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Health & Fitness

Hormon Reset Podcast

Rabea Kieß

Dieser Podcast ist für alle Frauen, die sich selbst auf natürlichem Weg von Hormon-, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden befreien wollen. Hier im Podcast dreht sich alles um Frauengesundheit und Hormone und wie wir sie durch einen hormonfreundlichen Lebens- und Ernährungsstil wieder in Balance bringen.

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  • 20 episodes
  • Updated January 9

Episodes20

Newest first
  • January 9 · 54 min

    #150: Sportlich, diszipliniert, vegan – und ohne Periode. Mit Diana Lloansi

    Was passiert, wenn ein scheinbar perfekter, extrem gesunder Lebensstil aus täglichem Ausdauertraining, Intervallfasten und veganer Ernährung den weiblichen Körper dauerhaft in Energiemangel bringt? Bei meinem heutigen Gast Diana Lloansi zeigte sich das in einem kompletten Ausbleiben der Periode über ein Jahr, anhaltender Erschöpfung, Hormon- und Zyklusverschiebungen. Wir sprechen darüber, warum gerade gesundheitsbewusste Frauen Warnsignale oft übergehen – und weshalb regelmäßige Energiezufuhr, nährstoffdichte Ernährung und Zykluswissen zentrale Voraussetzungen für eine stabile weibliche Hormonregulation sind. Heute arbeitet Diana als ganzheitlicher Gesundheits- und Langlebigkeitscoach & Wellbeing Expert für Frauen. 👉 Mehr zu Diana Lloansi und ihrem Women’s Holistic Health Coaching https://www.dlwhhc.com/ 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡 Mach den Hormon Selbsttest (für 0 €): 👉 https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ℹ️ Alle Infos zu Rabeas 1:1 Beratung oder Online-Programmen findest du hier: 👉 https://rabea-kiess.de/programme/

  • Dec 22, 2025 · 37 min

    #149: Wie ich es schaffe, an Weihnachten nicht zuzunehmen – ohne zu verzichten

    In dieser Folge verrate ich dir meine besten Tricks, wie ich die Feiertage genieße, ohne zuzunehmen – und trotzdem nicht auf Plätzchen, Festessen oder ein Glas Wein verzichten muss. Du erfährst, wie ich meinen Stoffwechsel gezielt in die Fettverbrennung bringe und dafür sorge, dass sich Genuss nicht in zusätzlichen Kilos niederschlägt – ganz ohne Diätstress oder schlechtes Gewissen. Wenn du es leid bist, von einer Diät zur nächsten zu springen und dennoch Jahr für Jahr weiter zuzunehmen, und wenn du deinen Stoffwechsel endlich dauerhaft auf Fettverbrennung umstellen willst, dann trag dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste für mein nächstes Live-Programm: "Dein Stoffwechsel Neustart 40+" ein: 👉 https://rabea-kiess.de/stoffwechsel-neustart-warteliste/ Mach den kostenlosen Hormon Selbsttest 👉 https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Folge mir auch auf Instagram: @rabea.kiess.hormoncoach 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

  • Nov 19, 2025 · 32 min

    #148: Cortisol-Chaos? Was wirklich hinter Stress, Erschöpfung und der angeblichen "Nebennierenschwäche" steckt

    In dieser Episode erfährst du, was wirklich hinter hohen, niedrigen oder verschobenen Cortisolspiegeln steckt und was genau eigentlich eine Nebennierenschwäche ist. Du lernst, deine Symptome einzuordnen und verstehst, wo du ansetzen kannst, wenn du endlich aus diesem Stress-Teufelskreis aussteigen möchtest. ❗️Sichere dir deinen Platz in der Masterclass „Goodbye Stress & Nebennierenschwäche“ 👉 https://rabea-kiess.de/masterclass-stress-nebennierenschwaeche/ 🗓️ 07.12.2025 | 17–19 Uhr | Mit Aufzeichnung Cortisol Speicheltest: 👉 https://www.verisana.de/shop/cortisol-stress-hormontest/?ref=6 (Nutze für deine Bestellungen bei Verisana gern diesen 5% Rabattcode: KL2Q9V) __ 📲 Für mehr spannende Tipps und Infos folge mir auf Instagram 👉 instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach

  • Nov 14, 2025 · 44 min

    #147: Beckenboden-Power: Wie du Inkontinenz in den Wechseljahren vorbeugst. Mit Nadja Dörner

    Spätestens in den Wechseljahren wird für viele Frauen erstmals spürbar, dass ihr Beckenboden Unterstützung braucht. Gemeinsam mit Beckenboden-Expertin Nadja Dörner schauen wir darauf, wie hormonelle Veränderungen oder Alltagsgewohnheiten deinen Beckenboden beeinflussen können. Du erfährst, welche Übungen helfen, welche nicht und wie du schon im Alltag viel für deine Beckenbodengesundheit tun kannst. Hier findest du Infos zu Nadjas Angeboten: 👉 https://www.frauenkompetenzzentrum.eu Zu Nadjas Buch "Mein Beckenboden, die Wechseljahre und ich" 👉https://amzn.to/4paNCMH 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram:https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡Mach den Hormon Selbsttest (Für 0€): https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ℹ️ Alle Infos zu Rabeas Beratung oder Online Programmen findest du hier: https://rabea-kiess.de/programme/

  • Aug 31, 2025 · 14 min

    #146: Warum du mit Bauchtraining ab 40 nicht abnimmst – und was wirklich hilft

    Plötzlich legt sich ein weicher Ring um deine Taille und dein Bauch scheint täglich runder zu werden. Bauchübungen? Bringen nichts. Diät oder Kaloriendefizit? Macht’s oft sogar schlimmer. In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper ab 40 beginnt, gezielt Fett in der Körpermitte zu speichern – und warum er nicht mehr auf die Strategien anspringt, die früher funktioniert haben. Du lernst, was wirklich hinter dem "Menobauch" steckt und wie du ihn loswirst. 💥 Melde dich an zum 0 € Webinar am 10.09.2025 – 19:00 Uhr | Mit Aufzeichnung CIAO, MENOBAUCH – SO SCHMILZT DEIN BAUCHFETT AB 40 👉 https://rabea-kiess.de/webinar-ciao-menobauch/ 🚀 Warteliste fürs Live-Programm "Dein Stoffwechsel Neustart 40+" ab Mitte September 2025: 👉 https://rabea-kiess.de/stoffwechsel-neustart-warteliste/ 📲 Mehr Infos und Alltagstipps rund um Bauchfett, Hormone & Stoffwechsel ab 40 gibt’s auf meinem Instagram-Kanal: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

  • Aug 18, 2025 · 26 min

    #145: Der heimliche Grund, warum du ab 40 plötzlich zunimmst

    Erfahre, warum sich dein Stoffwechsel ab 40 radikal verändert (selbst wenn du auf Sport und Ernährung achtest) und warum Diäten, Kaloriendefizit und noch mehr Sport jetzt nicht mehr funktionieren. Dennoch ist Abnehmen auch mit 40, 50 und 60+ möglich. Aber wir brauchen jetzt eine andere Strategie! 🚀Trag dich unverbindlich auf die WARTELISTE ein für mein neues Live Programm ab Mitte September 2025: DEIN STOFFWECHSEL NEUSTART 40+ 👉 https://rabea-kiess.de/stoffwechsel-neustart-warteliste/ Du möchtest noch mehr spannende Infos rund ums Thema Hormone und Frauengesundheit? Dann FOLGE MIR BEI INSTAGRAM: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

  • Aug 8, 2025 · 28 min

    #144: Progesteronmangel trotz Eisprung? Der einfachste Weg, ihn auszugleichen

    In dieser Folge erfährst du, wie sich eine Gelbkörperschwäche bzw. verkürzte Lutealphase auf deinen Zyklus, deine Menstruation oder deinen Kinderwunsch auswirkt. Und welcher Nährstoff ein echter Gamechanger sein kann, um deine Progesteronspiegel anzuheben. 💡Melde dich jetzt FÜR 0€ an zum WEBINAR ZYKLUSGLÜCK 👉 https://rabea-kiess.de/webinar-zyklusglueck-mit-rabea-kiess/ 💡 Infos zu unserer 1:1 Beratung & allen Online Programmen: 👉 https://rabea-kiess.de/programme/ Produktempfehlung für VITAMIN C: Nutze gern für den gesamten Sunday Online Shop diesen 10% Rabattcode für deine Erstbestellung: TAN93430 👉 https://www.sunday.de/vitamin-c-komplex-gepuffert-kapseln.html (Gilt NICHT für Vorteils-Sets / Bundles, bereits reduzierte Produkte sowie Teezubehör) Du möchtest noch mehr spannende Infos rund ums Thema Hormone und Frauengesundheit? Dann FOLGE MIR BEI INSTAGRAM: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

  • Aug 1, 2025 · 13 min

    #143: Der AMH-Mythos: Was du über Eizellreserve & Fruchtbarkeit wirklich wissen musst

    In dieser Folge decke ich den AMH-Mythos auf und zeige dir, warum du trotz niedrigem AMH ganz natürlich schwanger werden kannst🤍. Melde dich jetzt FÜR 0€ an zum WEBINAR ZYKLUSGLÜCK 👉 https://rabea-kiess.de/webinar-zyklusglueck-mit-rabea-kiess/ Du möchtest noch mehr spannende Infos rund ums Thema Hormone und Frauengesundheit? Dann folge mir bei Instagram: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

  • Jun 19, 2025 · 1 hr

    #142: Anna versuchte alles. Und war selbst überrascht, wo sie am Ende die Lösung fand

    ,,Ich fühlte mich wie gefangen im eigenen Körper. Total erschöpft, ständig unruhig, zuckersüchtig. Ich dachte immer: Mit mir stimmt was nicht" - bis Anna völlig unerwartet einen Weg fand, ihre Hormon Beschwerden für immer hinter sich zu lassen. 💚 Möchtest du auch deine Geschichte teilen? Jede Frau hat ihre eigene Hormonreise. Deine Erfahrungen können anderen Mut machen. Ich freue mich, wenn du mir schreibst - über Instagram @rabea.kiess.hormoncoach oder per Mail über meine Website: >>> https://rabea-kiess.de 💡Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Hier findest du alle Infos zu meinen Online-Programmen und 1:1-Beratung: https://rabea-kiess.de/programme/ ✔️Folge Rabea bei Instagram @rabea.kiess.hormoncoach https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 🙏 Danke, dass du meine Arbeit wertschätzt und unterstützt, indem du den Podcast positiv bewertest, teilst und weiterempfiehlst💚

  • Jun 3, 2025 · 19 min

    #141: Warum Östrogen nicht dein Problem ist – sondern seine Entgiftung

    Was, wenn deine Östrogendominanz gar kein Hormonproblem ist – sondern ein Entgiftungsproblem? In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper Östrogen richtig abbauen kann – und was du konkret tun kannst, um Beschwerden zu lindern. 💡 Du möchtest innerhalb von nur drei Wochen deine Leber gezielt entlasten, deine Hormonentgiftung verbessern und endlich raus aus der Östrogendominanz? Dann bietet dir das 21-TAGE HORMON DETOX PROGRAMM die perfekte Schritt-für-Schritt Anleitung – ganzheitlich, alltagstauglich und effektiv. Hier mehr erfahren und direkt loslegen: 👉 https://rabea-kiess.de/21-tage-hormon-detox/ 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

  • May 16, 2025 · 19 min

    #140: Frauenmantel oder Schafgarbe? Was wann wirkt bei PMS & Zyklusstörungen

    Frauenmantel oder Schafgarbe – was hilft wann? In dieser Folge erfährst du, welche Heilpflanze bei PMS, Schmierblutungen, Stimmungsschwankungen, Regelschmerzen oder Migräne wirkt – und wie du sie gezielt im Zyklus einsetzen kannst. Klar, kompakt und alltagstauglich. 🔗 Empfehlungen aus der Folge: 🌿 Frauenmantel • Tee, in Apotheken oder z.B. von der Firma Sonnentor (im Bioladen) • Ceres Alchemilla vulgaris Urtinktur, z.B. in (Online) Apotheken 🌿 Schafgarbe • Tee, in Apotheken oder z.B. von der Firma Sonnentor (im Bioladen) • Ceres Achillea millefolium Urtinktur, z.B. in (Online) Apotheken 💡 Du willst eine klare Anleitung und Strategie, um dir deinen harmonischen, fruchtbaren und schmerzfreien Zyklus zurück zu erobern? Im HORMON RESET ZYKLUSPROGRAMM zeige ich dir Schritt für Schritt, wie das geht. Hier mehr erfahren und sofort starten: 👉 https://hormonreset.de/zyklusprogramm 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

  • Apr 30, 2025 · 58 min

    #139: Gene sind nicht dein Schicksal – du kannst sie beeinflussen. Mit Dr. Manuel Burzler

    Die Epigenetik zeigt: Unsere Gene sind kein festgeschriebenes Schicksal. In dieser Folge erklärt Dr. Manuel Burzler, wie du durch deinen Lebensstil – also durch Ernährung, Schlaf, Stressregulation und sogar deine Gedanken – die Aktivität deiner Gene beeinflussen kannst. Du erfährst, warum deine Gesundheit viel mehr in deiner Hand liegt, als lange angenommen wurde und bekommst viele wertvolle Tipps für deinen Alltag. Hier findest du alle Infos zu Manuels Ausbildungsakademie: 👉 https://www.healversity.com Zu Manuel`s Buch "Gute Gene einschalten, schlechte Gene ausschalten: 👉 https://amzn.to/4d5vKhu 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram:https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡Mach den Hormon Selbsttest (Für 0€): https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ℹ️ Alle Infos zu Rabeas Beratung oder Online Programmen findest du hier: https://rabea-kiess.de/programme/

  • Apr 16, 2025 · 35 min

    #138: Eiweißmangel: Der Grund, warum du dich trotz gesunder Ernährung nicht besser fühlst?

    In dieser Folge erfährst du, warum Frauen trotz gesunder Ernährung einen Eiweißmangel entwickeln können. Rabea beantwortet Fragen wie: Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich? Welches ist besser – pflanzlich oder tierisch? Und was tun, wenn du Eiweiß schlecht verträgst? Freu dich auf eine spannende Folge! __ 💡 (FÜR 0€): MACH DEN GROßEN HORMON- UND ZYKLUSTEST und finde heraus, welche hormonellen Ungleichgewichte deine PMS-, Zyklus- oder Menstruationbeschwerden auslösen könnten. 🎁 Bonus: ausführlicher Auswertungs-Guide mit wertvollen Tipps für einen harmonischen Zyklus: https://rabea-kiess.de/hormon-und-zyklus-test/ ✔️Zu Rabea`s Hormon Reset Programmen, Büchern oder Blogartikeln https://rabea-kiess.de/ ✔️Folge Rabea bei Instagram @rabea.kiess.hormoncoach https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 🙏 Danke, dass du meine Arbeit wertschätzt und unterstützt, indem du den Podcast positiv bewertest, teilst und weiterempfiehlst💚

  • Jan 12, 2025 · 26 min

    #137: Beschwerden im Zyklusverlauf – Hormonungleichgewichte und Symptome phasenweise erklärt

    In dieser Episode werfen wir einen Blick auf Beschwerden, die in den verschiedenen Phasen deines Zyklus auftreten können, wie ⚡️Regelschmerzen, Migräne, Periodengrippe, Histaminunverträglichkeiten, Mittelschmerz, Zwischenblutungen, emotionale Herausforderungen, PMS oder PMDS, und erklären, welche hormonellen Ungleichgewichte dahinterstecken können. 💡 (FÜR 0€): MACH DEN GROßEN HORMON- UND ZYKLUSTEST und finde heraus, welche hormonellen Ungleichgewichte deine PMS-, Zyklus- oder Menstruationbeschwerden auslösen könnten. 🎁 Bonus: ausführlicher Auswertungs-Guide mit wertvollen Tipps für einen harmonischen Zyklus: https://rabea-kiess.de/hormon-und-zyklus-test/ ✔️Zu Rabea`s Hormon Reset Programmen, Büchern oder Blogartikeln https://rabea-kiess.de/ ✔️Folge Rabea bei Instagram @rabea.kiess.hormoncoach https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 🙏 Danke, dass du meine Arbeit wertschätzt und unterstützt, indem du den Podcast positiv bewertest, teilst und weiterempfiehlst💚

  • Dec 29, 2024 · 52 min

    #136: Leitungswasser: Wie gesund ist unser wichtigstes Lebensmittel wirklich? Mit Ulf Gemeinhardt

    Kein anderes Lebensmittel wird in solchen Mengen täglich benötigt wie Wasser - umso wichtiger ist es, genau hinzuschauen, was unser Leitungswasser tatsächlich enthält. In dieser Episode klärt Wasserexperte Ulf Gemeinhardt über Zusammenhänge zwischen Wasserqualität und Gesundheit auf und zeigt Wege zur optimalen Trinkwasseraufbereitung. Hier findest du alle Infos und Angebote von Ulf Gemeinhardt: 👉🏻 https://www.trinkwasserlotse.de 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡 (Für 0€) Mach den HORMON SELBSTTEST und finde heraus, welche Hormone für deine Beschwerden verantwortlich sein können: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ℹ️ Alle Infos zu RABEAS BERATUNG ODER ONLINE PROGRAMMEN findest du hier: https://rabea-kiess.de/programme/

  • Dec 12, 2024 · 39 min

    #135: Zyklustee - sanfte Unterstützung aus der Natur. Mit Hannah Willemsen

    In dieser Episode bespreche ich mit Hannah Willemsen, Gründerin von Femblends, wie du mit der richtigen Teemischung deinen Zyklus in Balance bringen und Beschwerden lindern kannst. Hier findest du alle Infos zu … 👉🏻 Femblends: https://www.femblends.de/?ref=Rabea5 ✨Spare 5%✨ auf alle Femblends-Produkte mit dem Gutscheincode: Rabea5 👉🏻 Hannah Willemsen: https://hannah-willemsen.com 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡Mach den großen Hormon- und Zyklustest (Für 0€): https://rabea-kiess.de/hormon-und-zyklus-test/ ℹ️ Alle Infos zu Rabeas Beratung oder Online Programmen findest du hier: https://rabea-kiess.de/programme/

  • Nov 20, 2024 · 17 min

    #134: Was tun, wenn Stress deinen gesamten Hormonhaushalt durcheinander bringt?

    Stress kann ein regelrechtes Hormonchaos verursachen. Ob Verdauungsprobleme, Zyklusbeschwerden, Wechseljahressymptome oder hartnäckiges Bauchfett - die Ursache liegt oft an unausgeglichenen Cortisolspiegeln und geschwächten Nebennieren. 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡 (Für 0€) Mach den HORMON SELBSTTEST und finde heraus, welche Hormone für deine Beschwerden verantwortlich sein können: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ℹ️ Alle Infos zu RABEAS BERATUNG ODER ONLINE PROGRAMMEN findest du hier: https://rabea-kiess.de/programme/

  • Nov 11, 2024 · 33 min

    #133: Warum deine Ernährung sich jetzt ändern muss - 7 Strategien für die Wechseljahre

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  • Oct 28, 2024 · 32 min

    #131: Die Menopause nach hinten schieben: Geht das und welchen Vorteil hätte das?

    🎉 Mein neues Buch ist da: "Hormon Balance ab 40. Die 5 Schlüssel zu Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude in den Wechseljahren". Hier geht`s zur Bestellung👉: amzn.to/4ef9v8t … oder überall erhältlich, wo`s gute Bücher gibt 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡 (Für 0€) Mach den HORMON SELBSTTEST und finde heraus, welche Hormone für deine Beschwerden verantwortlich sein können: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ℹ️ Alle Infos zu RABEAS BERATUNG ODER ONLINE PROGRAMMEN findest du hier: https://rabea-kiess.de/programme/