Innenwelt – Der Psychologie-Podcast von WDR 5

WDR 5

Psychologie fasziniert mit Einblick in unsere Innenwelt. Was passiert in unserem Kopf? Und bei psychiatrischen Krankheiten ist Hinschauen ein erster wichtiger Schritt. In diesem Podcast sprechen wir darüber.

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20 episodes
Updated July 30

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July 30 · 48 min
Träume – Was sie über uns verraten
In dieser Folge zeigen wir, welche Rolle Träume für die Psychologie spielen. Traumforscher Michael Schredl erklärt, was Träume bedeuten können, welche Themen häufig sind und was gegen Albträume helfen kann. - Welche Themen für Träume typisch sind (02:41) - Welche Themen typisch für Albträume sind (09:00) - Was gegen Albträume helfen kann (11:15) - Warum uns Träume so real erscheinen (12:19) - Was Wiederholungsträume bedeuten können (18:44) - Welche Rolle die Vergangenheit für Träume spielt (20:49) - Was luzides Träumen ist und wie wir es lernen können (30:46) - Wie sich psychische Erkrankungen auf Träume auswirken können (40:05) - Wie Träume und Schlafstörungen zusammenhängen können (41:53) - Wie wir selbst ein Traumtagebuch führen können (44:04) Ratgeber zum Thema Schlafstörungen und Unterstützung beim Thema Albträume gibt es bei der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin: https://www.dgsm.de/gesellschaft/fuer-patienten/ratgeber-schlafstoerungen Hörempfehlung: Innenwelt: Entspannt einschlafen - Grübeln stoppen und innere Ruhe finden https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:975aee367135b6a9/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Über Schlafen – mit Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume bei Deutschlandfunk Nova https://www.ardsounds.de/sendung/ueber-schlafen/urn:ard:show:61b88fbdaecef007/ In der nächsten Folge am 06. September geht es um das Thema Parentifizierung: Zu früh zu viel Verantwortung.
July 2 · 48 min
Dunkle Triade– Warum Narzissten uns so beschäftigen
Der Podcast zeigt, wie sich Persönlichkeitsmerkmale wie Narzissmus, Psychopathie und Machiavellismus äußern und wann sie zum Störungsbild werden. Es wird erklärt, warum gerade der Narzissmus zu den „dunklen Persönlichkeiten“ zählt und wie damit im Alltag umgegangen werden kann. - Warum die Persönlichkeitsmerkmale der „Dunklen Triade“ einen schlechten Ruf haben (02:52) - Wodurch sich Narzissmus, Machiavellismus und Psychopathie unterscheiden (05:23) - Wie die Persönlichkeitseigenschaften zusammenhängen (08:47) - Was Narzissmus begünstigen kann (13:15) - Warum statt männlichem und weiblichem Narzissmus eher vom grandiosem und vulnerablem Narzissmus gesprochen werden sollte (23:17) - Wie die Menschen im Umfeld den Narzissmus erleben (33:00) Hörempfehlung: Innenwelt: Wut und Ärger - Wie wir einen kühlen Kopf bewahren https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3ec89a97bfb0104e/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an. https://1.ard.de/philosophisches-radio In der nächsten Folge am 02. August geht es um das Thema Träume.
June 5 · 46 min
Wenn Zwänge das Leben beherrschen: Was hilft?
Der Podcast zeigt, wie Zwänge aussehen können und wie sie sich im Alltag äußern können. Es wird erklärt, wie die Erkrankung entsteht und was Betroffenen helfen kann, Zwänge wieder loszuwerden. - Ab wann man von einer Zwangsstörung spricht (01:48) - Eine Betroffene berichtet von ihren Erfahrungen (03:39) - Welche Zwänge es gibt und wie die sich äußern können (04:54) - Wodurch eine Zwangsstörung entstehen kann (08:48) - In welchen Phasen Zwänge auftreten können (11:50) - Wie viele Menschen betroffen sind (15:29) - Wie lange es oft dauert, bis Betroffene Hilfe suchen (16:18) - Wie eine Konfrontation mit dem Zwang aussehen kann (24:07) - Wie Angehörige helfen können (30:18) - Wo Betroffene Hilfe finden können (37:28) Buchtipp: Ulrich Voderholzer et al. – „Nimm den Zwängen die Macht. Zwangsstörungen und Zwangsgedanken verstehen, sich ihnen stellen und Freiheit zurückgewinnen.“ Stiftung Warentest 2026. Bei der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen finden Betroffene und Angehörige Unterstützung: https://www.zwaenge.de/ Hörempfehlung: Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2811784f8db8dbfa/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipps: Das ARD Klima Update - hier wird erklärt, was sich hinter aktuellen Debatten rund um das Thema Klimaschutz verbirgt. https://1.ard.de/ARD_Klima_Update?=cp „Super Recognizer – Was passiert in ihrem Gehirn?“ vom Wissenschaftspodcast „IQ – Wissenschaft und Forschung“: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f9fe7524aea088b/ Interessierst du dich für Psychologie? @fuehlen_wir hilft dir deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health. In der nächsten Folge am 05. Juli geht es um Dunkle Persönlichkeiten.
April 30 · 47 min
Eltern-Kind-Beziehung: Wie weniger Zeit am Handy die Bindung stärkt
Der Podcast erklärt, wie die Handynutzung von Eltern die Beziehung zum Kind im Alltag beeinflussen kann. Es wird gezeigt, wie Kinder auf fehlende Bindung reagieren und was Eltern tun können, um durch einen anderen Umgang mit dem Smartphone Konflikte vermeiden. - Wie Handys den Druck auf Eltern erhöhen (04:34) - Wie Babys reagieren, wenn ihre Bezugsperson nicht auf sie reagiert (07:44) - Ab wann Kinder mitbekommen, wie Eltern mit ihnen interagieren (09:09) - Was Eltern statt Handykonsum tun können, wenn sie überfordert sind mit dem Baby (12:44) - Warum die Phase zwischen 0 und 3 Jahren bei der Handynutzung entscheidend ist (16:39) - Ab wann Kinder heute häufig schon Handys in der Hand haben (20:51) - Welche Konflikte bei Familien und Kindern um die Handynutzung häufig existieren (25:39) - Worauf Eltern bei ihrer Handynutzung in Bezug auf das Kind achten können (31:26) - Wie Eltern den digitalen Konsum im Alltag regulieren können (40:30) Hörempfehlung: Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Mein kleiner Arztkoffer – der Gesundheitspodcast für Eltern (BR) – für Eltern und alle, die mit Kindern zu tun haben. Der Podcast rund um Kindergesundheit und ihre Rolle im Alltag von Familien. https://1.ard.de/eltern-ohne-filter-1 In der nächsten Folge am 07.06. spricht Verena Cappell in Innenwelt – Der Psychologie-Podcast mit Dr. Katharina Bey über das Thema Zwangsstörungen.
April 2 · 51 min
Mental Load: Belastung erkennen, Stress vermeiden
Der Podcast erklärt, was Mental Load ist und wie sich Mental Load im Alltag äußert. Es werden Wege gezeigt, wie Betroffene Entlastung finden und wie Kommunikation besser gelingt. - Was hinter dem Begriff Mental Load steckt (01:32) - Welche Anzeichen es für einen zu hohen Mental Load gibt (05:04) - Wer besonders anfällig für Stress durch Mental Load ist (08:05) - Wie Frauen und Männer betroffen sind (10:58) - Warum es nicht hilfreich ist, sich zu vergleichen (21:00) - Wie sich Mental Load auf Beziehungen auswirkt (25:38) - Was „weaponized incompetence“ in diesem Kontext meint (34:13) - Wie im Alltag Entlastung gelingt (40:08) - Warum es schwer sein kann, Aufgaben abzugeben (42:45) - Wie ich mit anderen über ihren Mental Load sprechen kann (46:14) Buchtipp: „Freier Kopf statt Mental Load. In drei einfachen Schritten den unsichtbaren Ballast loswerden“ von Prof. Dr. Katharina Wick und Sara Pierbattisti-Spira. Stiftung Warentest 2025. Hörempfehlung: Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Die Lösung (BR) – für alle, die den großen und kleinen Fragen der Psychologie auf den Grund gehen wollen. Es gibt nicht DIE Lösung – aber jeder Schritt zählt! https://1.ard.de/die-loesung?at
February 26 · 49 min
Essstörungen erkennen und Hilfe finden
Der Podcast beschreibt Symptome und Arten von Essstörungen bei Erwachsenen und Kindern. Die Folge zeigt, was normales Essverhalten ist und wie Therapie Betroffenen und Angehörigen hilft. - Ab wann man von einer Essstörung spricht (02:44) - Welche Formen von Essstörungen es gibt (06:28) - Was im Gehirn bei einer Essstörung passiert (08:43) - Welche Körperideale im Kontext von Essstörungen eine Rolle spielen (17:18) - Was Menschen anfälliger für Essstörungen machen kann (20:34) - Wodurch sich ein gesundes Essverhalten auszeichnet (32:37) - Wie Betroffene wieder ein gesundes Verhältnis zum Essen erlangen können (34:14) - Welche Therapiemethoden es gibt (35:18) - Wie ich Angehörige ansprechen kann, wenn ich bei ihnen eine Essstörung befürchte (43:14) - Wo Betroffene Hilfe finden können (45:49) - Warum Essstörung nicht mit Schuldhaftigkeit verbunden ist (46:57) Bei der Datenbank Essstörungen vom Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit finden Betroffene und Angehörige bundesweit Beratungsstellen und Kliniken für Esstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/ Hörempfehlung: Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-digital-detox-bildschirmzeit-gezielt-reduzieren-100.html Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Philipps Playlist – handverlesene Playlists zum aus dem Alltag herausträumen: https://1.ard.de/philipps-playlist-podcast-cp Social-Media-Tipp: Interessierst du dich für Psychologie? @fuehlen_wir hilft dir deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health. https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de
January 29 · 49 min
Wut und Ärger: Wie wir einen kühlen Kopf bewahren
Dieser Podcast zeigt, wie Wut entsteht, welche Symptome typisch sind und warum viele Menschen Wut unterdrücken. Dazu gibt es Tipps, wie man innere Wut los wird, emotionale Muster durchbricht und gesunde Wege im Umgang mit Wut findet. - Wodurch sich Wut, Ärger und Zorn unterscheiden (02:38) - Was bei Wut im Körper passiert (04:09) - Wie Wut und Angst zusammenhängen (08:48) - Welche Rolle die Entwicklung dabei spielt, wie wir Wut empfinden (13:30) - Inwiefern wir als Gesellschaft wütender geworden sind(16:07) - Wo wir Wut in der Gesellschaft finden (21:52) - Wie sich Wut bei Männern und Frauen unterscheidet (28:05) - Warum es vielen Menschen schwer fällt, sich bei Problemen mit Wut Hilfe zu holen (31:57) - Was Anzeichen sein könnten, dass ich mir Hilfe bei meiner Wut suchen sollte (33:45) - Wie ich mit Partner oder Partnerin über Wut ins Gespräch kommen kann (41:49) Hörempfehlung: Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-stressfrei-mehr-entspannung-im-alltag-100.… Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Mein Mensch – Begegnungen, die das Leben verändern. https://1.ard.de/mein-mensch
Dec 31, 2025 · 47 min
Digital Detox: Bildschirmzeit gezielt reduzieren
Der Podcast beleuchtet, wie Smartphone, Social Media und ständige Erreichbarkeit Stress, Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen begünstigen. Die Folge bietet Tipps, die Bildschirmzeit zu reduzieren und mentale Gesundheit zu fokussieren. - Wie lange wir uns am Tag durchschnittlich mit dem Handy beschäftigen (02:37) - Ab wann wir von einer Handysucht sprechen (03:24) - Was bei der Mediennutzung im Körper passiert (07:58) - Wie sich eine starke Handynutzung negativ auf unsere Psyche auswirken kann (15:46) - Was passiert, wenn ich mich ständig mit anderen auf Social Media vergleiche (20:20) - Wie sich eine hohe Handynutzung auf die sozialen Beziehungen auswirken (22:10) - Was ich tun kann, um meine Handyzeit zu reduzieren (31:58) - Wie ich andere auf ihre Handynutzung anspreche (37:05) - Warum Nutzungseinschränkungen für Kinder auf Social Media sinnvoll sein können (39:56) - Welche Regeln ich mir für eine maßvolle Handynutzung selbst geben kann (43:32) Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222. Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet Hörempfehlung: Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-selbstsabotage-ueberwinden-potenzial-entfalten-100.html Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Bergfreundinnen – Der Podcast für das Leben mit den Bergen https://1.ard.de/Expedition_Skandinavien_pod Weiterführende Infos: Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen: https://deutsches-gesundheitsbarometer.de/
Dec 21, 2025 · 50 min
Konflikte vermeiden und Weihnachten genießen
Die Weihnachtszeit verläuft nicht immer ohne Streit. Wie besinnlich feiern? Welche Konflikte vermeiden? Wie Freude schenken? Auf diese Fragen sucht die WDR 5 Innenwelt Antworten mit Dr. Andrea Möllering von der Uniklinik Bethel. Inhalt dieser Folge: - Warum das Weihnachtsfest in Familien oft eine besondere Rolle einnimmt (02:13) - Welche Rolle die Erfahrungen in der Kindheit dabei spielen (04:53) - Wieso wir auch als Erwachsene an Weihnachten oft in alte Rollen fallen (09:38) - Inwiefern Konflikte zwischen den Generationen an Weihnachten bestehen können (16:28) - Wie man aus alten Konfliktmustern herauskommen und neue Spielregeln findet (18:51) - Welche inneren Bedürfnisse bei Weihnachtsstress hervorkommen (23:13) - Wie ein erstes Kennenlernen an Weihnachten funktionieren kann (31:41) - Wie man mit Einsamkeitsgefühlen in der Familie umgeht (37:02) - Warum wir Angst und Trauer an Weihnachten nicht unterdrücken sollten (39:45) - Wie man versuchen kann, Konflikte an Weihnachten zu schlichten (41:39) Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter. Hörtipp: Tee mit Warum – Die Philosophie und wir bei NDR Kultur. Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Diese Folge ist eine Wiederholung vom 01.12.2024.
Dec 4, 2025 · 46 min
Einsamkeit verstehen: Innere Leere überwinden
Der Podcast zeigt, welche Auswirkungen sich einsam fühlen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden hat. Betroffene erhalten Tipps, um Einsamkeit zu überwinden und emotionale Nähe wieder aufzubauen. Der Podcast richtet sich an alle, die Einsamkeitsgefühle besser verstehen und aktiv etwas dagegen tun möchten. - Wie Einsamkeit definiert werden kann und wie sie sich äußerst (01:13) - Welche körperlichen Symptome Einsamkeit auslösen kann (03:56) - Inwiefern manche Menschen besser mit Einsamkeit umgehen können (09:45) - Weshalb Menschen auch in einer Beziehung Einsamkeit erfahren können (11:51) - Wie die Corona-Pandemie Einsamkeit bei jungen Menschen sichtbar gemacht hat (15:36) - Wieso Einsamkeit gerade bei Jugendlichen ein großes Thema sein kann (17:10) - Welche Auswirkungen Einsamkeit auf gesellschaftlicher Eben hat (25:43) - Was ich selbst gegen Einsamkeitsgefühle tun kann (30:53) - Wie eine Psychotherapie bei Einsamkeit helfen kann (37:06) - Was älteren Menschen, die unter Einsamkeit leiden, helfen kann (43:05) Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222. Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet Die Angebotslandkarte des Kompetenznetz Einsamkeit zeigt Orte, an denen Menschen Hilfe und Unterstützung finden können, wenn sie sich einsam fühlen: https://kompetenznetz-einsamkeit.de/angebotslandkarte Hörempfehlung: Innenwelt: Wege aus der Depression – Symptome erkennen und Hilfe finden https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/depression-128.html Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie uns an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Frag Dich fit – Der Podcast rund um Gesundheitsfragen mit Doc Esser http://www.wdr.de/k/podcast-fragdichfit Social Media-Tipp: @fuehlen_wir hilft dir, deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health. https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de
Oct 30, 2025 · 47 min
Entspannt einschlafen: Grübeln stoppen und innere Ruhe finden
Im Podcast wird erklärt, wie man besser schläft, nächtliches Grübeln stoppt und die „Wolfsstunde“ überwindet. Mit praktischen Gedankenstopp-Techniken und Tipps für Entspannung, erholsame Nächte und innere Ruhe. - Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14) - Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30) - Welche Schlafphasen es gibt (07:52) - Wie im Schlaf Informationen und Gefühle verarbeitet werden (10:46) - Warum wir uns beim Thema Schlaf oft zu sehr unter Druck setzen (14:50) - Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52) - Inwiefern uns Handy und Medienkonsum manchmal vom Schlaf ablenken (22:09) - Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05) - Weshalb es nicht sinnvoll ist, seinen Schlaf ständig zu tracken (33:15) - Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27) Hörempfehlung: Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/selbstsabotage-ueberwinden100.html Buchtipp: „Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025. Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an. https://1.ard.de/philosophisches-radio
Oct 15, 2025 · 57 min
Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
Der Podcast zeigt, wie Selbstsabotage überwunden und verborgenes Potenzial entfaltet werden kann. Im Fokus stehen innere Blockaden, negative Glaubenssätze, Perfektionismus und schädliche Gewohnheiten. Chefärztin Dr. Andrea Möllering zeigt Wege zu mehr Selbstbewusstsein, mentale Stärke und Motivation und erklärt, wie persönliches Wachstum erreicht werden kann. - Warum wir uns selbstschädigend verhalten, obwohl wir es besser wissen (01:27) - Wann eine schädliche Gewohnheit zur Sucht werden kann (07:47) - Welche Rolle negative Gefühle dabei spielen können (10:32) - Wie bestimmte schädliche Verhaltensweisen mit der Kindheit zusammenhängen können (17:08) - Inwiefern es Persönlichkeitsmerkmale gibt, die Selbstsabotage begünstigen (23:26) - Wie äußere Auslöser schädliche Gewohnheiten begünstigen können (24:42) - Was das Modell des inneren Kindes bei selbstschädigendem Verhalten erklären kann (34:47) - Wie man versuchen kann, entsprechende Gewohnheiten loszuwerden (38:22) - Hörerfrage: Wie wir an unserem Inneren Kind arbeiten können (44:13) Hörempfehlung: Innenwelt: Inneres Kind – Verletzungen erkennen, Selbstwert stärken https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/inneres-kind-108.html Die Woche der Seelischen Gesundheit des Aktionsbündnis Seelische Gesundheit möchte auf die unterschiedlichen Strategien zur Bewältigung und auf das vielfältige psychosoziale Hilfsangebot in Deutschland aufmerksam machen sowie zum gemeinsamen Austausch und gegenseitiger Unterstützung aufrufen. Mehr Informationen finden Sie hier: https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/ Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Die Paartherapie – Der Podcast über von NDR 2 über Probleme in der Partnerschaft und was helfen kann: https://1.ard.de/paartherapie-podcast
Sep 4, 2025 · 47 min
Wege aus der Depression: Symptome erkennen und Hilfe finden
Im Podcast sprechen wir über Mittel gegen Antriebslosigkeit, Tipps für Angehörige und Wege zur professionellen Unterstützung. Ulrich Hegerl (Stiftung Deutsche Depressionshilfe) zeigt, wie Depressionen behandelt werden, welche Rolle Selbstfürsorge spielt und wie Betroffene Hoffnung schöpfen können. Wie viele Menschen von einer Depression betroffen sind (01:15) Ab wann eine Depression diagnostiziert wird (03:06) Wie sich eine Depression von einer Befindlichkeitsstörung unterscheidet (05:05) Welche Rolle die Veranlagung bei einer Depression spielt (08:02) Warum viele Menschen Angst vor Antidepressiva haben (12:58) Welche Nebenwirkungen Antidepressiva haben können (16:56) Warum man in jedem Alter eine Depression bekommen kann (21:12) Wann Antidepressiva nicht sinnvoll sind (23:11) Welche Therapiemöglichkeiten es bei Depressionen gibt (24:07) Wie man mit Angehörigen über das Thema sprechen kann (35:30) Welche Rolle digitale Angebote und KI bei Depression künftig spielen könnten (39:54) Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222 oder unter telefonseelsorge.de. Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Politikum – Der Meinungspodcast Politikum ist der Podcast für alle, die Lust auf echte Diskussionen haben, auf Argumente statt Lagerdenken: https://1.ard.de/politikum-der-meinungspodcast
Jul 31, 2025 · 47 min
Inneres Kind: Verletzungen erkennen, Selbstwert stärken
Der Podcast zeigt, wie frühe Prägungen und Kindheitserfahrungen das Selbstbild beeinflussen. Wie alte Glaubenssätze aufgelöst und innere Stabilität aufgebaut werden können, erklärt in dieser Folge Dr. Kristina Hennig-Fast von dem Universitätsklinikum OWL in Bielefeld. - Seit wann es das Modell des inneren Kindes gibt (01:22) - Was unsere Bedürfnisse damit zu tun haben (05:57) - Ab wann das innere Kind zu einem Problem werden kann (07:22) - Welche unterschiedlichen inneren Kinder es gibt (09:11) - Warum das innere Kind auch mit unseren guten Seiten verbunden ist (12:13) - Welche Bedeutung das innere Kind in der Erziehung hat (13:09) - Wie das Modell des innere Kindes in der Therapie angewandt wird (15:30) - Warum Patientinnen und Patienten manchmal trotz Beeinträchtigungen am inneren Kind festhalten (23:54) - Was die Schematherapie ist und welche Bedeutung der Biographie zukommt (32:22) - Was man unter "Reparenting" versteht (38:47) Hörempfehlung: Innenwelt – Familientrauma erkennen und durchbrechen Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter. Podcast-Tipp: Bei „Ein Zimmer für uns allein“ von BR2 mit Host Paula Lochte treffen zwei Frauen aus verschiedenen Generationen aufeinander und sprechen über ein Thema, das sie verbindet.
Jul 3, 2025 · 48 min
Stressfrei: mehr Entspannung im Alltag
In unserem Podcast dreht sich alles um Stressbewältigung und innere Ruhe. Prof. Jürgen Margraf von der Ruhr-Universität Bochum erklärt im Gespräch mit Verena Cappell, wie wir Stress abbauen, Wohlbefinden steigern und die richtige Balance finden. - Wie Stress entsteht und sich äußert (01:21) - Welche Auswirkungen Stress auf die Gesundheit haben kann (03:26) - Inwiefern Stressgefühle zugenommen haben (08:54) - Warum Stress oft unbemerkt entsteht (13:49) - Wieso Stressreduktion oft so schwer fällt (18:51) - Wie gute Kommunikation gegen Alltagsstress helfen kann (26:56) - Warum wir eine Balance aus Stress und Entspannung brauchen (31:53) - Was kurz- und was langfristig gegen Stressgefühle hilft (36:40) - Wann eine Therapie bei Stress sinnvoll sein kann (42:41) Weiterführende Infos: Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter Podcast-Tipp: WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an.
May 29, 2025 · 50 min
Selbstbewusst auftreten mit Stimme und Psyche
Unsere Stimme verrät zwar Emotionen, aber sicher sprechen kann man lernen. Im Podcast erklärt Dr. Julian Neugebauer (Uni-Klinikum Bethel), wie Psyche und Selbstbewusstsein verbunden sind und gibt Tipps gegen Redeangst und Lampenfieber. - Wie unsere Stimme erzeugt wird (03:30) - Wann Menschen durch ihre Stimme sympathisch oder unsympathisch wirken (07:18) - Welche Stimmen wir als kompetent oder glaubwürdig wahrnehmen (08:34) - Inwiefern unsere Stimmung und unsere Stimme zusammenhängen (10:50) - Wie sich psychische Erkrankungen auf unsere Stimme auswirken (11:57) - Welche Techniken es gibt, um mehr auf die eigene Stimme zu achten (18:21) - Wie meine Stimme mehr Selbstbewusstsein ausstrahlen kann (28:11) - Was im Körper beim Stottern passiert (36:31) - Welche Körperhaltung hilft, um die eigene Stimme zu kräftigen (41:37) - Wohin ich mich wenden kann, wenn ich meine Stimme trainieren will (47:01) Weiterführende Infos: Kostenfreier Selbstlernkurs der Universität Halle „Körper • Stimme • Haltung – Wirkungsstrategien für Lehrer:innen Buchtipp: „Sprechen Sie noch oder werden Sie schon verstanden?“ von Prof. Hartwig Eckert. Erschienen 2022 im Reinhardt Verlag. Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de. Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: Bei Sportschau F liefert Host Freddie Schürheck die spannendsten und persönlichsten Geschichten von inspirierenden Frauen aus dem Sport.
May 1, 2025 · 49 min
Familientrauma erkennen und durchbrechen
Ängste, innere Leere, Schuld: Betroffene entwickeln Symptome, als hätten sie selbst das Leid der Eltern erlebt und haben Alpträume. Im Podcast zeigt Dr. Andrea Möllering vom Ev. Klinikum Bethel, wie generational Trauma vererbt wird und wie Familien therapiert werden. Inhalt dieser Folge: - Wie sich ein Familientrauma definieren lässt (01:02) - Was sich hinter dem Begriff der Transgenerationalität verbirgt (02:05) - Inwiefern Trauer trotz einem Trauma verarbeitet werden kann (06:20) - Warum Verschweigen eines Familientraumas oft Vermeidungsverhalten steckt (08:44) - Wie sich Menschen nach Traumata verhalten (11:10) - Wie Familientraumata auf Kinder und nachfolgende Generationen wirken können (17:00) - Warum Menschen Familientraumata unterschiedlich bewältigen (24:17) - Wie Fallbeispiele für versteckte Familientraumata aussehen können (28:53) - Welche Therapiemöglichkeiten es für Betroffene gibt (41:42) - Warum es nie zu spät ist, ein Familientrauma aufzuarbeiten für sich (44:25) Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: In „Fragen an den Autor“ geht die Neurobiologin Dr. Nicole Strüber der Frage nach, wie unser soziales Miteinander in unserem Gehirn verankert ist. Hier geht es zur Folge vom 13.04. Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.
Apr 30, 2025 · 49 min
Mehr Selbstvertrauen: Mittel gegen das Imposter-Syndrom
Unsicherheit, Perfektionismus, Minderwertigkeitskomplexe: Symptome des Imposter-Syndroms reichen oft bis in die Kindheit. Im Podcast zeigt Dr. Andrea Möllering vom Ev. Klinikum Bethel, wie das Hochstapler-Syndrom getestet und therapiert wird. Inhalt dieser Folge: - Wie sich das Imposter-Syndrom äußern kann (03:37) - Wodurch die Selbstzweifel entstehen (06:42) - Warum gerade besonders erfolgreiche Menschen oft vom Imposter-Syndrom betroffen sind (13:45) - Welche Ursachen für ein Imposter-Syndrom in der Entwicklung liegen (21:00) - Warum ein Imposter-Syndrom häufig lange unentdeckt bleibt (30:14) - Wie man gegen das Imposter-Syndrom vorgehen kann (33:00) - Welche Therapiemöglichkeiten es gibt (37:29) Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast Podcast-Tipp: In „Mein Mensch“ von SWR Kultur geht es um Begegnungen, die ein Leben verändert haben. Hier geht es zu den Folgen Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de In der nächsten Folge am 04. Mai 2025 spricht Verena Cappell mit Dr. Andrea Möllering vom ev. Klinikum Bethel Bielefeld über Familientraumata, wie wir sie erkennen und bewältigen können.
Apr 3, 2025 · 46 min
ADHS im Erwachsenenalter erkennen und Hilfe finden
Unruhe, Hyperaktivität, Unkonzentriertheit: ADHS wird nicht nur bei Kindern diagnostiziert. Im Podcast spricht Verena Cappell mit Prof. Alexandra Philipsen vom Uniklinikum Bonn über Symptome wie Hyperfokus und die Behandlung mit und ohne Medikamente. Inhalt dieser Folge: - Wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußert (02:58) - Welche Emotionen bei ADHS besonders deutlich werden (10:04) - Warum Betroffene von ADHS auch sehr erfolgreich sein können (15:43) - Wie Methylphenidat als Medikament bei ADHS wirkt (17:21) - Warum ADHS auch positive Auswirkungen auf Betroffene haben kann (23:40) - Welche Begleiterkrankungen bei ADHS vorkommen können (25:09) - Warum eine frühe Diagnose bei ADHS hilfreich ist (32:24) - Wie sich ADHS auf Partnerschaft und das Umfeld auswirken kann (34:31) - Was ich tun kann, wenn ich ADHS bei mir selbst vermute (39:55) - Was Betroffene für sich selbst tun können (42:32) Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter. Podcast-Tipp: "Mein Hausbesuch" zum Thema ADHS-Diagnose. Veronika Keller besucht in der ersten Folge Jana und ihren Sohn Maxi. Er hat ADHS und steht vor der Frage, ob er Medikamente dagegen nehmen soll. Hier geht es zur Folge. Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.
Feb 28, 2025 · 48 min
Prokrastination überwinden und entschlossener handeln
Vermeidungsverhalten ablegen, Prokrastination erkennen und weniger aufschieben: Im Podcast spricht Verena Cappell mit Dr. Andrea Möllering vom Uni-Klinikum Bethel Bielefeld über Tipps gegen Aufschieberitis und zeigt, wie diese von Erziehung beeinflusst wird. Inhalt dieser Folge des Podcasts: - Welche körperlichen Symptome oft mit Vermeiden verbunden sind (01:46) - Warum Vermeiden ein Schutzmechanismus sein (05:20) - Wie Vermeidung und Angst zusammenhängen (10:30) - Welche Ursachen oft hinter Vermeidungsverhalten stecken (13:09) - Wie wir durch unsere Eltern beim Thema Vermeidung beeinflusst werden (16:59) - Welche Rolle Traumata spielen können (21:35) - Warum sich Vermeidung zunächst mal gut anfühlt (32:29) - Wie wir das eigene Vermeidungsverhalten erkennen können (33:40) - Welche Rolle Ablenkung durch Streaming oder das Handy dann spielt (37:10) - Was ich tun kann, wenn ich selbst unter Vermeidungsverhalten leide (38:44) Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter. Podcast-Tipp: Politikum: Der Meinungspodcast. Für alle, die Lust auf echte Diskussionen haben, auf verschiedene Perspektiven auf Politik und Gesellschaft. Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.