【ADHD疲れ対策】「毎日が無理ゲー」なあなたへ！体力ゼロでも生活が回る“仕組み化”と省エネ術（講師：中島美鈴先生）　#ADHD #発達障害 #時間管理 #中島美鈴 #疲れ対策 #環境調整

「仕事が終わるとヘトヘトでスケジュール帳を開く気力もない……」 「朝、会社に行くだけで体力を使い果たしてしまう……」 時間管理の前に、もう体力が残っていない――。 発達障害の特性を持つ方の悩みを紐解くと、実は時間管理以前に「日々の生活だけで体力が限界を迎えている」という土台の問題に行き着くことが少なくありません。 本動画では、臨床心理士の中島美鈴先生をお招きし、限られた体力とエネルギーを上しても省エネで毎日をサバイブするための「生活の土台作り」を学びます。 「本人が努力するのは最大2割、残りの8割は環境調整！」と語る中島先生が、実際に愛用している便利グッズや神家電（ドライヤー、ADHD特化リュックなど）を紹介しながら、朝のドタバタや夜のルーティンをいかに削り、仕組み化するかを具体的に解説します。 頑張って時間を生み出すのではなく、「いかに楽をして体力を残すか」。あなたの暮らしを省エネ化する知恵をぜひ持ち帰ってください！ ※本動画は 2026年7月23日（木）に録画された「Kaien特別セミナー」を編集したものです。 --------------------------------------------------- ◆ 本動画で学べること ・本人の努力2割・環境調整8割の考え方 ・心理検査（WAIS）を活用した自分の特性と適職の知り方 ・衣食住の手抜き・自動化テクニック（AIコーデ、コンビニ惣菜、放置調理） ・朝、昼、夜の時間帯別ルーティンと動線整備 ・当事者の声から生まれた「ADHD特化リュック」＆神家電の紹介 ・罪悪感を減らし「自分を責めない」メンタル・睡眠管理 ◆ こんな方におすすめ ・ADHDなどの特性があり、時間管理や忘れ物対策に悩んでいる方 ・「生活するだけで手一杯」「毎日が無理ゲー」だと感じている方 ・仕事で疲れすぎてしまい、プライベートを楽しむ余裕がない方 ・就労に向けて、まずは日々の生活リズムや体力を安定させたい方 --------------------------------------------------- 【講師紹介】 中島美鈴（なかしま みすず）先生 臨床心理士・公認心理師 / 九州大学人間環境学研究院 / 肥前精神医療センター / 株式会社TimeDesignLa 講師：中島美鈴先生（臨床心理士・公認心理師 / 九州大学人間環境学研究院 / 肥前精神医療センター / 株式会社TimeDesignLab） ✅おすすめの過去動画 「風呂キャン」「だらだらスマホ」から抜け出そう『発達特性から考える時間管理とやる気管理』中島美鈴先生による楽しい解説！（Kaien特別セミナー）　 https://www.youtube.com/watch?v=HrOh3jTs3rI 「いつかやる」からサヨナラする方法！発達特性から考える「先延ばし癖」タイプ別克服術！　公認心理師・臨床心理士の中島美鈴先生による楽しい解説 第2弾！（Kaien特別セミナー） https://www.youtube.com/watch?v=qNXGL_3Dspk ◆中島美鈴先生 関連サイト ▼セミナー内でご紹介したADHDバッグ ※このセミナー視聴者限定で10％OFF（～2026年9末）です。 動画内のクーポンコードを入力くださいね！ https://kabag.jp/pages/adhd?ref=nak ▼セミナー内でご紹介した 『ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック』 https://amzn.asia/d/043cXeok ▼中島美鈴 YouTubeチャンネル https://youtu.be/Zzcsw4DWS8I ▼株式会社TimeDesignLab カウンセリングや講演依頼、先延ばし克服サービスはこちらから https://nakashima.studio.site/ ▼おすすめの書籍▼ 『ADHD脳で困ってる私が幸せになる方法』 当事者から涙なしに読めないと人気の本。 https://amzn.asia/d/09zGjb0R 小学生の保護者向き時間管理　イライラから解放されます！ 『マンガでわかる 精神論はもういいので怒らなくても子育てがラクになる「しくみ」教えてください 』 https://amzn.asia/d/aMdKE5G 全年齢向き時間管理 『マンガで成功 自分の時間をとりもどす 時間管理大全』 https://www.amazon.co.jp/dp/4074569876/ 治療者と一緒に使って欲しいワークブック 『ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック』 https://amzn.asia/d/7aJdFKnhttps://amzn.asia/d/7aJdFKn ----- 00:00 オープニング・本日のテーマ紹介 00:22 就労支援サービス「株式会社Kaien」のご紹介 01:07 ゲスト講師・中島美鈴先生のご紹介 03:18 努力は最大2割！「環境調整8割」で無理ゲー生活を脱出する 05:56 心理検査（WAIS）で自分の「取扱説明書」と適職を知る 13:53 【衣の工夫】洋服の制服化＆AIコーデ活用で朝の悩みを減らす 17:33 【食の工夫】手抜きの罪悪感を捨てる！コンビニ惣菜＆トースター放置調理 22:58 【住の工夫】完璧を目指さない動線づくり＆端を揃える片付け術 29:41 【朝の工夫】カーテン自動化＆一筆書きのモーニングルーティン 33:30 忘れ物をゼロにする！中島先生開発の「ADHD向け2階建てリュック」 41:01 朝の脱線・忘れ物を防ぐ「見せる収納」テクニック 49:15 【夜の工夫】速攻お風呂でオフモード切り替え＆スマホとの上手な付き合い方 53:00 一気に楽になる！ハンズフリードライヤーの魅力 54:49 睡眠不足の原因と「自分を責めない」メンタル管理 56:37 まとめ・最後のメッセージ Kaienは障害のある方が強み特性を活かした仕事に就き、活躍する事を応援するプロフェッショナルファームです。▶就労移行・自立訓練（生活訓練）「Kaien」▶復職支援「こころのリワークセンター」▶求人サイト「マイナーリーグ」▶学生向け「ガクプロ」▶小中高生向け「ティーンズ」▶連携アプリ「ミッテル」を提供しています。（詳しくは備考欄の下部へ） ■株式会社Kaienについて ・法人向けサービス→https://biz.kaien-lab.com/ ・大人向けサービス（就労移行・自立訓練(生活訓練)→ https://kaien-lab.com/ ・こころのリワークセンター・学生向け支援）→ https://www.kaien-lab.com/category/kokoro-rework-center/ ・子ども向けサービス（放課後等デイサービス）→ https://teensmoon.com/ ・採用情報・会社情報→ https://corp.kaien-lab.com/ ■KaienのSNS https://www.twitter.com/kaienjp https://www.tiktok.com/@kaienjp https://www.instagram.com/kaienjp https://www.facebook.com/KaienJp LINEはこちら ☞ https://lin.ee/8jevjec ※本動画に関わる著作権およびその他一切の知的財産権は、株式会社Kaienに帰属します。株式会社Kaienの事前の書面による承諾を得ること無く、本動画の一切の情報をダウンロード、アップロード、複製、改変、翻訳、使用許諾、または、手段を問わず転送することは出来ません。