ty? Máš pocit, že svoji hodnotu někdy hledáš víc venku než u sebe? A líbil by se ti další díl o tom, jak poznat svoje skutečné potřeby? Instagram podcastu: https://www.instagram.com/naplno_podcast/ Instagram Petra: https://www.instagram.com/zrzkavonlinu/ Instagram Vlaďka: ttps://www.instagram.com/vladkakourilova/
April 23 · 33 min
#6 Jak si nastavit hranice v podnikání?
V dnešním díle podcastu (NA)PLNO navazujeme na předchozí epizodu o osobních hranicích a tentokrát jdeme víc do hloubky z pohledu podnikání. Protože právě v podnikání bývá nastavování hranic často ještě náročnější — a taky mnohem viditelnější. Když si je nenastavíš, velmi rychle se to projeví na tvém čase, energii, vztazích s klienty i celkové spokojenosti v práci. Bavíme se o tom, proč je důležité hned na začátku spolupráce jasně říct, jak bude fungovat komunikace, co je a není součástí služby, kdo za co nese odpovědnost a proč nestačí spoléhat na to, že „to přece druhá strana ví“. Otevíráme i téma hranic v týmu, delegování, pracovních rolí a toho, jak oddělovat podnikání od osobního života, aby ses z toho všeho nezbláznila. V epizodě uslyšíš: – proč jsou hranice v podnikání tak důležité – jak si nastavit pravidla spolupráce s klienty – proč je potřeba jasně říct pracovní dobu a způsob komunikace – co všechno si vyjasnit na začátku spolupráce, aby nevznikala frustrace – proč nepředpokládat, že druhá strana „to přece ví“ – jak se překračování hranic projevuje v práci s klienty i v týmu – proč je důležité umět oddělit roli podnikatelky a svůj osobní život – jak si pomoct malými přechodovými rituály mezi prací a soukromím Tahle epizoda bude blízká každému, kdo podniká, pracuje s klienty, něco deleguje nebo má pocit, že je v práci neustále dostupný a všechno stojí jen na něm. Budeme moc rády za tvoji podporu — odběr, like, komentář i sdílení. Napiš nám, jestli je pro tebe nastavování hranic v podnikání taky téma a co ti z dnešního dílu nejvíc došlo.
April 8 · 44 min
#5 Osobní hranice: Proč je tak těžké říct NE a jak z toho ven?
Osobní hranice nejsou jen populární psychologický pojem. Je to základ vaší vnitřní stability a zdravých vztahů. V nové epizodě podcastu NAPLNO rozebíráme, proč nestačí znát „asertivní poučky“, ale proč je nutné jít ke kořenům naší sebehodnoty. Hlavní body epizody: ✔️Jak poznat, že vám druzí (často nevědomky) překračují hranice. ✔️ Proč automaticky na spoustu věcí říkáme ano, i když vnitřně křičíme ne. ✔️ Vztah mezi energií, zodpovědností a osobním prostorem. ✔️ Konkrétní kroky, jak začít hranice komunikovat srozumitelně a laskavě. ✔️Jak zvládnout reakce okolí na vaše nové „já“. Přestaňte žít na autopilota a začněte vnímat, co skutečně potřebujete. Poslechněte si dnešní díl! 🎧
March 25 · 36 min
#4 Jarní restart podnikání: 4 kroky k systému, klientům a výsledkům
Jarní restart není o tom všechno zahodit a začít znovu. Je to o tom zastavit se, ohlédnout se za tím, co se v podnikání děje, vyhodnotit smysl aktivit a znovu si nastavit jasný bod A a bod B. Protože bez směru a systému vzniká chaos, přeskakování mezi strategiemi a frustrace z toho, že „se pořád maká, ale nic z toho“. V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková (Zrzka v onlinu) a Vlaďka Kouřilová baví o tom, proč podnikání potřebuje pravidelné restarty (ideálně několikrát do roka), jak pracovat s pozorností a energií, a jak se podívat na čtyři klíčové oblasti, které nejčastěji rozhodují o tom, jestli byznys roste – nebo stagnuje. 🎯 V podcastu se dozvíte: - proč restart podnikání není radikální změna, ale vědomé vyhodnocení směru a smyslu - proč „překopat všechno“ často nefunguje a co místo toho měnit postupně (puzzle po kouskách) - jak si udělat mini-audit podnikání přes 4 klíčové oblasti: klienti – obsah – nabídka – energie/pozornost - proč je důležité udržovat kontakt i s minulými klienty a jak to ovlivňuje opakované prodeje - jak tvořit obsah strategicky (ne podle toho, co „zrovna vyjde“, ale podle cíle a cesty zákazníka) - proč je potřeba pravidelně aktualizovat nabídku, aby odpovídala tomu, co lidé dnes chtějí - jak poznat, jestli podnikání pořád přináší radost – nebo už jen bere energii (a co s tím) Instagram podcastu: https://www.instagram.com/naplno_podcast/ Instagram Petra: https://www.instagram.com/zrzkavonlinu/ Instagram Vlaďka: ttps://www.instagram.com/vladkakourilova/
March 11 · 35 min
#3 Jarní úklid v hlavě: Jak zpomalit a vytvořit prostor novým věcem
Máte někdy pocit, že váš život připomíná nekonečný sprint, ve kterém se cílová páska s každým krokem posouvá dál? V nové epizodě se Vlaďka s Petrou společně zamýšlejí nad tím, proč je v dnešní době největším výkonem paradoxně schopnost se zastavit. V první části epizody se dozvíte, proč je užitečné dopřát si osobní restart hned několikrát do roka a proč je tak důležité zmapovat si, kde se na své cestě právě nacházíte, než se bezhlavě vrhnete do dalších plánů. Petra s Vlaďkou rozebírají koncept kola rovnováhy, který vám pomůže získat upřímný pohled na to, kde váš život momentálně pokulhává a která oblast volá po největší pozornosti. Otevřeně také mluví o tom, proč nás ticho a „rande se sebou samým“ občas děsí a jakou roli v našem vnitřním nepohodlí hraje okolní chaos, neuzavřené vztahy a roztříštěná pozornost. Závěr epizody patří praktickému „jarnímu úklidu“. Dozvíte se, jak si pročistit tři klíčové oblasti – věci, vztahy a svou pozornost – a získáte dva konkrétní nástroje pro chvíle, kdy se vaše hlava rozjede na plné obrátky. Holky vám představí techniku STOP pro okamžité zklidnění i metodu shakingu, která vám ukáže, jak ze sebe nahromaděné napětí a stres jednoduše doslova vytřást skrze tělo. Tato epizoda je pozvánkou k tomu, abyste na chvíli přestali „dělat“ a začali prostě „být“.
February 25 · 33 min
#2 O perfekcionismu prakticky aneb jak z toho ven?
Možná to taky znáte. Ten pocit mít věci na 100 %, protože jinak nemají hodnotu. A možná už taky tušíte, odkud se ten neustálý pocit dokonalosti bere, ale nějak se vám nedaří přenést všechny znalosti do praxe. Jenže ten tlak na dokonalost vás postupně obírá o energii, lehkost i radost. V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková a Vlaďka Kouřilová otevřeně baví o tom, jak s perfekcionismem pracovat v reálném životě – v podnikání, vztazích i každodenních situacích, kde často paralyzuje, brání v rozhodování a akci. 🎯 Co všechno v tomhle díle najdete? - proč změna v hlavě není „zázračná pilulka“, ale trénink, který musíte dělat - proč perfekcionismus často vede k prokrastinaci (radši nezačnu, než abych to udělala nedokonale) - jak poznat černobílé myšlení „100 % nebo nic“ a co s tím - proč nestačí mít myšlenky jen v hlavě a jak vám pomůže dostat je na papír - jak mapovat spouštěče (situace, kdy se ti perfekcionismus zapíná) a věty, které si v tu chvíli říkáte - proč je klíčový krok naučit se být v nekomfortu (dělat věci na 70–80 % a přežít ten pocit) - a nejdůležitější: dokonalost neexistuje – je to iluze, za kterou se často jen ženeme
#1
January 6 · 34 min
#1 Proč (ne)mít všechno perfektní?
Odkud se bere naše touha po dokonalosti? V prvním díle rozklíčujeme kořeny perfekcionismu - jak funguje vnitřní kritik, podmíněná hodnota, tlak prostředí i sociální sítě. Lidsky a polopatě vám vysvětlíme, proč to vlastně děláme, i když nás to z dlouhodobého hlediska dost vyčerpává a přináší nám to pocit selhání.

Showing 1–9 of 9 episodes