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Kopf-Kompass · January 25 · 49 min

53. Folge: Tired of being tired – Warum wir Schlaf brauchen

Wozu müssen wir schlafen und was passiert währenddessen in unserem Gehirn? Wie wirkt sich ein kurz- oder langfristiger Schlafmangel auf uns aus? In der heutigen Folge sprechen wir über die Funktion des Schlafs, welche Schlafstörungen es geben kann und welche Bedeutung ein guter Schlaf für unsere psychische Gesundheit hat. Außerdem werfen wir einen Blick auf Schlafphasen, Träume und geben praktische Tipps für schlaflose Nächte. Ausgewählte Quellen: Smith, M., Croy, I., & Persson Waye, K. (2014). Human sleep and cortical reactivity are influenced by lunar phase.Current Biology, 24(12), R551–R552. https://doi.org/10.1016/j.cub.2014.05.018 Smith, M. G., Wusk, G. C., Nasrini, J., Baskin, P., Dinges, D. F., Roma, P. G., & Basner, M. (2021). Effects of six weeks of chronic sleep restriction with weekend recovery on cognitive performance and wellbeing in high-performing adults. Sleep, 44(8), zsab051. https://doi.org/10.1093/sleep/zsab051 Zhang, J., He, M., Wang, X. et al. Association of sleep duration and risk of mental disorder: a systematic review and meta-analysis. Sleep Breath 28, 261–280 (2024). https://doi.org/10.1007/s11325-023-02905-1 Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an kopfkompass@uni-jena.de!

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Wozu müssen wir schlafen und was passiert währenddessen in unserem Gehirn? Wie wirkt sich ein kurz- oder langfristiger Schlafmangel auf uns aus? In der heutigen Folge sprechen wir über die Funktion des Schlafs, welche Schlafstörungen es geben kann und welche Bedeutung ein guter Schlaf für unsere psychische Gesundheit hat. Außerdem werfen wir einen Blick auf Schlafphasen, Träume und geben praktische Tipps für schlaflose Nächte.

 

Ausgewählte Quellen:

Smith, M., Croy, I., & Persson Waye, K. (2014). Human sleep and cortical reactivity are influenced by lunar phase.Current Biology, 24(12), R551–R552. https://doi.org/10.1016/j.cub.2014.05.018  

 Smith, M. G., Wusk, G. C., Nasrini, J., Baskin, P., Dinges, D. F., Roma, P. G., & Basner, M. (2021). Effects of six weeks of chronic sleep restriction with weekend recovery on cognitive performance and wellbeing in high-performing adults. Sleep, 44(8), zsab051. https://doi.org/10.1093/sleep/zsab051

Zhang, J., He, M., Wang, X. et al. Association of sleep duration and risk of mental disorder: a systematic review and meta-analysis. Sleep Breath 28, 261–280 (2024). https://doi.org/10.1007/s11325-023-02905-1

 

Du hast Fragen oder Feedback? – Schreib uns eine Mail an kopfkompass@uni-jena.de!

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