#1 Revenir à soi

Instant Présent est une parenthèse pour ralentir, respirer et retrouver un peu d'espace dans le rythme du quotidien. Inspirée de la sophrologie caycédienne, chaque capsule propose une expérience simple, accessible à toustes, guidée par la voix de Solène (Lemarié-Marchesse). Sans prérequis et sans discours technique, Instant Présent invite chacun à porter un regard plus attentif sur son souffle, son corps et ses ressources. Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de soi, simplement. 🌿 Pour cette première capsule, je vous propose un court temps pour vous poser, respirer et revenir à vos sensations. Cette pratique, inspirée de la sophrologie caycédienne, vous invite à porter votre attention sur votre respiration et sur les ressentis du corps, simplement, sans chercher à faire ni à réussir. À noter : la nappe sonore présente exceptionnellement en arrière-plan de cette capsule a été ajoutée pour l’habillage radiophonique. Elle ne fait pas partie de la pratique sophrologique elle-même. En sophrologie caycédienne, les exercices sont habituellement pratiqués sans musique, afin de favoriser une écoute libre et personnelle des sensations et des ressentis. Installez-vous confortablement, accordez-vous quelques minutes… et laissez-vous simplement être présent à vous-même.