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Artwork for L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin
L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin · August 5 · 21 min

Stop à la ménopause-excuse

° Le programme "Challenge Ventre Plat" est en train de se refaire une beauté. Pour être tenue au courant de sa réouverture, inscris-toi sur la liste d'attente 🍓 Clique ici pour t'inscrire ° Tes outils pour inverser le temps dès maintenant ; 🥤 Le Summer Wellness Club 2026 t'attend : 8 semaines pour ralentir vraiment en prenant enfin soin de toi (gratuit, sur Whatsapp - chaque semaine un nouveau thème) : contact@lamissaurore.coach pour recevoir ton lien d'accès 🧜🏼‍♀️ Postule pour rejoindre le gang des sirènes badass au sein du programme de coaching sur-mesure Sea FIT et révèle tes formes de sirène en perdant du gras et en sculptant ton corps durant les 3 prochains mois, pour ne plus jamais te cacher ni derrière ton écran, ni sous ton paréo (places limitées, accessible uniquement sur candidature): https://calendly.com/lamissaurore-coaching/speedcoaching 🌿 Tes compléments alimentaires 100% français pour soutenir ton métabolisme et être dans la meilleure forme de ta vie : https://www.nutripure.fr/fr/?s=LAMISSAURORE ---> tu bénéficies de 10% sur ta 1ère commande grâce à mon code parrainage LAMISSAURORE (à rentrer lors de la création de ton compte) 💅🏼 Fais ton diagnostic de peau gratuitement et repart avec ta routine skincare anti-âge personalisée: nskn.co/rWtsyf Dans l'épisode du jour : Tu as déjà entendu ces phrases ? "Après 40 ans, c'est normal de prendre du poids." "Arrête de courir, c'est mauvais pour tes genoux." "De toute façon, tu vas perdre tes muscles en vieillissant." Et si tout ça, c'était du bullshit ? Parce qu'on t'a vendu tellement de mensonges sur ton corps après 40 ans que t'as fini par les croire. Et le pire, c'est que ces croyances-là, elles te coûtent bien plus cher que tu ne le penses. La ménopause ne te fait pas grossir. Le temps, oui. Les hommes aussi prennent du poids en vieillissant — personne ne crie à la ménopause pour eux. Avec une alimentation et une activité physique adaptées, tu peux largement minimiser cette redistribution. Mais tant qu'on continuera de te dire "c'est la ménopause, t'y peux rien", tu resteras les bras croisés devant quelque chose que tu pourrais influencer. On t'a dit d'arrêter le cardio. C'est faux. "Fais du yoga, de la marche douce, évite les impacts." Sauf que ton cœur, c'est un muscle. Et un muscle qu'on n'entraîne pas, il s'atrophie. Ce que peu de gens savent — et qui m'a personnellement choquée — c'est qu'après la ménopause, la première cause de mortalité chez les femmes, c'est les maladies cardiovasculaires et les AVC. Alors non, tu ne vas pas ranger tes baskets. Tu vas t'entraîner plus intelligemment. Espacer tes séances, alterner endurance et haute intensité, et surtout arrêter de croire que sauter, courir ou faire des impacts c'est te mettre en danger La sarcopénie, ce n'est pas une sentence. C'est un choix. À partir de 35-40 ans, tu perds naturellement de la masse musculaire chaque année. 0,5% d'abord, puis 1 à 1,5% après 50 ans. Et si tu ne fais rien, ça continue. Mais voilà ce que la science dit aussi : tu peux construire du muscle à tout âge. À 60 ans, à 70 ans, à 80 ans. La fonte musculaire ne s'installe pas parce que t'as vieilli. Elle s'installe parce que tu as laissé ton corps de côté Alors la vraie question, c'est celle-là : combien de ces mensonges tu as décidé de continuer à croire ? Episode complémentaire à écouter : 🎧 Le NEAT, quesako Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

0:00-21:25

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° Tes outils pour inverser le temps dès maintenant ;


🥤 Le Summer Wellness Club 2026 t'attend : 8 semaines pour ralentir vraiment en prenant enfin soin de toi (gratuit, sur Whatsapp - chaque semaine un nouveau thème) : contact@lamissaurore.coach pour recevoir ton lien d'accès


🧜🏼‍♀️ Postule pour rejoindre le gang des sirènes badass au sein du programme de coaching sur-mesure Sea FIT et révèle tes formes de sirène en perdant du gras et en sculptant ton corps durant les 3 prochains mois, pour ne plus jamais te cacher ni derrière ton écran, ni sous ton paréo (places limitées, accessible uniquement sur candidature): https://calendly.com/lamissaurore-coaching/speedcoaching



🌿 Tes compléments alimentaires 100% français pour soutenir ton métabolisme et être dans la meilleure forme de ta vie : https://www.nutripure.fr/fr/?s=LAMISSAURORE

---> tu bénéficies de 10% sur ta 1ère commande grâce à mon code parrainage LAMISSAURORE (à rentrer lors de la création de ton compte)


💅🏼 Fais ton diagnostic de peau gratuitement et repart avec ta routine skincare anti-âge personalisée: nskn.co/rWtsyf



Dans l'épisode du jour :


Tu as déjà entendu ces phrases ? "Après 40 ans, c'est normal de prendre du poids." "Arrête de courir, c'est mauvais pour tes genoux." "De toute façon, tu vas perdre tes muscles en vieillissant."


Et si tout ça, c'était du bullshit ?


Parce qu'on t'a vendu tellement de mensonges sur ton corps après 40 ans que t'as fini par les croire. Et le pire, c'est que ces croyances-là, elles te coûtent bien plus cher que tu ne le penses.


La ménopause ne te fait pas grossir. Le temps, oui.

Les hommes aussi prennent du poids en vieillissant — personne ne crie à la ménopause pour eux.


Avec une alimentation et une activité physique adaptées, tu peux largement minimiser cette redistribution. Mais tant qu'on continuera de te dire "c'est la ménopause, t'y peux rien", tu resteras les bras croisés devant quelque chose que tu pourrais influencer.


On t'a dit d'arrêter le cardio. C'est faux.


"Fais du yoga, de la marche douce, évite les impacts." Sauf que ton cœur, c'est un muscle. Et un muscle qu'on n'entraîne pas, il s'atrophie. Ce que peu de gens savent — et qui m'a personnellement choquée — c'est qu'après la ménopause, la première cause de mortalité chez les femmes, c'est les maladies cardiovasculaires et les AVC.


Alors non, tu ne vas pas ranger tes baskets. Tu vas t'entraîner plus intelligemment. Espacer tes séances, alterner endurance et haute intensité, et surtout arrêter de croire que sauter, courir ou faire des impacts c'est te mettre en danger


La sarcopénie, ce n'est pas une sentence. C'est un choix.


À partir de 35-40 ans, tu perds naturellement de la masse musculaire chaque année. 0,5% d'abord, puis 1 à 1,5% après 50 ans. Et si tu ne fais rien, ça continue. Mais voilà ce que la science dit aussi : tu peux construire du muscle à tout âge. À 60 ans, à 70 ans, à 80 ans.


La fonte musculaire ne s'installe pas parce que t'as vieilli. Elle s'installe parce que tu as laissé ton corps de côté


Alors la vraie question, c'est celle-là : combien de ces mensonges tu as décidé de continuer à croire ?


Episode complémentaire à écouter : 🎧 Le NEAT, quesako


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