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Made in Switzerland (Cedi und Mark) · January 28 · 37 min

Longevity bedeutet Healthspan: So bleibst du länger gesund | Jonas Bitzi

Longevity ist gerade überall – aber was bedeutet das wirklich? In dieser Folge geht’s nicht um „magisch länger leben“, sondern darum, deine Healthspan zu verlängern: möglichst lange gesund bleiben. Über den Gast: Jonas Bitzi ist Personal Health Coach & Sportwissenschaftler. Er begleitet Menschen dabei, länger gesünder zu leben – mit einem wissenschaftlich fundierten Gesundheitssystem, das er massgeschneidert auf die Person anpasst. Darüber sprechen wir in der Folge: Longevity vs. Healthspan: was wir beeinflussen können – und wo Genetik Grenzen setzt Ursachen statt Symptombekämpfung: die Auto-Warnlampen-Analogie Was die Gesundheitsspanne verkürzt: Bewegungsmangel & Übergewicht (inkl. Vergleich zu Rauchen) Konkrete Empfehlung: WHO-Richtwert (150 Min/Woche moderat oder 75 Min intensiv) + nicht zu lange am Stück sitzen Fasten nüchtern betrachtet: Varianten, Autophagie, typische Fehler & Elektrolyte Zucker/Insulin im Alltag: Frequenz reduzieren + 10-Minuten-Spaziergang nach dem Essen als einfacher Hebel Honig vs. raffinierter Zucker: beide erhöhen Insulin – Honig bringt zusätzlich Inhaltsstoffe mit Connect mit Jonas: Instagram: https://www.instagram.com/jonas_bitzi?igsh=NHpnYmt5c2Q2NXhs&utm_source=qr LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jonas-bitzi-24019b253?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app YouTube: https://youtube.com/@jonasbitzi.?si=b4SL7yneHk5LiUdZ 🎧 Alle Links: https://linktr.ee/CediundMark Sponsor dieser Folge: My Winetime 🍷 https://www.my-winetime.ch/

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Longevity ist gerade überall – aber was bedeutet das wirklich? In dieser Folge geht’s nicht um „magisch länger leben“, sondern darum, deine Healthspan zu verlängern: möglichst lange gesund bleiben.

Über den Gast:
Jonas Bitzi ist Personal Health Coach & Sportwissenschaftler. Er begleitet Menschen dabei, länger gesünder zu leben – mit einem wissenschaftlich fundierten Gesundheitssystem, das er massgeschneidert auf die Person anpasst.

Darüber sprechen wir in der Folge:

  • Longevity vs. Healthspan: was wir beeinflussen können – und wo Genetik Grenzen setzt
  • Ursachen statt Symptombekämpfung: die Auto-Warnlampen-Analogie
  • Was die Gesundheitsspanne verkürzt: Bewegungsmangel & Übergewicht (inkl. Vergleich zu Rauchen)
  • Konkrete Empfehlung: WHO-Richtwert (150 Min/Woche moderat oder 75 Min intensiv) + nicht zu lange am Stück sitzen
  • Fasten nüchtern betrachtet: Varianten, Autophagie, typische Fehler & Elektrolyte
  • Zucker/Insulin im Alltag: Frequenz reduzieren + 10-Minuten-Spaziergang nach dem Essen als einfacher Hebel
  • Honig vs. raffinierter Zucker: beide erhöhen Insulin – Honig bringt zusätzlich Inhaltsstoffe mit

Connect mit Jonas:
Instagram: https://www.instagram.com/jonas_bitzi?igsh=NHpnYmt5c2Q2NXhs&utm_source=qr
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jonas-bitzi-24019b253?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app
YouTube: https://youtube.com/@jonasbitzi.?si=b4SL7yneHk5LiUdZ

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