Speranza Attiva

La speranza può sembrare una parola fragile, quasi ingenua. Poi arrivano i numeri su ansia e depressione, e il pessimismo si maschera da realismo: “tanto non cambia niente”. Noi facciamo un passo diverso e più concreto: smettiamo di usare la speranza come pronostico e la trasformiamo in pratica quotidiana, semplice e misurabile. Guidiamo un rilassamento profondo in stile ipnosi e autoipnosi: occhi chiusi, respiro che scende, corpo che si posa senza sforzo. Da lì entriamo in una visualizzazione: una stradina di campagna e cinque cancelli. A ogni cancello lasciamo andare un pezzo di rumore mentale, dalla fretta ai confronti, fino alle previsioni che ci rubano energia. Quando la mente smette di indovinare il futuro, torna disponibile per vivere il presente. Il cuore della puntata è un orto: un terreno vero, con erbacce e sassi. Invece di guardare tutto e arrenderci, impariamo la domanda che accende la speranza attiva: “cosa ci potrebbe crescere qui?”. Scegliamo una zolla sola, la ripuliamo, piantiamo un seme e soprattutto portiamo l’acqua, cioè torniamo domani con un gesto piccolo anche quando non si vede nulla. Ti lasciamo anche un’ancora fisica, pollice e indice, per ricordarti “non prevedo, pianto”. Se ti interessa gestione dello stress, meditazione guidata per l’ansia e strumenti pratici per il benessere mentale, ascolta fino alla fine e scegli il tuo seme per questa settimana. Iscriviti al podcast, condividi la puntata con chi ne ha bisogno e lascia una recensione: qual è il micro gesto che vuoi annaffiare da domani? Inviaci un messaggio Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.