LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

Sophie Lauenroth

LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt.

Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird.

Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen.

Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen.

Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung.

Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.

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20 episodes
Updated July 30

Episodes20

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July 30 · 35 min
Alle Ängste folgen diesem Muster! Die Psychologie hinter Angststörungen
Audiokurs „Raus aus ständiger Anspannung“: https://www.psychologinsophie.com/audiokurs Alle meine Kurse und Workshops: https://www.psychologinsophie.com/ Tickets und Termine meiner LIVE-Tour 2027: https://www.psychologinsophie.com/live-tour Auf den ersten Blick wirken diese Ängste völlig unterschiedlich. Psychologisch folgen sie jedoch häufig ähnlichen Mustern. In dieser Folge geht es unter anderem um: die Entstehung von Angst und Angststörungen die Rolle von Nervensystem, Erfahrungen und Glaubenssätzen Emetophobie, Flugangst und Angst vor Ablehnung die generalisierte Angststörung und ständiges Sorgen Vermeidung, Sicherheitsverhalten und Rückversicherung warum kurzfristige Erleichterung die Angst langfristig verstärken kann geeignete Therapieformen bei Angststörungen körperliche Regulation bei dauerhafter Anspannung konkrete Schritte, die bei unterschiedlichen Ängsten hilfreich sein können die Frage, ob ein Leben ohne Angst überhaupt möglich oder sinnvoll ist Falls dein Körper häufig unter Strom steht, du schwer abschalten kannst oder schon kleine Auslöser starke Angstreaktionen hervorrufen, kann dich mein Audiokurs „Raus aus ständiger Anspannung“ dabei unterstützen, dein Nervensystem besser zu verstehen, erste Warnsignale früher wahrzunehmen und deinem Körper Schritt für Schritt mehr Ruhe zu vermitteln. Und vielleicht sehen wir uns 2027 auch live in Person: In meiner Psychologie-Show geht es um Ängste, People Pleasing und die Muster, die uns im Alltag immer wieder festhalten. Dich erwarten psychologische Aha-Momente, viele Übungen zum Mitmachen und anschließend ein Meet and Greet. Alle Termine und Tickets findest du über den Link oben. Alles Liebe Sophie
July 17 · 32 min
Wenn du dich nie gut genug fühlst – die Kindheitswunde hinter "Ich bin nicht gut genug."
Wenn du dich für meinen 14 Tage Kurs "Trigger verstehen" interessierst, solltest du wissen: Du kaufst hier keine Sammlung langer Theorie-Videos. Du bekommst 14 klar aufgebaute Tage mit kurzen Impulsen als Videos, Audios und Übungen, die du auf deine persönlichen Trigger anwenden kannst. Jetzt zum Einführungspreis von 69€ statt 89€ (nur bis 26.07. gültig) dabei sein. Warum fühlt sich eine kleine Kritik manchmal nicht einfach nur wie Feedback an, sondern direkt wie ein Beweis, dass du nicht gut genug bist? In dieser Folge spreche ich über die Kindheitswunde „Ich bin nicht gut genug“ und darüber, warum bestimmte Situationen heute so starke Selbstzweifel auslösen können: Kritik, Fehler, Vergleiche, Leistungsdruck, ausbleibende Anerkennung, ein genervter Ton oder das Gefühl, nicht mithalten zu können. Du erfährst, warum dein Kopf manchmal aus einer einzelnen Rückmeldung eine Bewertung deiner ganzen Person macht, weshalb Lob oft viel schneller verpufft als Kritik und warum dein Nervensystem in solchen Momenten nicht neutral reagiert, sondern auf eine alte innere Geschichte anspringt. Außerdem erkläre ich zwei psychologische Phänomene, die bei Selbstzweifeln eine große Rolle spielen: den Negativity Bias, also warum negative Rückmeldungen oft stärker hängen bleiben als positive, und den Confirmation Bias, also warum dein Kopf bevorzugt nach Beweisen für das sucht, was du tief in dir ohnehin schon über dich glaubst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft vergleichst, Kritik sehr persönlich nimmst, dich schnell falsch fühlst, viel leisten musst, um dich wertvoll zu fühlen, oder wenn du merkst, dass ein kleiner Fehler sofort alte Selbstzweifel in dir auslöst.
July 2 · 33 min
Kindheitswunde Verlustangst: Warum dich Rückzug, Schweigen und Distanz so stark triggern
Warum kann eine unbeantwortete Nachricht, ein kühler Tonfall oder plötzlicher Rückzug so viel in dir auslösen? In dieser Folge spreche ich über die Kindheitswunde „Ich werde verlassen“ und darüber, warum heutige Trigger wie keine Antwort, Distanz, kalte Stimmung oder emotionaler Rückzug sich manchmal nicht nur unangenehm, sondern fast existenziell bedrohlich anfühlen können. Du erfährst, warum dein Nervensystem keinen Kalender führt, weshalb es bei alten Kindheitswunden nicht zuerst fragt: „Ist das heute?“, sondern: „Kenne ich dieses Gefühl?“, und warum du in Trigger-Momenten vielleicht klammerst, kontrollierst, analysierst, in Panik gerätst oder dich aus Selbstschutz zurückziehst. Diese Folge ist für dich, wenn du Verlustangst kennst, dich durch Schweigen oder Distanz schnell verunsichert fühlst, viel über Nachrichten, Tonfälle oder Rückzug nachdenkst und verstehen möchtest, was dein inneres Kind damit zu tun haben könnte. Außerdem spreche ich darüber, was im akuten Trigger-Moment helfen kann und warum Heilung nicht bedeutet, nie wieder Angst zu bekommen, sondern deiner Angst nicht mehr sofort alles zu glauben. Ich plane gerade einen neuen 14-Tage-Onlinekurs, in dem du alte Kindheitswunden, heutige Trigger und dein inneres Kind besser verstehen lernst. Wenn du informiert werden möchtest, sobald der Kurs startet, trag dich gern in meinen Newsletter ein. Dort bekommst du als Erstes alle Infos zum Start, zu den Inhalten und zu meinen Frühbucher-Angeboten. Newsletter & mehr von mir: https://psychologinsophie.com/ Alles Liebe Sophie
June 21 · 34 min
Einsam unter Menschen - Die Psychologie hinter emotionaler Einsamkeit
Warum fühlst du dich manchmal einsam, obwohl du eigentlich Menschen um dich hast? In dieser Folge spreche ich über die Psychologie hinter Einsamkeit und darüber, warum Einsamkeit nicht immer bedeutet, allein zu sein. Manchmal entsteht sie mitten unter Menschen, in Beziehungen, Freundschaften, Familien oder Gruppen, wenn wir zwar Kontakt haben, aber keine echte Verbindung spüren. Du erfährst, was emotionale Einsamkeit ist, warum wir uns manchmal zurückziehen, obwohl wir uns nach Nähe sehnen, weshalb Social Media das Gefühl von Einsamkeit verstärken kann und warum es so schmerzhaft ist, wenn andere nur die starke, lustige oder angepasste Version von uns kennen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal innerlich allein fühlst, obwohl du funktionierst, Kontakte hast und nach außen vielleicht sogar „gut eingebunden“ wirkst. Außerdem teile ich psychologische Impulse dazu, wie du wieder mehr echte Verbindung zulassen kannst, ohne dich sofort komplett verletzlich machen zu müssen. Wenn dich Themen wie Einsamkeit, emotionale Einsamkeit, Bindungsmuster, Selbstwert, schwierige Gefühle oder emotionales Loslassen beschäftigen, findest du meine Kurse und Workshops auf meiner Website: https://psychologinsophie.com/
June 4 · 30 min
Unsicher bei Entscheidungen? Warum du deinerm eigenen Urteil nicht vertraust
🎧 NEU: Mein Audiokurs „Endlich Ruhe im Kopf – Raus aus negativen Gedankenspiralen“ - Ab 08.06. erhältlich (und bis 15.06. nur 29€ statt 39€) 👉 https://www.psychologinsophie.com/audiokurs-ruhe-im-kopf 📖 Mein neues Spiegel-Bestseller-Buch: „Fühl es. Schreib es. Lass es los.“👉 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701 Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Entscheidungen zu treffen, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen oder einfach mal mit einer offenen Frage zu leben? In dieser Folge sprechen wir über die Psychologie hinter Unsicherheit und darüber, warum unser Gehirn ständig nach Sicherheit sucht – selbst dann, wenn es uns dadurch noch mehr ins Grübeln bringt. Du erfährst: ✔️ warum du immer wieder die Meinung anderer hören möchtest ✔️ weshalb du Nachrichten mehrfach liest und Gespräche analysierst ✔️ warum viele Menschen Entscheidungen aufschieben, obwohl sie die Antwort längst kennen ✔️ was hinter chronischen Selbstzweifeln steckt ✔️ warum Grübeln oft der Versuch ist, Unsicherheit zu kontrollieren ✔️ was Unsicherheitsintoleranz & Sicherheitsverhalten bedeuten Wenn du zu Overthinking, People Pleasing, Perfektionismus, Verlustangst oder ständigen Gedankenschleifen neigst, könnte diese Folge einige Aha-Momente für dich bereithalten. 💛 Viel Freude beim Hören! #Psychologie #Selbstzweifel #Unsicherheit #Overthinking #Gedankenspiralen #PeoplePleasing #Perfektionismus #MentaleGesundheit #Podcast
May 28 · 33 min
Die Psychologie hinter Overthinking & emotionalem Festhalten
✨ Mein neues Buch „Fühl es. Schreib es. Lass es los.“ ist ab jetzt überall erhältlich, wo es Bücher gibt: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701 ✨ + alle Vorbesteller oder Käufer bis einschließlich 04.06. erhalten kostenlos mein exklusives Loslass-Bundle im Wert von 59,90€ dazu:– 3 Audiofolgen zum Thema Loslassen– Workbook mit 30 Loslass-Fragen Mehr Infos hier: https://www.next-level-verlag.de/pages/sophie-lauenroth-buch-vorbestellen-und-kostenloses-workbook-inkl-audioaufnahmen-sichern Warum fällt Loslassen manchen Menschen so schwer? Warum denkt unser Gehirn immer wieder an dieselben Situationen, Gespräche oder Menschen zurück, obwohl wir eigentlich längst weitergehen möchten? In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Psychologie hinter Grübelschleifen, emotionalem Festhalten, Overthinking und dem ständigen Bedürfnis nach Kontrolle. Du erfährst: ✨ warum unser Gehirn offene Geschichten hasst ✨ warum Hoffnung uns emotional festhalten kann ✨ weshalb das Nervensystem ständig auf Alarm bleibt ✨ warum manche Menschen nicht loslassen können, obwohl sie es wollen ✨ und wie echtes emotionales Loslassen langsam entstehen kann Außerdem geht es um psychologische Themen wie: – Intermittierende Verstärkung – Negativity Bias – kognitive Dissonanz – emotionale Schutzmechanismen – Overthinking & Kontrollillusionen Wenn du ständig zu viel denkst, alte Situationen analysierst oder emotional immer wieder in der Vergangenheit landest, dann ist diese Folge für dich 🤍 🎧 Außerdem bald neu (Ab ca. Anfang Juni): Mein 7-Tage-Audiokurs „Endlich Ruhe im Kopf – raus aus negativen Gedankenspiralen“ für Menschen mit Overthinking, innerer Unruhe und emotionalem Dauerstress 🤍 Dazu findest du bald mehr auf meiner Website: https://www.psychologinsophie.com
May 14 · 35 min
Emotionale Vermeidung: Warum sich Gefühle für dich gefährlich anfühlen
👉 Selfcare-Aktion nur bis 18.05.: „Emotionale Krisen meistern“ aktuell für 49€ statt 69€ + Workbook zum Grenzen setzen geschenkt 💛 https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise Warum schieben wir Gefühle weg, obwohl wir eigentlich merken, dass etwas nicht stimmt? Und warum reagieren viele Menschen erst dann, wenn ihr Körper oder ihre Psyche längst an der Grenze angekommen sind? In dieser Folge sprechen wir über zwei psychologische Mechanismen, die hinter diesem Verhalten stecken können: 🧠 Emotionale Vermeidung 🧠 Desensibilisierung Du erfährst: – warum sich Dauerstress irgendwann normal anfühlt – weshalb viele Menschen ihre Gefühle kaum noch wahrnehmen – warum Funktionieren oft eine unbewusste Schutzstrategie ist – und welche Rolle Kindheitserfahrungen dabei spielen können Außerdem sprechen wir darüber, warum Ruhe für viele Menschen plötzlich unangenehm wird, weshalb emotionale Überforderung sich häufig körperlich zeigt und was in der Psychotherapie dabei hilft, wieder mehr Zugang zu den eigenen Gefühlen zu bekommen. Wenn du oft einfach weitermachst, obwohl du innerlich längst erschöpft bist, könnte diese Folge einige Dinge in einem neuen Licht erklären. 📖 Mein neues Buch erscheint am 27.05.: „Fühl es. Schreib es. Lass es los. Wie du endlich Schluss machst mit deiner Vergangenheit“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701
May 7 · 36 min
Du hast deine Gefühle nicht im Griff? Das ist nicht dein Problem!
Warum hast du das Gefühl, deine Emotionen nicht im Griff zu haben? In diesem Video erkläre ich dir, warum deine Gefühle dich manchmal überrollen, warum du in bestimmten Situationen „überreagierst“ und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat. Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle zu kontrollieren – und scheitern immer wieder daran. Nicht, weil sie etwas falsch machen, sondern weil sie nie gelernt haben, wie emotionale Regulation wirklich funktioniert. In diesem Video erfährst du: warum dein Nervensystem so stark auf bestimmte Situationen reagiert warum du dich in emotionalen Momenten selbst verlierst warum Wissen allein nicht reicht, um dein Verhalten zu verändern und was du stattdessen brauchst, um langfristig stabiler zu werden Wenn du dich oft überfordert fühlst, deine Gedanken eskalieren oder du dich nach emotionalen Reaktionen selbst hinterfragst, ist dieses Video für dich. 👉 21-Tage-Kurs „Emotionale Krisen meistern“ (ab 11.05. reduziert) Wenn du lernen willst, wie du mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Angst, Trauer, Schuld oder Scham umgehst und dich in diesen Momenten stabilisierst: Der Kurs ist vom 11.05. bis 18.05. für 49€ statt 69€ verfügbar. 👉 https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise 👉https://www.psychologinsophie.com/kurse
April 30 · 38 min
Du hast keinen Stress. Du stehst unter Daueranspannung und ich sag dir warum
👉 Hier geht’s zum Audio Guide (aktuell 29€ statt 39€ + Bonus-Audio bis 04.05.): https://shop.psychologinsophie.de/s/psychologinsophie/7-tage-audiokurs-raus-aus-staendiger-anspannung-8baf77fd/payment Viele Menschen denken, sie hätten einfach „viel Stress“. In Wirklichkeit stehen sie längst unter Daueranspannung – und merken es oft nicht einmal. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich dieser Zustand so normal anfühlt, obwohl dein Nervensystem längst überlastet ist, und woran du erkennst, dass du dich selbst schon länger übergehst. Du erfährst: – warum du dir selbst Druck machst, obwohl niemand etwas von dir verlangt – warum du deine eigenen Gefühle oft nicht mehr richtig wahrnimmst – weshalb kleine Dinge dich schneller überfordern als früher – und warum du häufig erst reagierst, wenn es eigentlich schon zu spät ist Ich erkläre dir außerdem, warum das nichts mit „zu wenig Disziplin“ zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem – und was du stattdessen brauchst, um wieder mehr Ruhe zu spüren. Wenn du dich oft angespannt fühlst, schlecht abschalten kannst oder merkst, dass du einfach nur noch funktionierst, dann ist diese Folge für dich. 📖 Mein neues Buch (ab 27.05. im Handel): „Fühl es. Schreib es. Lass es los. Wie du endlich Schluss machst mit deiner Vergangenheit“ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701
April 23 · 28 min
Ich habe funktioniert bis mein Körper mich gestoppt hat
In dieser Folge spreche ich über eine der intensivsten Phasen meines Lebens – die Zeit nach der Geburt meiner Zwillinge, in der ich lange einfach weiter funktioniert habe, obwohl mein Körper längst am Limit war. Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Schlafmangel, Selbstständigkeit und dem inneren Druck, allem gerecht werden zu müssen. Du erfährst, warum Überforderung oft nicht plötzlich entsteht, sondern sich schleichend aufbaut, warum wir Warnzeichen so lange ignorieren und weshalb dein Körper dich irgendwann stoppt, wenn du es selbst nicht tust. Außerdem erkläre ich dir aus psychologischer Sicht, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dauerhaft angespannt bist, warum „einfach entspannen“ oft nicht funktioniert und wie sich Gedanken, Körper und Verhalten gegenseitig beeinflussen. Wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren, aber innerlich nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen, wirst du dich in dieser Folge wahrscheinlich an vielen Stellen wiederfinden. 🎧 In dieser Folge erfährst du: – warum dein Körper irgendwann die Reißleine zieht – wie sich Dauerstress und Schlafmangel wirklich auswirken – warum du deine eigenen Grenzen oft zu spät wahrnimmst – und was dir hilft, früher gegenzusteuern 💛 Passend dazu: Mein 7-tägiger Audio Guide hilft dir, dein Nervensystem Schritt für Schritt zu beruhigen und aus dem Funktionsmodus rauszukommen – ganz alltagstauglich und ohne zusätzlichen Druck. 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/audiokurs
April 16 · 30 min
Warum du trotz Pause nicht runterkommst (und was dein Nervensystem braucht)
Du hast Pause – aber dein Kopf kommt trotzdem nicht zur Ruhe? Du bist müde, aber fühlst dich nicht wirklich erholt? Dann liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig Pause machst – sondern daran, dass dein System verlernt hat, runterzufahren. In dieser Folge spreche ich darüber: warum Urlaub oft keine echte Erholung bringt was Stress wirklich in deinem Körper auslöst wie sich Gedanken und körperliche Anspannung gegenseitig verstärken und was dir konkret hilft, wieder mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen Du erfährst außerdem, warum Reizbarkeit, innere Unruhe oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, oft erste Anzeichen für ein überlastetes Nervensystem sind. Wenn du merkst, dass dich das betrifft, kannst du hier tiefer einsteigen: 👉 Stressmanagement-Kurs (mit Krankenkassen-Erstattung möglich): https://gowellfy.de/kurse/achtsamkeit
April 2 · 34 min
Zukunftsangst & Weltlage: So bekommst du deine Gedanken wieder in den Griff
Viele Menschen spüren es gerade: eine unterschwellige Unsicherheit, die sich schwer greifen lässt. Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist da diese Anspannung – ausgelöst durch die aktuelle Weltlage, finanzielle Sorgen oder die Angst vor dem, was kommt. In dieser Folge geht es darum, warum dieses Gefühl entsteht und vor allem, wie du konkret besser damit umgehen kannst. Du erfährst: warum dein Kopf ständig versucht, die Zukunft zu kontrollieren weshalb dich Nachrichten und Informationen stärker beeinflussen, als du denkst wie du aus Gedankenspiralen aussteigen kannst wie du mit finanziellen Sorgen stabiler umgehst und was dir im Alltag wirklich hilft, wieder mehr Sicherheit zu spüren Wenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen, bekommst du hier konkrete Impulse, die du direkt umsetzen kannst. 🐣 Oster-Special (3.–6.4.) Wenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen und du nicht nur darüber nachdenken, sondern wirklich etwas verändern willst: 👉 Auf ausgewählte Kurse bekommst du 30% Rabatt mit dem Code OSTERN Mit dabei sind u. a.: – Raus aus der Selbstkritik Kurs – Immun gegen toxische Menschen Kurs – Emotionale Krisen meistern 21 Tage Kurs – People Pleasing überwinden 60min Workshop 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/osterspecial
March 25 · 35 min
Warum du nach Gesprächen alles zerdenkst und wie du damit aufhörst
Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch nicht abschalten zu können und alles nochmal im Kopf durchzugehen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf Gespräche immer wieder analysiert, was psychologisch dahinter steckt und wie du Schritt für Schritt aus diesen Gedankenschleifen aussteigen kannst. Ich teile außerdem persönliche Erfahrungen und konkrete Strategien, die dir helfen, weniger zu zerdenken und mehr bei dir zu bleiben. 👉 In dieser Folge lernst du: warum dein Gehirn nach Gesprächen nicht abschaltet was Overthinking wirklich antreibt wie du aus dem Gedankenkreisen rauskommst konkrete Tools für den Alltag ✨ Wenn du merkst, dass dich Selbstzweifel und ständiges Hinterfragen im Alltag belasten, dann ist mein Kurs genau dafür da: „Raus aus der Selbstkritik – Rein in die innere Stärke“ 👉 Mit dem Code PODCAST100 bekommst du aktuell 100€ Frühbucherrabatt 👉 Nur noch bis 26.03. einlösbar 👉 Begrenzte Platzzahl Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs
March 12 · 31 min
Du prokrastinierst nicht – du hast Angst vor Bewertung
Mein Selbstzweifel-Kurs startet bald wieder und wird vom 24.3. - 07.04. geöffnet sein – und diesmal wird es zusätzlich eine begleitete Version mit 2 Live-Sessions geben. Die Plätze dafür sind begrenzt. Wenn du dir vorstellen kannst, dabei zu sein, schreib mir gerne unverbindlich auf Instagram, damit ich dich auf die Vormerkerliste setzen kann. 📩 Instagram Alle Infos zu meinem Selbstzweifel-Kurs findest du hier: 📚 Mehr Infos zum Kurs: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs Viele Menschen glauben, sie sabotieren sich selbst. Sie schieben Dinge auf, beginnen Projekte nicht oder verlieren sich in Perfektionismus und endlosen Gedanken. Doch häufig steckt hinter diesen Verhaltensweisen etwas ganz anderes: ein psychologischer Schutzmechanismus. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Prokrastination oft nichts mit Faulheit zu tun hat weshalb Perfektionismus ein Versuch sein kann, Kritik zu vermeiden wie dein Nervensystem versucht, dich vor Bewertung oder Ablehnung zu schützen und warum Selbstsabotage häufig ein Missverständnis ist Du erfährst außerdem, was die Psychologie über Schutzmechanismen herausgefunden hat und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern. Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - Wie du loslässt, was dich kleinmacht" erscheint auch bald! (29.04.) Wenn du es schon vorbestellen möchtest, dann klick einfach hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701
March 8 · 33 min
Du bist nicht zu hart zu dir – du hast Angst, nachzulassen
Viele Menschen glauben, sie seien einfach zu streng mit sich selbst. Sie kritisieren sich schnell, setzen sich unter Druck und haben das Gefühl, immer noch etwas besser machen zu müssen. Doch oft steckt hinter dieser Härte etwas ganz anderes: die Angst, nachzulassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Disziplin anfühlt weshalb Selbstmitgefühl für viele Menschen zunächst ungewohnt oder sogar gefährlich wirkt warum dein innerer Druck zu einem Orientierungssystem geworden sein kann und weshalb dein Nervensystem manchmal lieber an Selbstkritik festhält als an Selbstfreundlichkeit Du erfährst außerdem, warum Selbstmitgefühl nichts mit Nachlässigkeit zu tun hat – sondern häufig der erste Schritt ist, um langfristig stabiler mit dir selbst umzugehen. 📚 Mein neues Buch: Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich kleinmacht Jetzt vorbestellen: 👉 https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth 🎓 Kostenloses Webinar: Selbstzweifel verstehen & den inneren Kritiker verändern 23.03. um 18 Uhr 👉 Anmeldung: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos
March 5 · 31 min
5 Situationen, in denen dein innerer Kritiker stärker ist als du
Wenn du merkst, dass dich diese Themen betreffen, melde dich gern zu meinem kostenlosen Webinar über Selbstzweifel und den inneren Kritiker an. 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst plötzlich infrage stellst, obwohl du eigentlich weißt, was du kannst? Du gehst ein Gespräch noch einmal im Kopf durch, zweifelst an deiner Entscheidung oder hast sofort Schuldgefühle, wenn du eine Grenze setzt. In dieser Folge sprechen wir über 5 typische Situationen aus dem Alltag, in denen dein innerer Kritiker besonders stark wird – und warum Selbstzweifel oft viel weniger mit Unsicherheit zu tun haben, als du denkst. Du erfährst unter anderem: warum du Gespräche immer wieder im Kopf analysierst weshalb Fehler sich manchmal wie ein persönliches Versagen anfühlen warum Pause für viele Menschen innerlich Stress auslöst weshalb Abgrenzung häufig sofort Schuldgefühle aktiviert und warum dein innerer Kritiker sich oft wie Vernunft anfühlt Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum Selbstzweifel entstehen und wie dein innerer Kritiker funktioniert, damit du beginnst, dich selbst anders zu führen.
March 1 · 31 min
Du hast keine Selbstzweifel - Du hast Angst, nicht zu genügen
Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen. In dieser Folge sprechen wir darüber, – wie Selbstzweifel entstehen – warum dein innerer Kritiker sich wie deine Identität anfühlt – weshalb Selbstkritik oft als Stärke missverstanden wird – und wie du beginnen kannst, deine Unsicherheit zu hinterfragen Du erfährst, warum Selbstzweifel häufig ein Ausdruck von Überanpassung, Loyalitätskonflikten und alten Bindungsmustern sind – und was das konkret für deinen Alltag bedeutet. Wenn du dich oft fragst, warum du an dir zweifelst, obwohl du eigentlich kompetent bist, warum du dich kleiner machst als nötig oder warum es sich ungewohnt anfühlt, selbstbewusst aufzutreten, dann ist diese Folge für dich. Mein Selbstzweifel Kurs öffnet wieder - dieses mal auch in einer Begleitversion (inkl. 2 Live Gruppencalls). Mehr Infos dazu findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - wie du loslässt, was dich klein macht" erscheint am 29.04.2026! Hier kannst du es schon als signiertes Exemplar vorbestellen: https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth
February 21 · 16 min
Warum sich dein Leben schwer anfühlt, obwohl du alles im Griff hast
In dieser ersten Folge von LASS LOS. spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat. Du erfährst: warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig abschaltet wie Schuldgefühle und alte Rollen dich unbewusst klein halten weshalb viele leistungsorientierte Menschen ihre eigene Erschöpfung zu spät bemerken wie du beginnst, Verantwortung neu zu sortieren und innere Last loszulassen Diese Folge verbindet psychologische Tiefe mit konkreten Reflexionsimpulsen und richtet sich an alle, die unter innerer Unruhe, emotionaler Erschöpfung, Selbstkritik oder dem Druck, immer stark sein zu müssen, leiden. Wenn du dich nach mehr innerer Freiheit, Selbstwert, klaren Grenzen und einem Leben sehnst, das sich wieder leichter anfühlt, ist diese Folge dein erster Schritt. Mehr zu Sophie Lauenroth, ihren Büchern und psychologischen Onlinekursen findest du hier: https://psychologinsophie.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
February 1 · 5 min
Wieso fühlt sich nichts jemals wirklich gut genug an?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich bei vielen Menschen mit hohem Anspruch selbst Erfolge oft leer anfühlen und warum das nichts mit Undankbarkeit oder falscher Einstellung zu tun hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Perfektionismus wirkt, warum der innere Maßstab sich ständig verschiebt und weshalb das Gefühl von „Es reicht“ so schwer erreichbar wird, selbst wenn objektiv längst genug getan wurde. warum Zufriedenheit für Perfektionist:innen so flüchtig ist weshalb Entspannung oft unruhig statt erholsam wirkt wie innere Ansprüche entstehen und sich verselbstständigen woran du merkst, dass dein hoher Anspruch dich mehr kostet als schützt Zum Schluss spreche ich darüber, wie man beginnen kann, diesen inneren Maßstab zu hinterfragen, ohne den eigenen Anspruch aufzugeben oder sich selbst zu verlieren. 💛 Hinweis: Wenn du merkst, dass dich dieses Thema nicht nur beim Hören begleitet, sondern sich durch deinen Alltag zieht, dann findest du genau dazu meinen Perfektionismus-Intensivkurs (erhältlich nur noch bis 5.2.) Dort arbeiten wir Schritt für Schritt daran, inneren Druck zu lösen, Selbstkritik besser zu verstehen und ein Sicherheitsgefühl aufzubauen, das nicht mehr ausschließlich über Leistung funktioniert. 👉 Alle Infos zum Kurs findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
January 22 · 10 min
Versagensangst - Wie werde ich sie los?
Innerer Druck, ständiges Überarbeiten, Aufschieben oder das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein – selbst dann nicht, wenn eigentlich alles gut läuft. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Versagensangst so häufig mit Perfektionismus zusammenhängt und weshalb gerade leistungsbereite, verantwortungsvolle Menschen besonders davon betroffen sind. In der Folge bekommst du drei alltagstaugliche Impulse, die dir helfen können, • die Angst vor dem Versagen besser einzuordnen • innerlich weniger unter Druck zu geraten • handlungsfähig zu bleiben, ohne dich weiter anzutreiben Wenn du merkst, dass dich Perfektionismus und Versagensangst im Alltag begleiten, könnte auch mein Perfektionismus-Intensivkurs für dich relevant sein. Der Kurs ist vom 27.01. bis 05.02. erhältlich und richtet sich an Menschen, die ihren Anspruch behalten möchten, ohne sich innerlich weiter zu erschöpfen. 👉 Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und wirst rechtzeitig informiert. Weitere Infos & Warteliste: https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.