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📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》
幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。
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📚《這沒什麼好說的: 我的男言之隱誰在乎? 工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活, 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。》
I Don't Want to Talk about It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression 泰倫斯．瑞爾 著／方舟文化出版
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這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒邀請臨床心理師、《媽寶心理學》作者王家齊，一起聊國際知名的家庭治療師Terrence Real的經典著作 I Don't Want to Talk about It《這沒什麼好說的》，以及那些藏在沉默、工作與憤怒背後的男性憂鬱。
有些男人看起來一切正常，甚至比別人更努力、更可靠。
但當一個人從小被期待要有用、要成功、要扛起責任，他可能也會慢慢失去辨認自己感受的能力。
當痛苦無法被說出來，它可能變成工作成癮、疏離、成癮行為，或突然爆發的憤怒。
有些人則成為凡事都說好的「好好先生」，把自己的界線與需求藏起來，直到委屈逐漸累積成更深的怨。
💡 重點段落
(00:00) 開場：看起來最沒問題的男人，可能正在憂鬱
(02:31) 美國男性心理經典，適用於臺灣男人嗎？
(07:23) 從小被當成「工具」的男人
(09:05) 什麼是「好好先生」？
(12:23) 無法表達的憤怒，如何變成憂鬱？
(17:43) 為什麼溫和沉默的人，也可能突然暴怒？
(24:13) 「我不能放著媽媽不管」背後的情緒責任
(51:06) 不想複製父親的創傷，為何反而更焦慮？
(56:57) 男人，你真正想要的是什麼？
(1:00:08) 〔本集練習：原來我⋯⋯而我允許它〕
〔原來我⋯⋯而我允許它〕
早上或晚上，拿一面鏡子，安靜地看看自己。
先留意鏡子裡出現的一切：你的眼睛、嘴巴、膚色、皺紋，以及此刻的表情。接著，把這個句子填完：
「原來我＿＿＿＿，而我允許它。」
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👨🏫 王家齊 心理師
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著作 《媽寶心理學》
https://www.books.com.tw/products/0010971726
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