Mama Boost

Ludivine Lacourt

Le podcast qui aide les Femmes & les Mamans à se sentir au top de leur forme à chacune des étapes de leur vie de femme (durant la grossesse, en postnatal, dans leur quotidien de femmes actives ou en préménopause)
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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20 episodes
Updated Mar 27, 2025

Episodes20

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Mar 27, 2025 · 21 min
#28 - Pourquoi j’ai arrêté le café à 39 ans (et ce que ça a changé pour moi)
Dans cet épisode, je vous partage mon expérience de l’arrêt du café : les signaux d’alerte que j’ai ignorés trop longtemps, les effets sur ma fatigue, mon stress et mon sommeil… et comment le matcha m’a permis de retrouver une énergie plus stable. O...
Mar 20, 2025 · 14 min
#27 - Ma routine du dimanche pour une semaine avec moins de charge mentale
Et si votre dimanche devenait votre meilleur allié pour une semaine plus fluide et sereine ? 💆‍♀️ Vous sentez-vous parfois submergée dès le lundi matin, avec l’impression de courir après le temps toute la semaine ? Dans cet épisode, je vous partage...
Mar 13, 2025 · 14 min
#26 - Et si vous arrêtiez d’abandonner vos objectifs ? (Guide pratique)
Chaque année, c’est la même chose. Janvier commence fort, la motivation est au rendez-vous, mais quelques semaines plus tard… tout s’effrite. Mars est souvent le mois où les bonnes résolutions disparaissent. Pourquoi ? Parce que le quotidien reprend...
Feb 19, 2025 · 19 min
#25 Les astuces qui m'ont permis de retrouver un ventre plat après 2 grossesses
Si vous êtes une jeune maman ou une maman avec des enfants un peu plus âgés et que vous avez toujours du mal à retrouver une sangle abdominale tonique, cet épisode est pour vous. Après deux grossesses et deux césariennes, j’ai dû réapprendre à recon...
Feb 12, 2025 · 18 min
#24 Les erreurs qui freinent votre progression - Renforcez votre ventre et périnée efficacement !
Vous avez du mal à voir des résultats qui vous satisfont quand vous réalisez un programme abdominaux? Dans cet épisode, je vous explique les erreurs courantes qui freinent vos progrès, notamment si vous avez eu des enfants ou approchez la quarantaine....
Feb 5, 2025 · 11 min
#23 Le guide pratique pour commencer le renforcement musculaire à l'approche des 40 ans
Vous souhaitez commencer le renforcement musculaire mais ne savez pas par où débuter ? Dans cet épisode, je vous guide pour intégrer le renforcement musculaire de manière sécurisée, progressive et efficace. ✅ Pourquoi le renforcement musculaire est...
Jan 29, 2025 · 14 min
#22 Pourquoi le renforcement est primordial quand on approche les 40 ans ?
🎙️ Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel après 35 ans 🎙️ Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il devient crucial de préserver et développer sa masse musculaire à l'approche de la quarantaine. Vous perdez naturellement de la masse...
Jan 22, 2025 · 19 min
#21 Mes objectifs sportifs et santé pour 2025 – entamer la quarantaine au top !
🎙 Mes objectifs sportifs et santé pour 2025 – entamer la quarantaine au top ! 🌟 Dans cet épisode solo, je vous partage mes objectifs pour 2025, une année où je souhaite m’engager pleinement dans ma santé et mon bien-être. Alors que je m’apprête à...
Nov 6, 2024 · 43 min
#20 Allaitement et reprise du travail avec Véro Allaite
Véro Allaite est conseillère en allaitement, elle accompagne les familles dans un allaitement qui leur ressemble. Elle a créé un programme unique autour de l'allaitement et la reprise du travail qui allie information précise et soutient en communauté...
Jun 7, 2024 · 56 min
#19 Comment parler avec plus de bienveillance à son corps ? avec Flora Castillon
L'amour de soi, se regarder avec amour et se parler positivement ! Notion bien difficile à acquérir pour beaucoup d'entre nous, malheureusement. Et encore plus durant la maternité, durant laquelle notre corps change énormément.Saviez-vous que dans les...
May 24, 2024 · 19 min
#18 S'entrainer en accord avec son cycle menstruel
Dans ce nouvel épisode de notre podcast, vous découvrirez les différentes spécificités des phases de votre cycle menstruel et comment adapter votre pratique sportive en fonction de ces différentes phases et de votre énergie associée. Voici le lien du p...
Apr 12, 2024 · 23 min
#17 Les astuces pour s'entraîner le matin de Laëtitia Gibaud
Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Laetitia Gibaud. Maman de trois garçons, institutrice et fidèle abonnée à Studio Témé depuis de nombreuses années, Laetitia partage son expérience et sa passion pour l'activité physique malgré un emploi d...
Mar 29, 2024 · 1 hr
#16 Comment s'habiller pour se sentir jolie et bien dans sa peau durant la maternité avec Caroline Zalesky
Nos corps changent énormément durant la maternité et ce n’est pas toujours évident de se sentir bien dans son corps et dans ses vêtements. C’est pour cela que je suis ravie d’accueillir Caroline Zalenski, coach vestimentaire qui va nous donner plein de...
Mar 15, 2024 · 1 hr 14 min
#15 La périménopause & comment le sport peut nous aider à mieux naviguer cette période avec Laila Bel
Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial mais souvent peu discuté : la Périménopause. J'ai le plaisir d'accueillir Laila Bel pour en discuter. Laila qui est experte en santé féminine et fondatrice du Cercle de "Mères en Femmes", nous offre un é...
Feb 2, 2024 · 58 min
#14 Course à pied durant la grossesse et le postpartum avec Oh my Peri
Si vous êtes une coureuse et que vous souhaitez continuer la course à pied durant la grossesse ou la reprendre après avoir eu votre bébé, cet épisode est pour vous. Dans cet épisode, je discute avec Séverine Jonas-Lescuras. qui est kinésithérapeute spé...
Jan 19, 2024 · 57 min
#13 Comment réduire son SPM avec Gaëlle Baldassari de Kiffe ton cycle
Dans cet épisode, nous accueillons Gaëlle Baldassari, experte du cycle féminin et créatrice de "Kiff ton cycle" Son livre m'a considérablement aidé à mieux connaitre mon cycle, mieux accepter mes différentes phases d'énergies, comment mieux les accueil...
Jan 5, 2024 · 53 min
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Dans cet épisode, nous accueillons Sixtine, une experte en organisation personnelle et familiale et fondatrice de « Ma Petite Organisation » Elle nous dévoile ses secrets pour maîtriser l'art de la gestion du temps surtout dans le contexte exigeant d...
Dec 22, 2023 · 52 min
#11 Comment renforcer sa relation de couple dans le Tourbillon de la Parentalité
Dans cet épisode, nous accueillons Soazig de Save Your Love Date (https://saveyourlovedate.fr/), pour une discussion passionnante sur les défis et ajustements que vivent les couples en devenant parents. Soazig partage des perspectives et des conseils...
Dec 8, 2023 · 44 min
#10 L'importance des protéines dans le régime alimentaire de la femme avec Pauline Fernandez
Dans cet épisode, plongez au cœur du rôle crucial des protéines avec Pauline Fernandez, nutritionniste. Découvrez pourquoi ces macronutriments sont essentiels à chaque étape de la vie d'une femme (perte de poids, grossesse, postpartum) Apprenez comment...
Nov 24, 2023 · 8 min
#9 Le secret pour rester régulière en sport
La régularité est la clef pour obtenir des résultats physiques & bien-être !! Mais ce n'est pas toujours évident d'être régulière, surtout quand on est Maman avec un quotidien à 100 à l'heure. Dans cet épisode, je vous partage une astuce toute sim...