056 | So performst du besser im Bett

Warum Schlaf für Läufer:innen genauso wichtig ist wie Training – und dabei der Schlüssel zur Erholung ist. 💤 So performst du besser im Bett 🎙️ Zu Gast: Markus Kamps – einer der erfahrensten Schlafcoaches Deutschlands und ein gefragter Experte für Regeneration im Sport. 📌 Was euch erwartet: Warum Schlaf ein unterschätzter Leistungsfaktor ist Was im Schlaf wirklich passiert: Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM – und warum alle Phasen wichtig sind Wie du deine Erholung optimierst, ohne länger schlafen zu müssen Chronotypen, Schlaftracking & der Umgang mit Wearables Pre-Sleep- und Post-Sleep-Routinen für bessere Erholung Schlaf bei Wettkämpfen, Reisen & Trainingslagern Powernaps, Blaulicht, Ernährung – was hilft, was stört? Warum die Nacht schon am Tag beginnt 🛠️ Praxis-Tipps: Sleepbanking vor Wettkämpfen Zubettgehen im Rhythmus – nicht nach Uhrzeit Hilfe bei unruhigem Schlaf durch Duft, Licht & Timing Die größte Schlaflüge: „Ich komm mit wenig Schlaf klar“ 🔗 Links: Mehr zur KRAFT Runners Community: https://www.kraftrunners.de Mehr zu Markus: https://www.markuskamps.de Mehr zu Samsung Health: https://www.samsung.com/de/apps/samsung-health/ Unser Newsletter „Schnelle Post“: https://www.kraftrunners.de/newsletter