Sign inOpen the app
Artwork for Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast
Health & Fitness

Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast

Susanne Plaschkies | VitaMoment

Du willst fit, gesund und energiegeladen durchs Leben gehen – und das nicht nur heute, sondern auch morgen und übermorgen? Du fragst dich, wie du beim Älterwerden jung bleibst, ohne auf übertriebene Fitnessroutinen oder unrealistische Trends hereinzufallen? Und wie du deinen Körper mit allem versorgst, was er braucht, um dich vital und stark zu fühlen?

Mit dem VitaMoment Podcast wirst du lernen, wie du ein gesundes, aktives Leben führen kannst - ohne komplizierte Regeln oder Stress. Wir zeigen dir, welche Nährstoffe dein Körper wirklich braucht, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und wie sie dir helfen können, langfristig gesund und vital zu bleiben. Dabei geht es uns nicht nur um das Thema Ernährung, sondern auch darum, wie du mit einfachen und alltagstauglichen Strategien dein Wohlbefinden steigerst und den natürlichen Alterungsprozess positiv beeinflusst.

Unser Hauptfokus und Versprechen an dich: Wir liefern dir fundiertes Gesundheitswissen, leicht verständlich und auf den Punkt gebracht. Egal, ob es um Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement oder kleine Tricks für mehr Energie im Alltag geht - wir helfen dir, deinen Körper so zu unterstützen, dass du dich in jeder Lebensphase wohlfühlst.

Du möchtest dich gut fühlen, gesund bleiben und mit klarem Kopf die richtigen Entscheidungen treffen - für dich und deinen Lebensstil? Dann bist du hier genau richtig. Höre jetzt rein, jeden Sonntag neu!

SubscribeListen in podnodRSS feedShow website
  • 20 episodes
  • Updated Sunday

Episodes20

Newest first
  • Sunday · 28 min

    Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme: Der weibliche Hormonhaushalt ab 40

    Warum fühle ich mich plötzlich so anders? Warum schläfe ich schlechter, bin schneller gereizt und erkenne meinen Körper kaum noch wieder - obwohl ich doch eigentlich alles richtig mache? Wenn dir diese Fragen bekannt vorkommen: Du bist damit nicht allein. Ab 40 verändert sich der weibliche Hormonhaushalt. Oft schleichend, manchmal wie ein Ruck. In dieser Folge erfährst du, was dabei wirklich in deinem Körper passiert: welche Hormone sich verändern, warum das so viele Bereiche gleichzeitig betrifft (von Schlaf über Stimmung bis hin zu Haut und Stoffwechsel) und was du konkret dagegen tun kannst. Das erwartet dich in dieser Folge: Was Östrogen, Progesteron und Testosteron im weiblichen Körper leisten und warum ihr Gleichgewicht so entscheidend ist Wann die hormonelle Veränderung wirklich beginnt und warum das viel früher ist, als die meisten denken Warum Schlafprobleme, Brain Fog, Gewichtsveränderungen und Stimmungsschwankungen direkt mit deinen Hormonen zusammenhängen Welche Rolle Ernährung, Bewegung und Stressmanagement in dieser Phase spielen und warum diese Basics jetzt wichtiger sind als je zuvor Welche Nährstoffe und Pflanzenstoffe deinen Körper gezielt unterstützen können Timecodes: 00:00 Einleitung 02:16 Hormone und ihre Aufgaben 05:16 Was ab vierzig im Körper passiert 11:55 Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress 20:04 Gezielte Unterstützung durch Nährstoffe 26:28 Zusammenfassung 🩷 Passend zur Folge: unsere Produkte für alle weiblichen Lebensphasen: Fem-Komplex: Für Frauen mit Zyklusbeschwerden und hormonellen Schwankungen. https://vitamoment.de/products/fem-komplex Meno-Komplex: Für Frauen in den Wechseljahren. https://vitamoment.de/products/meno-komplex Post-Meno-Komplex: Für Frauen in der Postmenopause. https://vitamoment.de/products/post-meno-komplex 📩 Hast du Fragen oder Erfahrungen, die du teilen möchtest? Schreib uns an podcast@vitamoment.de, per WhatsApp, auf Instagram oder hinterlasse uns einen Kommentar direkt hier.

  • July 26 · 17 min

    Schöne Haut & Haare dank Biotin? Was das Schönheitsvitamin wirklich kann

    Biotin gilt als das Schönheitsvitamin schlechthin. Ob kräftige Haare, feste Nägel oder strahlende Haut - zahlreiche Produkte versprechen genau diese Wirkung. Doch was kann Biotin wirklich? Reicht eine höhere Zufuhr aus, um Haarausfall oder brüchige Nägel zu verbessern? Und welche Aufgaben übernimmt Biotin eigentlich noch im Körper? In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft über Biotin weiß, wann ein Mangel tatsächlich auftreten kann und warum das Vitamin weit mehr ist als nur ein Beauty-Nährstoff. Das erwartet dich in dieser Folge: warum Biotin als Schönheitsvitamin bekannt geworden ist und was wirklich dahintersteckt welche Rolle Biotin für Haut, Haare, Nägel und euren Stoffwechsel spielt und wann eine zusätzliche Einnahme tatsächlich sinnvoll sein kann Passend zur Folge: diese Produkte können dir Gesundheit im Alltag erleichtern: Biotin-Kapseln - das "Schönheitsvitamin hochdosiert https://vitamoment.de/products/biotin-vitamin-b7 Haut-, Haare-, Nägel-Komplex - Ganzheitliche Formel für ein gepflegtes Erscheinungsbild https://vitamoment.de/products/haut-haare-naegel-komplex

  • July 19 · 18 min

    Keine Zeit für Gesundheit? Darauf kommt es wirklich an

    Gesund leben, mehr bewegen, besser schlafen, weniger Stress - wir alle wissen eigentlich, was unserer Gesundheit guttut. Die Herausforderung beginnt meist erst im Alltag. Denn zwischen Job, Familie, Terminen und Verpflichtungen fehlt oft die Zeit für perfekte Routinen. In dieser Folge geht es darum, wie Gesundheit auch ohne Perfektion funktionieren kann. Statt unrealistischen Idealen geht es um kleine Veränderungen mit großer Wirkung: Welche Gewohnheiten bringen wirklich etwas? Wo lohnt sich der Aufwand am meisten? Und wie könnt ihr eure Gesundheit stärken, selbst wenn die Zeit knapp ist? Das erwartet dich in dieser Folge: warum deine Gesundheit kein Alles-oder-Nichts-Projekt ist welche kleinen Gewohnheiten die größte Wirkung auf deine Gesundheit haben wie du dir mit wenig Aufwand einen wirksamen Gesundheitspuffer für den Alltag aufbaust Passend zur Folge: diese Produkte können dir Gesundheit im Alltag erleichtern: Daily Protein Shake - deine schnelle & leckere Proteinzufuhr https://vitamoment.de/products/daily-protein Immun-Komplex - dein Schutzschild gegen Infekte https://vitamoment.de/products/immun-komplex

  • July 12 · 15 min

    Was kann Inositol? 5 gesundheitliche Vorteile erklärt

    Inositol gehört zu den Nährstoffen, von denen die wenigsten schon einmal gehört haben. Dabei wird es in der Forschung immer häufiger diskutiert. Besonders spannend: Inositol scheint an wichtigen Prozessen rund um Stoffwechsel, Blutzucker, Hormone und das Nervensystem beteiligt zu sein. In dieser Folge erfährst du, was Inositol überhaupt ist, welche gesundheitlichen Vorteile damit in Verbindung gebracht werden und für wen eine zusätzliche Einnahme interessant sein könnte. VitaMoment Produkttipp: Inositol-Kapseln Verwendete Quellen: Bahadur et al. (2021): Comparison of Clinical, Metabolic and Hormonal Effects of Metformin Versus Combined Therapy of Metformin With Myoinositol Plus D-Chiro-Inositol in Women With Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): A Randomized Controlled Trial. Zhao et al. (2021): Comparative efficacy of oral insulin sensitizers metformin, thiazolidinediones, inositol, and berberine in improving endocrine and metabolic profiles in women with PCOS: a network meta-analysis. Fitz et al. (2024): Inositol for Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis to Inform the 2023 Update of the International Evidence-based PCOS Guidelines. Benjamin et al. (1995): Double-blind, placebo-controlled, crossover trial of inositol treatment for panic disorder. Palatnik et al. (2001): Double-blind, controlled, crossover trial of inositol versus fluvoxamine for the treatment of panic disorder. Levine (1997): Controlled trials of inositol in psychiatry. Li & Fang (2022): Myo-inositol supplementation for the prevention of gestational diabetes: A meta-analysis of randomized controlled trials. Vitagliano et al. (2019): Inositol for the prevention of gestational diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. D’Anna et al. (2015): Myo-inositol Supplementation for Prevention of Gestational Diabetes in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. Sene et al. (2019): The myo-inositol effect on the oocyte quality and fertilization rate among women with polycystic ovary syndrome undergoing assisted reproductive technology cycles: a randomized clinical trial. Zhang et al. (2025): Effect of myo-inositol supplementation in mixed ovarian response IVF cohort: a systematic review and meta-analysis. Lesoine & Regidor (2016): Prospective Randomized Study on the Influence of Myoinositol in PCOS Women Undergoing IVF in the Improvement of Oocyte Quality, Fertilization Rate, and Embryo Quality.

  • July 5 · 43 min

    Raus aus dem Dauerstress - welche Strategien wirklich helfen

    Stress gehört für viele Menschen inzwischen zum Alltag. Doch wann wird aus normalem Stress ein echtes Gesundheitsproblem? Warum fühlen sich so viele dauerhaft erschöpft, obwohl sie eigentlich alles richtig machen? Und welche Strategien helfen wirklich dabei, wieder mehr Ruhe, Energie und Gelassenheit ins Leben zu bringen? Gemeinsam mit unserem Stress-Experten Sven sprechen wir darüber, was Stress im Körper auslöst, welche Stressfallen besonders häufig sind und wie wir lernen können, besser mit Belastungen umzugehen - ohne unser ganzes Leben auf den Kopf zu stellen.

  • June 28 · 17 min

    Sommer-Check: Was dein Körper jetzt braucht

    Mehr Sonne, mehr Bewegung, mehr Reisen - der Sommer tut uns gut, stellt unseren Körper aber auch vor einige Herausforderungen. Warum fühlen sich viele Menschen bei Hitze schlapp? Weshalb schlafen wir schlechter? Und warum können Verdauung, Haut und Kreislauf im Sommer plötzlich verrücktspielen? In dieser Folge machen wir gemeinsam den großen Sommer-Check und schauen uns an, was euer Körper jetzt wirklich braucht - inklusive praktischer Tipps für unterwegs und den wichtigsten Sommer-Essentials für Urlaub, Strand und heiße Tage. VitaMoment Produkttipps für deinen Sommer: Magnesium Gute-Nacht-Spray Probio-Komplex Clear Protein Kollagen Sommerprodukte im VitaMoment-Club

  • June 21 · 17 min

    Fast jeder trägt dieses Virus in sich - was es über dein Immunsystem verrät

    Fast jeder trägt dieses Virus in sich - und die meisten merken davon ihr Leben lang nichts. Andere wiederum kämpfen immer wieder mit unangenehmen Lippenbläschen. Doch warum bricht Herpes überhaupt aus? Was haben Stress, Schlafmangel, Sonne und unser Immunsystem damit zu tun? Und warum ist Herpes oft mehr als nur ein kosmetisches Problem? In dieser Folge erfährst du, warum Herpesviren lebenslang im Körper bleiben, welche Faktoren einen Ausbruch begünstigen und wie du dein Immunsystem gezielt unterstützen kannst. VitaMoment Produkttipp: Herp-Komplex

  • June 14 · 16 min

    Beweglich und kräftig bis ins hohe Alter? Das geht wirklich

    Rückenschmerzen, steife Gelenke oder das Gefühl, körperlich einfach nicht mehr so belastbar zu sein. Das gehört eben zum Älterwerden dazu. Oder etwa doch nicht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Muskelkraft und Beweglichkeit so wichtig für gesundes Altern sind, was mit unserem Körper im Laufe der Jahre passiert und wie du aktiv etwas dafür tun kannst, lange fit, stabil und beweglich zu bleiben. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:20 Warum Beweglichkeit so wuchtig ist! 02:45 So unterstützten uns unsere Muskeln 07:50 Das passiert mit unserem Körper beim Älterwerden 09:00 So kannst du deine Beweglichkeit verbessern! 11:55 Dieses Nährstoffe unterstützten deine Beweglichkeit 15:30 Zusammenfassung VitaMoment Produkttipps: Bewegungs-Komplex Osteo-Komplex Daily Protein Magnesium Calcium Vitamin D Omega-3-Fettsäuren Kollagen Vitamin C

  • June 7 · 17 min

    Leichte Beine trotz Hitze - Tipps gegen Wassereinlagerungen im Sommer

    Der Sommer ist da - und plötzlich fühlen sich eure Beine schwer an, die Knöchel schwellen an oder die Schuhe sitzen abends enger als morgens? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es bei Hitze so häufig zu Wassereinlagerungen kommt und welche einfachen Alltagstipps wirklich helfen können. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:00 Was sind Wassereinlagerungen? 04:10 Sind Wassereinlagerungen schädlich? 05:15 Das kannst du gegen Wassereinlagerungen tun! 13:20 Diese Nährstoffe können dir helfen! 15:25 Zusammenfassung VitaMoment Produkttipp: Unser Veno-Komplex ist dein Begleiter für einen entspannten Sommer.

  • May 31 · 1 hr 6 min

    Warum Abnehmen oft nicht klappt - und was du anders machen kannst

    Warum fällt Abnehmen so vielen Menschen schwer - obwohl sie alles versuchen? In dieser Folge geht es um typische Fehler beim Abnehmen , warum „weniger essen“ oft nicht die Lösung ist und welche alltagstauglichen Strategien wirklich etwas verändern können. Timecodes: 00:00 Einleitung 03:00 Diese 3 Gründe können dein Abnehm-Erfolg blockieren! 31:00 Darauf solltest du beim Abnehmen achten! 48:20 Das solltest du bei Abnehm-Produkten beachten! 1:00:30 So fällt dir der Einstieg leichter 01:04:20 Zusammenfassung VitaMoment Tipps: Hier findest du unsere vielen praktischen Helfer, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Mit unserem Kalorien-Rechner kannst du deinen individuellen Kalorienbedarf ganz einfach ermitteln.

  • May 24 · 13 min

    Wirkt deine gesunde Ernährung überhaupt? Dieser Faktor entscheidet

    Du achtest auf deine Ernährung, kaufst vielleicht hochwertige Lebensmittel oder nimmst sogar Nahrungsergänzungsmittel - und trotzdem hast du das Gefühl, es bringt nicht so viel, wie es sollte? Dann lohnt sich ein Blick auf einen entscheidenden Faktor: die Bioverfügbarkeit. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:15 Was ist Bioverfügbarkeit? 02:50 Diese Faktoren beeinflussen die Bioverfügbarkeit 07:10 Darum ist der Darm so wichtig! 08:10 Das solltest du bei Nahrungsergänzungsmittel beachten 11:00 Zusammenfassung Produkttipps: Vitamin D Eisen Vitamin C Verwendete Quellen: Piskin et al. (2022): Iron Absorption: Factors, Limitations, and Improvement Methods

  • May 17 · 25 min

    Warum dein Bindegewebe nicht stärker wird - trotz gesunder Ernährung

    Viele achten auf ihre Ernährung, trinken genug Wasser und bewegen sich regelmäßig - und trotzdem verändert sich beim Bindegewebe oft… nichts. Warum ist das so? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum „gesunde Ernährung“ allein häufig nicht ausreicht, um das Bindegewebe zu stärken und welche Rolle gezielte Nährstoffe dabei spielen. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:10 Typische Denkfehler beim Thema Bindegewebe! 02:20 Diese Faktoren haben einen Einfluss aufs Bindegewebe 06:05 So kannst du deine Haut unterstützten 08:05 Diese Rolle spielt deine Ernährung 15:00 Darauf solltest du bei Kollagen-Produkten achten 24:00 Zusammenfassung ACHTUNG: Susanne sagt in dieser Folge, dass der Kollagenabbau ab 25 Jahren um 1-1,5 % reduziert wird. Hier ist uns ein kleiner Logikfehler passiert - natürlich reduziert sich der Kollagenaufbau :) VitaMoment Produkttipps: Bindegewebe-Komplex Kollagen-Pulver

  • May 10 · 11 min

    Mehr Ruhe, weniger Krämpfe: Warum Magnesium so wichtig ist

    Magnesium? Das sind doch die Brausetabletten gegen Wadenkrämpfe. Das ist aber noch nicht alles. Denn dieses Mineral kann deutlich mehr. In dieser Folge erfährst du, warum Magnesium für den Körper so wichtig ist, für wen eine zusätzliche Versorgung besonders sinnvoll ist und wie du deinen Magnesiumbedarf im Alltag wirkungsvoll deckst. Timecodes: 00:00 Einleitung 00:35 Was ist Magnesium? 01:20 Bist du mit Magnesium unterversorgt? 06:45 So deckst du deine Magnesium-Versorgung! 10:25 Zusammenfassung VitaMoment Produkttipps: Magnesiumcitrat Magnesium-Komplex Magnesiumbisglycinat Magnesiummalat Magnesium-Ratgeber Quellen: Statement der Gesellschaft für Magnesiumforschung e. V. zur Magnesiumversorgung in Deutschland.

  • May 3 · 12 min

    Wie schädlich ist oxidativer Stress wirklich?

    Oxidativer Stress wird oft als einer der Hauptgründe für Alterung und viele Krankheiten genannt. Aber was steckt wirklich dahinter - und ist er wirklich nur schlecht? In dieser Folge geht es darum, wie oxidativer Stress im Körper entsteht, warum er langfristig problematisch sein kann und welche Alltagsfaktoren ihn verstärken können. Außerdem erfährst du, welche Rolle Antioxidantien spielen und was du sonst noch für deine Zellgesundheit tun kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:05 Was ist oxidativer Stress und warum kann er schädlich sein? 05:10 So kann deine Ernährung dagegen helfen! 06:40 Dann können Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein! 08:10 Tipps um oxidativen Stress zu reduzieren 11:00 Unser Gewinnspiel! 11:30 Zusammenfassung HINWEIS: Das Gewinnspiel ist bereits geschlossen. Produkttipps: OPC aus Traubenkernextrakt Vitamin C Coenzym Q10 Astaxanthin Quercetin

  • April 26 · 13 min

    Stille Entzündungen im Körper - welche Rolle deine Ernährung spielt

    Stille Entzündungen laufen oft unbemerkt im Körper ab - und genau das macht sie so tückisch. Denn sie stehen im Zusammenhang mit vielen der häufigsten Erkrankungen unserer Zeit, von Herz-Kreislauf-Problemen bis hin zu Diabetes. In dieser Folge geht es darum, wie stille Entzündungen entstehen, warum sie langfristig so kritisch sein können und welche Rolle deine Ernährung dabei spielt. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:40 Was sind stille Entzündungen? 03:30 Woher kommen stille Entzündungen? 06:50 Tipps um stille Entzündungen zu vermeiden 11:05 So können Nahrungsergänzungsmittel helfen! 13:00 Zusammenfassung VitaMoment Produkttipps: Omega 3 Omega 3 vegan Curcumin Hier gehts zu unseren Antioxidantien

  • April 19 · 14 min

    Länger nichts essen - und trotzdem mehr Energie?

    Weniger essen - und trotzdem mehr Energie haben? Das klingt erstmal widersprüchlich, ist aber eines der Ziele beim Intervallfasten. In dieser Folge schauen wir uns genau an, was wirklich dahinter steckt. Du erfährst, welche Methoden des Intervallfastens es gibt und was im Körper passiert, wenn wir länger nichts essen. Außerdem geht es um Strategien, wie man Intervallfasten alltagstauglich umsetzt und welche typischen Fehler man vermeiden sollte.

  • April 12 · 32 min

    Fettleber auch ohne Alkohol? Was dahinterstecken kann

    Viele denken bei einer Fettleber sofort an Alkohol. Doch tatsächlich entsteht die häufigste Form der Fettleber ganz ohne Alkohol und betrifft inzwischen Millionen Menschen, oft ohne dass sie es überhaupt merken. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie eine Fettleber überhaupt entsteht, warum sie so häufig ist und trotzdem oft übersehen wird und was du tun kannst, um deine Leber zu entlasten. Timecodes: 00:00 Einleitung 00:50 Wie häufig ist eine Fettleber? 02:50 Was sind die Ursachen einer Fettleber? 04:20 Diese Rolle spielen Ernährung und Bewegung 10:50 Symptome einer Fettleber 15:30 So kannst du deine Leber schützen 23:55 Diesen Tipp kann jeder umsetzten 26:35 Diese Nährstoffe unterstützen deine Leber 29:55 Zusammenfassung VitaMoment Produkttipps: Leber-Komplex 30-Tage-Leberkur Cholin

  • March 29 · 9 min

    Müde, antriebslos, langsamer Stoffwechsel? Diese Rolle spielt Jod dabei

    Du fühlst dich oft müde, antriebslos oder hast das Gefühl, dein Stoffwechsel läuft nur noch auf Sparflamme? Dann lohnt sich ein Blick auf ein wichtiges Spurenelement: Jod. In dieser Folge erfährst du, warum Jod so wichtig ist (nicht nur für die Schilddrüse), ob es aktuell wieder einen Jodmangel in Deutschland gibt, welche Risikofaktoren dahinterstecken - und wie du ganz einfach vorsorgen kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:25 Darum ist Jod so wichtig 03:25 Thema Jod-Mangel und wie du ihn erkennst 05:25 So erreichst du eine optimale Jodversorgung 08:10 Zusammenfassung Tipp: VitaMoment Jod-Kapseln mit Jod aus der Kelp-Alge. Quellen: Statement des BMLEH zur Jodversorgung in Deutschland

  • March 22 · 15 min

    Die Blase macht dir ständig Probleme? Was jetzt wichtig ist

    Ständiger Harndrang, wiederkehrende Blasenentzündungen oder nächtliche Toilettengänge – Blasenprobleme sind weit verbreitet, aber kaum jemand spricht darüber. In dieser Folge geht es um typische Beschwerden der Blase, was der Blase im Alltag schadet und vor allem: wie du sie gezielt stärken und langfristig gesund halten kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:00 Das solltest du über die Blase wissen 02:00 Das kann deine Blase schwächen! 03:25 Typische Beschwerden bei Blasenproblemen 07.40 Tipps zur Unterstützung deiner Blase! 10:50 Diese Nährstoffe unterstützten dein Blase! 14:00 Zusammenfassung **VitaMoment Produkttipp: ** Uro-Komplex