HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Willkommen bei HEALTHWISE, dem Podcast präsentiert von Sunday Natural, der sich intensiv mit der Frage auseinandersetzt, was wahre Gesundheit in unserer modernen Gesellschaft bedeutet. Jede Episode bietet wertvolle Einblicke und inspirierende Gespräche mit Expert*innen aus verschiedenen Gesundheitsbereichen. Unser Hosts, Nils Behrens, Jason Raffington & Elisabeth Seidel führen Sie durch eine Vielzahl von Themen, darunter:

- Medizin und Therapie: Entdecken Sie die neuesten Entwicklungen und bewährten Methoden in der Gesundheitsversorgung.
- Bewegung und Regeneration: Erfahren Sie, wie Bewegung und Erholung zu einem gesunden Lebensstil beitragen.
- Ernährung: Erhalten Sie praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Informationen zu einer ausgewogenen Ernährung.
- Emotionale Gesundheit: Lernen Sie Strategien kennen, um Ihre mentale und emotionale Balance zu verbessern.

Tauchen Sie ein in spannende Diskussionen und holen Sie sich wertvolle Tipps für ein gesundes, ausgeglichenes Leben. Abonnieren Sie HEALTHWISE und bleiben Sie auf dem Laufenden über alles, was Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann.

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

Mehr unter https://www.sunday.de
Impressum: Angaben gemäß § 5 DDG und § 18 MStV finden Sie auf unserer Webseite unter: https://www.sunday.de/impressum/

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20 episodes
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Today · 1 hr 2 min
Krafttraining & Muskelaufbau: Das musst du wissen, um Fortschritte zu machen! Mit Torben König #212
Andere Sportarten können dein Krafttraining ergänzen – aber können sie es auch ersetzen? In Folge #212 von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit Personal Trainer Torben König darüber, was beim Training wirklich zählt. Torben arbeitet in seinem eigenen Studio in Hamburg mit Menschen an ihren persönlichen Trainingszielen und kennt die Fragen, die rund um Muskelaufbau, Ernährung und Supplements immer wieder auftauchen. Gemeinsam sprechen Nils und Torben darüber, warum gezieltes Krafttraining eine besondere Rolle für die Muskulatur spielt und weshalb eine ausreichende Proteinzufuhr zu den wichtigsten Grundlagen einer sportlichen Routine gehört. Auch Nahrungsergänzungsmittel werden realistisch eingeordnet: Welche Basis sollte zuerst stimmen? Welche Produkte nutzen Torben und Nils selbst? Und warum nehmen beide bei Magnesium beziehungsweise Creatin persönlich einen Unterschied wahr? Das erfährst du in dieser Folge: 🏋️ Warum andere Sportarten das Krafttraining nicht vollständig ersetzen können 💪 Welche Grundlagen für den Muskelaufbau entscheidend sind 🥛 Warum eine ausreichende Proteinzufuhr eine wichtige Rolle spielt 🍽️ Was Protein mit Sättigung und Wohlbefinden zu tun haben kann 💊 Wie Supplements in eine Trainingsroutine eingeordnet werden können ⚡ Warum Magnesium Torbens persönliches Lieblingssupplement ist 🥄 Weshalb Nils Pausen bei der Creatin-Einnahme persönlich wahrnimmt 🔄 Warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als eine vermeintlich perfekte Routine Torben König zeigt, dass ein wirksames Training nicht unnötig kompliziert sein muss. Entscheidend sind klare Ziele, passende Trainingsreize, eine ausreichende Nährstoffversorgung und Routinen, die sich langfristig umsetzen lassen. Wichtiger Hinweis: Trainingsprogramme, Ernährung und Supplementierung sollten an die individuelle Gesundheit, den Trainingszustand und die persönlichen Ziele angepasst werden. Bei Erkrankungen, Beschwerden oder Unsicherheiten sollte qualifiziertes medizinisches oder sportwissenschaftliches Fachpersonal einbezogen werden. Kapitel: 6:37 Effiziente Kniebeugen: Bewegungsradius und Rückenhaltung 8:20 Trainingsplanung: Reize setzen und Plateaus vermeiden 11:30 Trainingsfrequenz und -split: Was ist optimal 42:00 Beintraining für Frauen: Kniebeugen und Alternativen 47:20 Ernährung und Supplemente: Proteine, Vitamine und Mineralstoffe 53:38 Kontinuität, Schlaf und Magnesium für Erfolg Mehr über Torben König: Instagram: https://www.instagram.com/torben_koenig/ Mehr von Sunday Natural: 🌿 Sunday Natural: https://www.sunday.de/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Sunday_Natural 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sunday_natural/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sunday_natural 💌 Newsletter: https://www.sunday.de/newsletter 🏋️ Mehr zu Muskulatur & Kraft: https://www.sunday.de/muskeln-kraft/ Du hast Feedback, Themenwünsche oder einen Vorschlag für einen zukünftigen Gast? Schreib uns an podcast@sunday.de. Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
July 29 · 1 hr 20 min
Osteoporose vorbeugen: Was deine Knochen wirklich stark hält mit Samuel Kochenburger #211
Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt - bis der erste Knochen bricht. Was können wir frühzeitig für stabile Knochen tun? In Folge #211 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Samuel Kochenburger. Der Ernährungsmediziner hat sich auf Osteopenie und Osteoporose spezialisiert und unterstützt Menschen dabei, ihre Knochengesundheit gezielt und ganzheitlich zu fördern. Gemeinsam klären sie, wie Knochen aufgebaut sind und warum eine hohe Knochendichte allein noch nicht die ganze Geschichte erzählt. Samuel erklärt, weshalb die Grundlage für stabile Knochen bereits in jungen Jahren gelegt wird, was sich nach den Wechseljahren verändert und warum Osteoporose keineswegs ausschließlich Frauen im hohen Alter betrifft. Das erfährst du in dieser Folge: 🦴 Was Osteoporose ist und welche Knochenbereiche betroffen sein können 🔍 Warum Osteoporose häufig keine frühen Symptome verursacht 🩻 Welche Rolle Früherkennung und Knochendichtemessung spielen ⚠️ Welche Folgen Wirbel- und Hüftfrakturen haben können 🌸 Warum Frauen nach den Wechseljahren häufiger betroffen sind 👨 Welche Risikofaktoren bei Männern relevant sind 🏋️ Weshalb Krafttraining wichtige Reize für die Knochen setzt ⚖️ Wie Balance und Koordination zur Sturzprävention beitragen 🥗 Welche Bedeutung Energie, Protein und Calcium haben ☀️ Wie Vitamin D im Kontext der Knochengesundheit einzuordnen ist 💊 Welche Behandlungs- und Therapieansätze zur Verfügung stehen 📈 Ob sich eine verringerte Knochendichte wieder verbessern lässt Samuel Kochenburger macht deutlich: Eine Osteoporose-Diagnose ist kein Grund, Bewegung aus Angst vollständig zu vermeiden. Entscheidend sind eine individuell abgestimmte Therapie, fachkundige Begleitung und Maßnahmen, die sich langfristig in den Alltag integrieren lassen. Kapitel: 00:00 Einleitung und Themenüberblick 01:45 Was ist Osteoporose? 02:38 Welche Knochenbereiche sind betroffen? 04:08 Aufbau und Eigenschaften unserer Knochen 09:16 Symptome und Früherkennung 11:25 Mögliche Folgen von Osteoporose 14:24 Ursachen und Risikofaktoren 20:10 Behandlung und Therapieansätze 23:42 Unterschiede zwischen Männern und Frauen 37:27 Prävention und Lebensstil 39:51 Fazit und Handlungsempfehlungen Mehr über Samuel Kochenburger 🌐 Website: https://skochenburger.de/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/knochenstark_osteoporose/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Knochenstark Du hast Feedback, Themenwünsche oder einen Vorschlag für einen zukünftigen Gast? Schreib uns an podcast@sunday.de . Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr von Sunday Natural 🌿 Sunday Natural: https://www.sunday.de/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Sunday_Natural 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sunday_natural/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sunday_natural 💌 Newsletter: https://www.sunday.de/newsletter 🦴 Knochengesundheit: https://www.sunday.de/knochen/ Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente sollten niemals eigenständig abgesetzt oder verändert werden.
July 22 · 41 min
Natürlich Faltenfrei? Das kann Face Yoga wirklich! Mit Anastasia Goron #210
Wo liegt deine Zunge gerade - oben am Gaumen oder unten im Mund? Was zunächst wie eine kleine Nebensache klingt, steht beispielhaft für Anastasia Gorons Ansatz: Unser Gesicht wird nicht nur von Cremes und äußerer Pflege geprägt. Auch Mimik, Muskelspannung, Haltung, Atmung, Stress und tägliche Gewohnheiten können eine Rolle spielen. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Face-Yoga-Expertin und All-You-Can-Face-Gründerin Anastasia Goron über eine ganzheitliche Form der Gesichtspflege. Sie erklärt, warum Falten für sie nicht ausschließlich ein Hautthema sind und weshalb wir auch die Strukturen darunter betrachten sollten. Was dich in dieser Folge erwartet 💆 Gesichtsmuskeln verstehen: Lerne, warum einige Muskeln eher aktiviert und andere gezielt entspannt werden sollten. 📱 Unbewusste Gewohnheiten erkennen: Entdecke, wie Smartphone-Nutzung, Zähneknirschen, Mimik und Haltung das Gesicht mitprägen können. 👅 Zungenposition wahrnehmen: Anastasia erklärt, warum sie die Position der Zunge am Gaumen als einfache Alltagsübung empfiehlt. 🧘 Spannungen lösen: Verstehe, wie Gesicht, Kiefer, Nacken, Schultern und Haltung zusammenspielen. ⏱️ Realistische Erwartungen: Warum erste Veränderungen unterschiedlich schnell sichtbar werden und Regelmäßigkeit wichtiger als lange Einheiten ist. Wichtige Momente der Folge: 02:54 Was passiert im Gesicht beim Älterwerden? 04:24 Struktur und Basis: Das Haus des Gesichts 05:20 Die Rolle der Gesichtsmuskeln und ihre Bedeutung 06:11 Muskelverspannungen und Faltenbildung 09:21 Akne, Haut und Selbstbewusstsein 11:10 Manuelle Techniken: Kollagen und Knochenstärkung 12:52 Holistische Sichtweise im Anti-Aging 15:33 Die wichtigste Übung: Zunge gegen den Gaumen 23:00 Haltung, Faszien und Gesichtssymmetrien 25:23 Blutzirkulation, Lymphfluss und Hautqualität 27:38 Nährstoffe für die Haut: Vitamine und Antioxidantien 33:05 Authentizität und Schönheitsideale der Zukunft Mehr zur Folge https://www.sunday.de/podcast Mehr von Sunday Natural 🌿 Website: https://www.sunday.de/ 💌 Newsletter: https://www.sunday.de/newsletter ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Sunday_Natural 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sunday_natural/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sunday_natural Mehr zu Anastasia Goron Instagram: https://www.instagram.com/allyoucanface/ Website und Face-Yoga-Programme: https://www.allyoucanface.com/ Buch „Face Yoga: Sculpt, Lift & Tone in Just 10 Minutes a Day“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076449034 Welche Übung möchtest du ausprobieren? Schreib es uns in die Kommentare. Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich durch höchstmögliche Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter: https://www.sunday.de Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
July 15 · 1 hr 10 min
Omega-3: Der unterschätzte Nährstoff für Herz und Gehirn? Mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert #209
Omega-3 ist nicht gleich Omega-3 - und genau dieser Unterschied kann entscheidend sein. 🧠🫀 In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert über eine der bekanntesten und gleichzeitig häufig vereinfachten Nährstoffgruppen: Omega-3-Fettsäuren. Denn wer regelmäßig Walnüsse, Chiasamen oder Leinöl konsumiert, nimmt zwar Omega-3 auf, aber vor allem die pflanzliche Alpha-Linolensäure, kurz ALA. Im Körper kann daraus EPA und DHA entstehen, doch Prof. Eckert erklärt, warum diese Umwandlung begrenzt sein kann und weshalb die langkettigen Omega-3-Fettsäuren gesondert betrachtet werden sollten. Was unterscheidet EPA von DHA? Welche Rolle spielen diese Fettsäuren für Herz, Gehirn, Netzhaut, Mitochondrien und Muskeln? Und braucht jeder Mensch das gleiche Verhältnis? Die Folge geht außerdem der Frage nach, wie sinnvoll der Omega-3-Index ist, warum eine kurzfristige „Omega-3-Kur“ nicht der beste Ansatz ist und was bei höheren Dosierungen beachtet werden sollte. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Gehirngesundheit: Prof. Eckert forscht an den Mechanismen der Gehirnalterung und erklärt, welche Rolle mitochondriale Dysfunktion, oxidativer Stress und Entzündungsprozesse bei neurodegenerativen Veränderungen spielen können – und warum es sinnvoll ist, sich frühzeitig mit Prävention auseinanderzusetzen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, was ALA, EPA und DHA unterscheidet und warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist. 🌱 Verstehe, warum pflanzliche Omega-3-Quellen allein für EPA und DHA oft nicht ausreichen. 🫀 Erfahre, welche Rolle Omega-3 für Herz und Kreislauf spielen können. 🧠 Entdecke die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Omega-3, Gehirnalterung und Mitochondrien. 🧪 Erfahre, was der Omega-3-Index über deine Versorgung verrät. 🐟🌱 Lerne die Unterschiede zwischen Fischöl und Algenöl kennen. 👃 Lerne, was der TOTOX-Wert bedeutet oder ranziges Omega-3-Öl erkennen kannst. Wichtige Momente in dieser Folge: 02:21 Warum brauchen wir Omega-3? 06:45 Wer besonders auf die Versorgung achten sollte 13:39 EPA und DHA für Herz und Gehirn 20:51 Algenöl oder Fischöl? 25:14 Ist Fisch trotz möglicher Belastungen empfehlenswert? 29:35 Bedarf, Dosierung und Omega-3-Index 36:33 Omega-3 und Gehirngesundheit 43:23 Entzündungsmarker und Mitochondrienfunktion 52:46 Omega-3 und Muskelgesundheit 01:00:30 Woran erkennt man gutes Omega-3? Mehr zu Prof. Dr. Gunter P. Eckert: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de
July 8 · 40 min
Supplements verstehen lernen: So findest du, was dein Körper wirklich braucht mit Esther Tscherniak #208
Diese Supplements machen wirklich einen Unterschied - aber nur, wenn sie zu dir passen. In dieser Episode von HEALTHWISE - Daios Cove Edition - spricht Nils Behrens mit Apothekerin Esther Tscherniak über sinnvolle Supplementierung, häufige Nährstoffdefizite und die Frage, warum ein „normales“ Blutbild nicht immer die ganze Geschichte erzählt. 🔬 Zwischen Vitamin-D-Hype, Omega-3-Basics, Eisenmangel, Magnesiumformen und Social-Media-Trends wird schnell unübersichtlich, was wirklich relevant ist. Esther erklärt, worauf sie in ihrer täglichen Beratung achtet, welche Werte sie genauer anschauen würde und warum Lifestyle immer die Basis bleibt – bevor Supplements ins Spiel kommen. Warum kann ein Ferritinwert „im Referenzbereich“ liegen und sich trotzdem nicht optimal anfühlen? Welche Rolle spielen Omega-3, Vitamin D und Magnesium? Und woran erkennt man ein hochwertiges Supplement, bevor man es kauft? Diese Folge gibt dir Orientierung, ohne pauschale Versprechen - und zeigt, warum Messen, Verstehen und individuell Ergänzen oft sinnvoller ist als blindes Drauflos supplementieren. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌱 Erfahre, welche Supplements Esther in der Praxis besonders häufig thematisiert. 🔬 Verstehe, warum ein großes Blutbild nicht dasselbe ist wie eine Mikronährstoffanalyse. ☀️ Lerne, warum Vitamin D, Eisen und B-Vitamine in der Beratung so oft auftauchen. 🐟 Erfahre, worauf du bei Omega-3 achten kannst – von EPA/DHA bis Qualität. 🌙 Entdecke, welche Nährstoffe bei Schlaf, Stress und Energie eine Rolle spielen können. ♀️ Erfahre, welche Themen für Frauen mit Zyklus, Kinderwunsch oder Wechseljahren relevant werden. 🏷️ Lerne, welche Warnzeichen auf Supplement-Verpackungen Esther kritisch sieht. 🧠 Verstehe, warum Kreatin längst nicht nur für Sportler interessant diskutiert wird. Spannende Kapitel in dieser Episode: 00:59 Häufige Mikronährstoffmängel in Deutschland 02:54 Präventionsansatz in der Apotheke 03:58 Wichtigste Mikronährstoffe: Vitamin D, Eisen, B-Vitamine 04:55 Korrekte Blutanalysen und Diagnostik 05:59 Die besten Supplements: Omega 3, Vitamin D, Magnesium 07:01 Qualität und Material von Supplements 08:02 Spezielle Empfehlungen für Frauen und Zyklus 08:39 Supplements bei Schwangerschaft und Kinderwunsch 09:56 Wechseljahre: Tipps bei Hitzewallungen und Schlafproblemen 10:56 Sportler: Top Supplements für Performance 13:52 Qualität von Supplements erkennen 15:48 Der Referenzbereich und seine Grenzen 16:56 Erste Schritte für eine gesunde Lebensweise Mehr zu Esther Tscherniak: https://www.instagram.com/esther_tscherniak/?hl=de Mehr zu Daios Cove: https://www.daioscovecrete.com/de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
July 1 · 1 hr 10 min
Was dein Immunsystem heimlich steuert: Psychoneuroimmunologie mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters #207
Wie stark beeinflusst Stress wirklich unser Immunsystem? Und warum lassen sich Psyche, Nervensystem, Hormone und Körper nicht getrennt voneinander betrachten? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters über Psychoneuroimmunologie - also die Wissenschaft davon, wie psychische Prozesse, das Nervensystem und das Immunsystem miteinander kommunizieren. 🧠🛡️ Prof. Peters erklärt, wie Stress biologisch im Körper übersetzt wird, welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin spielen und warum chronischer Stress unsere Immunantwort verändern kann. Dabei geht es nicht um einfache Schuldzuweisungen wie „Stress macht krank“, sondern um ein differenziertes Verständnis: Der Körper reagiert immer im Zusammenspiel vieler Systeme. Besonders spannend: Eva Peters beschreibt, warum das Immunsystem keine einzelne „Abwehrmaschine“ ist, sondern viele verschiedene Antwortmöglichkeiten hat - von angeborener Immunität bis zur erlernten Immunantwort. Außerdem erklärt sie, warum Stress Haut, Allergien, Entzündungen, Fatigue, depressive Symptome oder Autoimmunprozesse beeinflussen kann, ohne dabei die einzige Ursache zu sein. Diese Folge ist für alle, die besser verstehen wollen, was im Körper bei Belastung passiert - und warum Körperwahrnehmung, Schlaf, Bewegung, Ernährung und gute Beziehungen zentrale Bausteine für Resilienz sein können. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Erfahre, was Psychoneuroimmunologie bedeutet und warum Körper und Psyche nie getrennt betrachtet werden sollten. ⚡ Verstehe, wie akuter Stress über Adrenalin und Cortisol im Körper wirkt. 🛡️ Lerne, warum dein Immunsystem zwischen angeborener und erlernter Immunantwort unterscheidet. 🔥 Erfahre, wie chronischer Stress Entzündungsprozesse beeinflussen kann. 🌿 Verstehe, warum Haut, Darm, Atemwege und Nervensystem eng miteinander verbunden sind. 💤 Lerne, welche Körpersignale zeigen können, dass Stress zu viel wird - z. B. schlechter Schlaf, Heißhunger, Reizbarkeit oder körperliches Unwohlsein. ⌚ Erfahre, warum Tracking hilfreich sein kann, aber Körperwahrnehmung oft schneller und direkter ist. 🤝 Verstehe, warum soziale Beziehungen und therapeutische Unterstützung wichtige Ressourcen sein können. Mehr zu Prof. Dr. Dr. Eva Peters: https://www.ukgm.de/ugm_2/deu/ugi_pso/ugi_pso_team.php?id=1785 📖 Zu ihrem Buch "Stress verstehen": https://www.chbeck.de/peters-stress-verstehen/product/38770031 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
June 24 · 44 min
Wechseljahre: Wie du dich selbst wiederfindest mit Prof. Dr. Mandy Mangler #206
Wechseljahre: Was passiert wirklich in deinem Körper - und was hilft dir, gute Entscheidungen zu treffen? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre, Menopause, Sexualität und moderne Frauengesundheit. 🎧 Die Wechseljahre sind eine der größten hormonellen Umstellungen im Leben vieler Frauen - und gleichzeitig eine Phase, die noch immer mit Unsicherheit, Scham und widersprüchlichen Informationen verbunden ist. Prof. Dr. Mandy Mangler erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper zu kennen, Symptome differenziert einzuordnen und medizinische Entscheidungen nicht nach pauschalen Regeln, sondern individuell zu treffen. Ein besonderer Gedanke aus der Folge: „Die Wechseljahre haben dazu geführt, dass ich ich selbst geworden bin.“ Denn diese Phase kann nicht nur körperlich herausfordernd sein, sondern auch Fragen aufwerfen: Was tut mir gut? Was möchte ich nicht mehr? Und wie kann ich meinen Körper besser verstehen? Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum die Wechseljahre nicht plötzlich beginnen, sondern sich über Jahre entwickeln können. 🔥 Verstehe, warum Hitzewallungen, Schlafstörungen, Müdigkeit oder Antriebsveränderungen individuell betrachtet werden sollten. 🩺 Lerne, wann Hormonmessungen sinnvoll sein können - und warum Anamnese, Zyklusverlauf und Ultraschall oft besonders wichtig sind. ⏳ Erfahre, was das „Window of Opportunity“ bei Hormonersatztherapie bedeutet und warum ärztliche Begleitung entscheidend ist. 🌿 Entdecke, welche Rolle Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressregulation in dieser Lebensphase spielen können. 💬 Höre, warum Körperwissen, Vulva, Vagina und Clitoris nicht mit Scham verbunden sein sollten. ❤️ Verstehe, warum Libido und Sexualität in und nach der Menopause viel komplexer sind als nur „mehr oder weniger Hormone“. ⚖️ Erfahre, warum Prof. Dr. Mandy Mangler unser Gesundheitssystem stärker präventiv, geschlechtersensibel und individualisiert denken möchte. Wichtige Kapitel in dieser Episode: 00:54 Warum Wechseljahre für viele Frauen Unsicherheit auslösen 02:09 Körperwissen, Vulva, Vagina und Selbstbestimmung 04:43 Warum die Clitoris in der Medizin lange zu wenig beachtet wurde 06:47 Menopause: Ein Thema, das endlich mehr Aufmerksamkeit bekommt 10:29 Wann ein Ausbleiben der Menstruation abgeklärt werden sollte 13:23 Progesteron, Östrogen und Alterungsprozesse 16:05 Wie viele Symptome mit der Menopause assoziiert werden 24:02 Libido, Sexualität und neue Selbstbestimmung 25:46 Diagnostik: Was Hormonwerte leisten können - und was nicht 29:22 Hormonersatztherapie und das „Window of Opportunity“ 34:59 Lifestyle, Bewegung, Ernährung und Prävention 38:07 Stress, Atemübungen und Mikropausen 40:12 Hormonersatztherapie und Krebsrisiko 42:18 Warum Medizin geschlechtersensibler werden muss Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Mehr zu Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
June 21 · 45 min
Bioidentische Hormone: Hilfe oder Hype? Mit Prof. Dr. Petra Stute #205
Bioidentische Hormontherapie: Hype, Risiko oder echte Chance für Frauen in den Wechseljahren? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Petra Stute über eines der meistdiskutierten Themen der Frauengesundheit: Hormonersatztherapie und bioidentische Hormone. 🔬 Was bedeutet „bioidentisch“ eigentlich wirklich? Ist Progesteron immer besser als synthetische Gestagene? Welche Rolle spielen Estradiol, Brustkrebsrisiko, Applikationsform und Therapiedauer? Und wann kann eine Hormontherapie laut Leitlinien überhaupt sinnvoll sein? Prof. Dr. Petra Stute erklärt differenziert, warum Hormontherapie weder verteufelt noch verharmlost werden sollte. Sie spricht über das sogenannte günstige Zeitfenster, über Menopause als hormonelle und neurologische Transition, über Stoffwechselveränderungen, Schlaf, Stress und die Frage, warum Diagnostik so oft missverstanden wird. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Erfahre, warum die Menopause nicht nur Hormone betrifft, sondern auch Gehirn, Stoffwechsel und Lebensqualität. 🌡️ Verstehe, wie Hitzewallungen entstehen und warum moderne Forschung hier neue Ansätze ermöglicht. ⚖️ Lerne, warum Hormontherapie immer individuell betrachtet werden sollte - statt pauschal dafür oder dagegen zu sein. 🔬 Erfahre, was bioidentische Hormone wirklich sind und warum „bioidentisch“ nicht automatisch „risikofrei“ bedeutet. 💤 Entdecke, warum Progesteron für manche Frauen schlaffördernd wirken kann – und warum es nicht jede Frau gleich gut verträgt. 🩸 Verstehe, wann Laborwerte sinnvoll sein können und warum Blutdiagnostik bei Sexualhormonen aktuell als Goldstandard gilt. 🏋️‍♀️ Erfahre, warum Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Stressmanagement die Basis für einen gesunden Übergang bleiben. 💡 Lerne, warum Frauen in den Wechseljahren mehr evidenzbasierte Informationen, bessere Versorgung und weniger Tabus brauchen. Mehr zu Prof. Dr. Petra Stute: https://frauenheilkunde.insel.ch/de/ueber-uns/team/details/person/detail/petra-stute Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
June 17 · 1 hr
Hormonwissen für Frauen: Was in Umbruchsphasen wirklich passiert. #204 Mit Dr. Katharina Burkhardt
Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst: Hormone, Umbruch & weibliche Balance In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit PhDr. Katharina Maria Burkhardt über ein Thema, das Frauen ein Leben lang begleitet - und doch oft erst Aufmerksamkeit bekommt, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät: Hormone. 🧬 Denn hormonelle Umbruchsphasen betreffen nicht nur die Wechseljahre. Auch Pubertät, PMS, chronischer Stress, Schlafmangel, Schilddrüse, Mikronährstoffmängel oder das Älterwerden können beeinflussen, wie wir uns fühlen – körperlich, emotional und mental. PhDr. Katharina Maria Burkhardt erklärt, warum Hormone wie ein Orchester zusammenspielen und warum es sich so massiv auswirken kann, wenn ein Teil aus dem Takt gerät. Besonders im Fokus stehen Progesteron, Estrogene, Stressphysiologie, Mikronährstoffe und die Perimenopause als eine der herausforderndsten hormonellen Übergangsphasen im Leben vieler Frauen. Im Transkript wird diese Phase als Zeit beschrieben, in der sich „alles neu einpendelt“ und viele Frauen noch einmal hinterfragen, wer sie sind, was sie brauchen und wohin sie sich entwickeln möchten. PhDr. Katharina Maria Burkhardt ist Hormonwissenschaftlerin, Expertin für die Hormone von Frauen und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit hormoneller Gesundheit, Mikronährstoffen und Stressphysiologie. Gemeinsam mit Sunday Natural entwickelt sie außerdem Produkte rund um weibliche Hormonbalance und Frauengesundheit. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Warum hormonelle Umbrüche nicht erst mit den Wechseljahren beginnen. 🌙 Welche Rolle Progesteron für Schlaf, Nervensystem, PMS und innere Stabilität spielen kann. 🔥 Warum die Perimenopause für viele Frauen eine besonders herausfordernde Zeit ist. 💭 Weshalb viele Symptome wie Erschöpfung, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit nicht einfach „eingebildet“ sind. ⚖️ Wie Stress, Schilddrüse, Lifestyle und endokrine Disruptoren das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen können. 🥦 Warum Mikronährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium, Zink, Vitamin D, Omega-3 und Q10 wichtige Co-Faktoren sein können. 🩺 Wann Diagnostik sinnvoll ist und warum starke Beschwerden fachlich begleitet werden sollten. 🌿 Warum Selbstfürsorge nicht noch mehr Selbstoptimierungsstress bedeuten sollte. Katharina Burkhardt spricht in der Folge auch darüber, warum die Perimenopause nicht nur körperlich, sondern auch emotional eine tiefgreifende Umbruchphase sein kann – und weshalb sie den Begriff „Midlife-Crisis“ kritisch sieht. Für sie kann diese Zeit auch eine Chance sein, Bedürfnisse, Werte und Lebensrichtung neu zu überprüfen. Mehr Wissen zur Perimenopause findest du hier: https://www.sunday.de/wissen/perimenopause Entdecke die von Dr. Katharina Burkhardt mitentwickelten Sunday Natural Produkte hier: https://www.sunday.de/?qs=burkhardt Mehr zur PhDr. Katharina Maria Burkhardt: https://katharina-maria-burkhardt.at/ Spannende Kapitel in dieser Folge: 01:19 Hormone und ihre Bedeutung für die Gesundheit 02:43 Persönliche Erfahrungen mit hormonellen Ungleichgewichten 08:26 Das Orchester der Hormone 11:05 Die Rolle von Progesteron 13:51 Hormonelle Umbruchsphasen: Pubertät und Perimenopause 16:46 Mikronährstoffe und ihre Bedeutung für Jugendliche 21:06 Lifestyle und hormonelle Gesundheit 25:43 Stress als Auslöser für hormonelle Ungleichgewichte 29:29 Perimenopause: Was passiert im Körper? 29:49 Die Phasen der Wechseljahre 32:48 Herausforderungen der Perimenopause 38:39 Hormone in der Perimenopause 41:31 Diagnostik und Hormonstatus 53:25 Darmgesundheit und Hormone Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
June 14 · 51 min
Dein Mundmikrobiom: Schlüssel zur Gesundheit & Zahnpflege 3.0 mit Dr. Katharina Broos #203
Dein Mund ist viel mehr als der Ort, an dem du isst und sprichst – er ist eines der wichtigsten Ökosysteme deines Körpers. 🦷🧬 In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Katharina Broos über das Mundmikrobiom, moderne Zahnpflege und die überraschenden Zusammenhänge zwischen Mundgesundheit und dem restlichen Körper. Warum können Zahnfleischbluten und Mundgeruch Hinweise auf systemische Entzündungen sein? Welche Rolle spielen Ernährung, Schlaf und Stress für gesunde Zähne? Und warum beginnt Prävention oft nicht im Darm, sondern bereits im Mund? Dr. Katharina Broos erklärt, weshalb sie von „Zahnpflege 3.0“ spricht und wie moderne Diagnostik das Verständnis von Mundgesundheit grundlegend verändert. Was dich in dieser Folge erwartet: 🦷 Erfahre, warum das Mundmikrobiom ein zentraler Teil deiner Gesundheit ist. 🔥 Verstehe, wie chronische Entzündungen im Mund den gesamten Körper beeinflussen können. 🧬 Lerne, welche Erkenntnisse moderne Speichel- und Mikrobiomtests liefern. 🌿 Entdecke, welche Rolle Ernährung, Stress und Schlaf für deine Mundgesundheit spielen. 🥥 Erfahre, warum Ölziehen und Zungenschaben für viele Menschen sinnvoll sein können. 💡 Verstehe, worauf du bei Zahnpasta, Mundspülungen und täglicher Zahnpflege achten solltest. 😮 Finde heraus, warum Zahnfleischbluten niemals als „normal“ betrachtet werden sollte. Mehr zu Dr. Katharina Broos: Instagram: https://www.instagram.com/dr.katharinabroos/ Website: https://drkatharinabroos.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter
June 10 · 53 min
Epigenetik: Der unterschätzte Hebel für gesundes Altern. #202 Mit Dr. Manuel Burzler
Sind unsere Gene wirklich unser Schicksal - oder können wir beeinflussen, welche Prozesse in unserem Körper aktiv sind? 🧬✨ In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit Dr. Manuel Burzler über Epigenetik, Zellgesundheit und die Frage, wie unser Lebensstil unsere Biologie mitprägen kann. Denn Epigenetik zeigt: Unsere Gene sind zwar die Grundlage, aber sie funktionieren nicht wie ein festgeschriebener Bauplan. Vielmehr können Faktoren wie Schlaf, Ernährung, Stress, Bewegung, Licht, Mikronährstoffe und Umweltreize mitbestimmen, welche Gene „an“ oder „aus“ geschaltet werden. Dr. Manuel Burzler erklärt Epigenetik mit einer einfachen Metapher: Unsere Gene sind wie die Tasten eines Klaviers - die Epigenetik ist der Spieler, der entscheidet, welche Melodie entsteht. Und genau hier beginnt die spannende Frage: Welche Alltagsfaktoren beeinflussen diesen inneren „Klavierspieler“? In der Folge geht es unter anderem darum, warum Schlaf laut Dr. Burzler einer der wichtigsten Hebel für Regeneration und Gesundheit ist, wie chronischer Stress unsere biochemischen Prozesse beeinflussen kann und weshalb Ernährung viel mehr ist als Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Besonders spannend: Dr. Burzler spricht darüber, wie sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Mitochondrien, Methylierung und Mikronährstoffe mit unserer Zellgesundheit zusammenhängen können. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Epigenetik einfach erklärt - Warum deine Gene nicht dein festes Schicksal sind und was es bedeutet, Gene „an“ oder „aus“ zu schalten. 🎹 Die Klavier-Metapher - Wie Dr. Burzler verständlich erklärt, was Gene und Epigenetik miteinander zu tun haben. 💤 Schlaf als Nummer 1 - Warum Schlaf für Regeneration, Gehirn, Stoffwechsel und Zellgesundheit so zentral ist. 🔥 Stress & Methylierung - Wie Stresshormone, Methylgruppen, B-Vitamine, Magnesium und Aminosäuren miteinander verbunden sein können. 🌱 Ernährung als Information - Warum Lebensmittel nicht nur Energie liefern, sondern auch Signale für unseren Körper enthalten können. 🥦 Sekundäre Pflanzenstoffe - Welche Rolle EGCG aus grünem Tee, Quercetin, Resveratrol, Curcumin, Knoblauch, Zwiebeln und Ballaststoffe spielen können. ⚡ Mitochondrien & Zellenergie - Warum unsere Zellkraftwerke Co-Faktoren wie B-Vitamine, Magnesium, Coenzym Q10, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren und weitere Mikronährstoffe benötigen. 🌞 Licht, Rhythmus & Schlafqualität - Warum Tageslicht am Morgen und weniger Blaulicht am Abend deinen zirkadianen Rhythmus unterstützen können. 🏃 Bewegung & Muskulatur - Warum Bewegung für deine Gesundheit und Epigenetik mindestens so wichtig sein kann wie Ernährung. 🧪 Personalisierte Prävention - Was genetische Tests von epigenetischen Tests unterscheidet und warum Medizin in Zukunft individueller werden könnte. Diese Folge ist für alle, die verstehen möchten, wie eng Gene, Lebensstil, Stress, Schlaf, Ernährung, Darmgesundheit, Zellenergie und biologisches Altern miteinander verbunden sind - und warum echte Gesundheit immer personalisierter gedacht werden darf. 📖 Spannende Kapitel in dieser Episode: 03:44 Die Macht der Epigenetik 05:33 Ernährung und ihre Rolle in der Epigenetik 08:11 Methylierung und Mikronährstoffe 10:58 Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit 15:41 Lichthygiene und Zirkadianerhythmus 18:00 Bewegung und ihre Bedeutung für die Epigenetik 20:08 Schlaf und seine Rolle für die Gesundheit 23:17 Personalisierte Medizin der Zukunft 25:58 Mitochondrien und Zellenergie Mehr zu Dr. Manuel Burzler: https://www.instagram.com/drepigenetik/?hl=de Website: https://manuel-burzler.com/ Healversity: https://www.healversity.com/ueber-healversity/ Bucher von Dr. Manuel Burzler „Gute Gene einschalten, schlechte Gene ausschalten“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068777944 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent sein Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich durch die höchstmögliche Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
June 7 · 1 hr 20 min
Functional Medicine Secrets for Better Energy, Digestion & Health. #201 with Dr. Will Cole
What if your “healthy diet” isn’t actually healthy for you? In this English-language episode of HEALTHWISE, Jason Raffington speaks with Dr. Will Cole about bio-individuality, functional medicine and the question many people overlook: what does your body actually need? 🌿 (🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung unten aufgelistet) We talk a lot about diets, macros, food labels and health trends. But Dr. Will Cole invites us to look deeper. Because the same food can feel supportive for one person and not work well for another. Gluten, dairy, sugar, seed oils, artificial sweeteners, plant-based foods, protein products - the answer is rarely as simple as “good” or “bad”. Instead, this episode explores how to become more curious about your own body. What gives you energy? What leaves you feeling tired, bloated, inflamed or foggy? And how do stress, shame, sleep, digestion, lab values and your nervous system fit into the picture? Jason also shares his own experience with an elimination phase and how it helped him better understand his body’s signals. What you can expect in this episode: 🌿 Learn why Dr. Will Cole does not believe in one perfect diet for everyone. 🥖 Understand why gluten, sugar, industrial seed oils and dairy may be worth looking at individually. 🧠 Discover why gut health and emotional health may be more connected than many people think. 🛒 Find out why labels like “gluten-free”, “vegan” or “high protein” do not automatically mean a product is healthy. 🧪 Hear how lab testing can be helpful when interpreted in the right context. 🍲 Learn why soups and stews are one of Dr. Cole’s favorite examples of nourishing, easy-to-digest meals. ✍️ Explore how journaling and self-observation can help you reconnect with your body. 🔥 Understand what Dr. Cole means by “shame-flammation” and why stress, shame and inner tension may matter for health. More about Dr. Will Cole: https://drwillcole.com/ Instagram: @drwillcole Podcast: @theartofbeingwell_ More about this episode at www.sunday.de/podcast About Sunday Natural Sunday Natural was born from a long-standing passion and research in the fields of health, healing and self-development. The lack of natural, high-quality products on the market was the original motivation behind the founding of Sunday Natural in 2013. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has consistently followed its guiding principle: to create products inspired by nature, absolutely pure and free from unnecessary additives, with the highest possible quality standards. Today, Sunday Natural is one of Germany’s most renowned quality manufacturers, with its own research and development department in Berlin. Learn more at https://www.sunday.de/ 🎧🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung der Folge In dieser englischsprachigen Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Will Cole über Bio-Individualität, Functional Medicine und die Frage, warum es nicht die eine perfekte Ernährung für alle gibt. Dr. Will Cole erklärt, dass Ernährung immer im individuellen Kontext betrachtet werden sollte: Was für eine Person funktioniert, kann für eine andere weniger passend sein. Dabei geht es nicht darum, Lebensmittel pauschal als „gut“ oder „schlecht“ einzuordnen, sondern den eigenen Körper besser zu verstehen. Im Gespräch geht es unter anderem um Gluten, Zucker, industrielle Seed Oils, Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, Proteintrends und Health Claims auf Verpackungen. Dr. Cole spricht darüber, warum Labels wie „glutenfrei“, „vegan“ oder „high protein“ nicht automatisch bedeuten, dass ein Produkt auch wirklich nährstoffreich oder individuell sinnvoll ist. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Stress, Nervensystem und emotionalen Faktoren. Dr. Cole erklärt sein Konzept der „Shame-flammation“ - also die Idee, dass Scham, Stress und innere Anspannung körperliche Prozesse beeinflussen können. Jason teilt außerdem seine persönliche Erfahrung mit einer Eliminationsphase und beschreibt, wie ihm diese geholfen hat, bestimmte Körperreaktionen besser wahrzunehmen. Die Folge lädt dazu ein, Ernährung weniger dogmatisch zu betrachten und stattdessen neugierig zu beobachten, was dem eigenen Körper wirklich guttut. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, warum Dr. Will Cole nicht an die eine perfekte Ernährung für alle glaubt. 🥖 Verstehe, warum Gluten, Zucker, industrielle Seed Oils und Milchprodukte individuell betrachtet werden sollten. 🧠 Entdecke, warum Darmgesundheit und emotionale Gesundheit stärker verbunden sein können, als viele denken. 🛒 Finde heraus, warum Labels wie „glutenfrei“, „vegan“ oder „high protein“ nicht automatisch bedeuten, dass ein Produkt gesund ist. 🧪 Höre, warum Labortests hilfreich sein können - wenn sie im richtigen Kontext interpretiert werden. 🍲 Lerne, warum Suppen und Eintöpfe für Dr. Cole ein Beispiel für nährende, leicht verdauliche Mahlzeiten sind. ✍️ Erfahre, wie Journaling und Selbstbeobachtung dir helfen können, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. 🔥 Verstehe, was Dr. Cole mit „Shame-flammation“ meint und warum Stress, Scham und innere Anspannung für Gesundheit relevant sein können. Mehr zu Dr. Will Cole: https://drwillcole.com/ Instagram: @drwillcole Podcast: @theartofbeingwell_ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von unnötigen Zusatzstoffen sind und sich durch höchste Qualitätsstandards auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
June 3 · 1 hr 56 min
Die Wahrheit über Supplements: Was Sunday Natural anders macht. #200 Mit Gründer Dr. Jörg Schweikart
Die Wahrheit über Supplements: Was steckt wirklich in deinen Nahrungsergänzungsmitteln? In dieser besonderen 200. Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Sunday-Natural-Gründer Dr. Jörg Schweikart über eines der wichtigsten Themen der modernen Gesundheitswelt: Qualität, Reinheit und Transparenz bei Nahrungsergänzungsmitteln. 🔬🌿 Warum sagt ein „Made in Germany“-Label oft weniger aus als viele denken? Weshalb reichen Produktetiketten allein nicht aus, um Qualität zu beurteilen? Und warum investieren manche Hersteller tausende Laboranalysen pro Jahr, während andere vor allem auf Marketing setzen? Jörg Schweikart gibt einen seltenen Einblick in die Welt der Rohstoffauswahl, Qualitätskontrolle und Produktentwicklung. Dabei erklärt er, welche Fehler Verbraucher häufig machen, warum Mikronährstoffmängel weit verbreitet sind und weshalb Diagnostik für eine moderne Präventionsmedizin eine immer größere Rolle spielt. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Warum Reinheit weit mehr bedeutet als ein sauberes Etikett 🌱 Welche versteckten Qualitätsunterschiede es bei Supplements gibt ⚠️ Warum „Made in Germany“ oft kein echtes Qualitätsmerkmal ist 🧪 Weshalb Laboranalysen unverzichtbar sind 📊 Welche Mikronährstoffmängel besonders häufig vorkommen 🧬 Warum Diagnostik und individuelle Blutwerte die Zukunft der Prävention sind 💊 Welche Fehler Menschen bei der Einnahme von Supplements immer wieder machen 🚀 Wie der Sunday Natural Core Stack entstanden ist Diese Episode ist Pflichtprogramm für alle, die verstehen wollen, was hochwertige Nahrungsergänzung wirklich ausmacht – und warum Qualität oft dort beginnt, wo das Marketing aufhört. Mehr über Sunday Natural: www.sunday.de Mehr über Yoshien: https://www.yoshien.com/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
May 27 · 50 min
Was dein Darm wirklich braucht - und warum du es vermutlich zu wenig isst! #199 Mit Dr. Viola Andresen
Ballaststoffe: Der unterschätzte Nährstoff für Darm, Mikrobiom und langfristige Gesundheit In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Viola Andresen über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Ballaststoffe. Viele denken dabei nur an Verdauung – doch laut Dr. Andresen steckt viel mehr dahinter. Ballaststoffe sind Nahrung für unser Mikrobiom, können zur Sättigung beitragen, die Darmtätigkeit unterstützen und sind ein wichtiger Bestandteil einer pflanzenbetonten Ernährung. Dr. Viola Andresen leitet das Bauchzentrum am Medizinikum Hamburg, ist Expertin für funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen und vielen als NDR Ernährungs-Doc bekannt. In dieser Episode erklärt sie, warum Ballaststoffe nicht einfach nur „Ballast“ sind, weshalb Vielfalt entscheidend ist und wie du deine Ernährung Schritt für Schritt ballaststoffreicher gestalten kannst – ohne deinen Darm zu überfordern. Besonders spannend: Dr. Andresen spricht über resistente Stärke. Wenn Kartoffeln, Reis oder Nudeln vorgekocht und über 24 Stunden im Kühlschrank abgekühlt werden, kann sich ein Teil der enthaltenen Stärke verändern. Diese ist dann für uns nicht mehr vollständig aufspaltbar und wirkt wie ein natürlicher Ballaststoff. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌱 Erfahre, warum Ballaststoffe viel mehr sind als nur Verdauungshelfer. 🦠 Verstehe, wie Ballaststoffe als Präbiotika unser Mikrobiom unterstützen können. 🥔 Lerne, was resistente Stärke ist und warum abgekühlte Kartoffeln, Reis oder Nudeln spannend für den Darm sein können. 🚽 Erfahre, warum beim Stuhlgang nicht nur die Häufigkeit zählt, sondern vor allem Konsistenz und Wohlbefinden. 🥦 Entdecke, warum Vielfalt auf dem Teller entscheidend ist – von Hülsenfrüchten über Vollkorn bis hin zu Gemüse, Nüssen und Samen. 🤰 Erfahre, warum Ballaststoffe auch in der Schwangerschaft und frühen Kindheit eine wichtige Rolle spielen können. ⚠️ Verstehe, warum nicht jeder Mensch sofort große Mengen Ballaststoffe verträgt und warum langsames Steigern oft sinnvoll ist. 🧪 Höre, weshalb Dr. Andresen klassische Mikrobiom-Stuhlanalysen kritisch sieht und warum die Stoffwechselaktivität der Bakterien oft wichtiger ist als einzelne Bakteriennamen. 🥣 Bekomme praktische Tipps für Frühstück, Snacks, Einkauf und einfache ballaststoffreiche Routinen im Alltag. Mehr zu Dr. Viola Andresen: 🤳 Instagram: https://www.instagram.com/dr.violaandresen/ 📖 Mehr zum Buch „Mein Ballaststoff Masterplan“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1077153392? Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
May 20 · 1 hr 12 min
#198 Das Geheimnis, warum du NIE satt wirst. Mit Dr. Pia Roser
Warum wirst du manchmal nicht satt – obwohl du eigentlich genug gegessen hast? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Pia Roser, Fachärztin für Endokrinologie und Diabetologie, über Hunger, Appetit und die neue Wissenschaft vom Sattsein. Es geht um die Frage, warum Hunger kein Zeichen mangelnder Disziplin ist, sondern ein komplexes Zusammenspiel aus Hormonen, Gehirn, Darm, Mikrobiom, Stress, Schlaf und Gewohnheiten. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Warum Appetit oft im Kopf entsteht – und nicht im Magen. 🥐 Wie hochverarbeitete Lebensmittel unser Sättigungssystem verschieben können. ⚖️ Warum der Körper sein höchstes Gewicht oft „verteidigt“. 🔥 Welche Rolle Ghrelin, Leptin, Insulin und Cortisol spielen. 🥦 Warum Proteine, Ballaststoffe und etwas Fett die beste Sättigungs-Kombi sind. 🌱 Wie Präbiotika, resistente Stärke und das Mikrobiom Hunger beeinflussen können. 💉 Was GLP-1 und Abnehmspritzen wirklich leisten – und wo ihre Grenzen liegen. 💪 Warum Krafttraining und Protein entscheidend sind, wenn Gewicht reduziert wird. 😴 Warum Schlaf und Stressmanagement beim Abnehmen oft unterschätzt werden. Diese Folge ist kein Diätplan, sondern eine verständliche Anleitung, deinen Körper besser zu verstehen – und mit weniger Druck bessere Entscheidungen zu treffen. Mehr zu Dr. Pia Roser: https://www.instagram.com/dr.pia.roser Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter
May 13 · 56 min
#197 Mentale Gesundheit beginnt im Kopf. Mit Karin Kuschik
Mentale Gesundheit beginnt nicht erst in der Krise – sondern in den Sätzen, die du jeden Tag zu dir selbst sagst. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Bestsellerautorin, Coach und Kommunikationsexpertin Karin Kuschik über Selbstführung, mentale Stabilität und die Kraft guter Sprache. Warum machen uns Sätze wie „Ich muss“, „typisch ich“ oder „Das konnte ich noch nie“ unnötig klein? Wie können wir mit kleinen sprachlichen Veränderungen Stress reduzieren, Grenzen setzen und uns selbst wieder mehr Handlungsspielraum geben? Karin Kuschik zeigt, warum mentale Gesundheit oft mit einem Perspektivwechsel beginnt – und warum wir nicht jede Aufregung, jede Bewertung und jedes Gedankenkarussell einfach mitmachen müssen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Warum mentale Gesundheit stark mit Selbstführung zu tun hat. 💬 Wie Sprache unsere Wahrnehmung, unseren Stresslevel und unser Verhalten beeinflusst. 🔥 Warum „Ich war schon immer so“ eine der bequemsten Lügen ist. 🖐️ Wie die 5-Finger-Übung helfen kann, den Tag mental zu klären. 🚧 Welche Sätze sofort helfen können, gesunde Grenzen zu setzen. 🔄 Warum eine echte Routine oft mehr verändert als zehn perfekte Vorsätze. ✨ Weshalb du nicht immer sofort Lösungen liefern musst – manchmal reicht echtes Zuhören. Mehr zu Karin Kuschik: https://www.instagram.com/karinkuschik/ https://www.karinkuschik.com/ https://www.karinkuschik.com/shop/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter
May 6 · 1 hr 3 min
#196 Diese Pflanzen können deinen Alltag verändern: Phytotherapie mit Dajana Krüger
Phytotherapie: Warum Wildkräuter viel mehr sind als „Unkraut“ 🌿 In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Dajana Krüger über die faszinierende Welt der Heilpflanzen, Wildkräuter und Phytotherapie. Pflanzen sind nicht nur schön anzusehen oder lecker - sie können auch wertvolle Begleiter im Alltag sein. Dajana erklärt, warum Wildkräuter wie Brennnessel, Löwenzahn, Giersch oder Gänseblümchen traditionell genutzt wurden, welche Inhaltsstoffe sie besonders spannend machen und wie man sie sicher und einfach in die Ernährung integrieren kann. Außerdem geht es um Oxymel, Kräutertee, Tinkturen, richtiges Trocknen, achtsames Sammeln und die Frage, warum Naturkontakt und Waldbaden für viele Menschen so wohltuend sein können. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, warum Pflanzen als Nahrungsmittel und traditionelles Heilmittel betrachtet werden. 🥬 Verstehe, warum Wildkräuter oft besonders reich an Bitterstoffen, Gerbstoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind. 🍵 Lerne, wie du Kräuter als Tee, Kräutersalz, Essig, Oxymel oder frische Zutat nutzen kannst. ⚠️ Erfahre, worauf du beim Sammeln unbedingt achten solltest. 🌳 Entdecke, warum Waldbaden und Kräutersammeln auch eine Form von Achtsamkeit sein können. ✨ Lass dich inspirieren, Pflanzen wieder mit mehr Neugier, Respekt und Freude zu begegnen. Mehr zu Dajana Krüger: https://www.gruen-sein.de/ Instagram: https://www.instagram.com/gruen_sein/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
April 29 · 1 hr 10 min
#195 Moderne Krebsprävention. Mit Dr. Julian Weingärtner
Wir denken bei Krebs oft an Therapie - aber die entscheidenden Hebel liegen oft lange davor. Und während die Diagnose Krebs zu den größten Ängsten unserer Zeit gehört, beginnt Prävention oft viel früher, als die meisten denken. Die Frage liegt also auf der Hand - Krebsprävention: Wie viel können wir wirklich selbst beeinflussen? Dr. Julian Weingärtner ist Facharzt für Radioonkologie an der Charité Berlin und Mitgründer von Holistic, einer Plattform für personalisierte und ursachenorientierte Medizin. Im Gespräch erklärt er, warum moderne Krebsprävention weit mehr bedeutet als klassische Früherkennung. Es geht um die Rolle von Lebensstil, Übergewicht, Insulinresistenz, Schlaf, Bewegung, stillen Entzündungen, Darmgesundheit und Umweltfaktoren. Gleichzeitig ordnet Dr. Weingärtner ein, wo Screenings sinnvoll sein können, wo ihre Grenzen liegen - und warum blinde Supplementierung gerade im onkologischen Kontext kritisch betrachtet werden sollte. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum nur ein Teil der Krebserkrankungen direkt genetisch bedingt ist - und welche Rolle Umwelt und Lebensstil spielen können. 🏃‍♂️ Verstehe, warum Bewegung ein wichtiger Hebel für Stoffwechsel, Entzündungsregulation und Lebensqualität sein kann. 😴 Lerne, weshalb Schlaf, Lichtumgebung und Melatonin für Regeneration und Gesundheit relevant sind. 🥦 Entdecke, wie Ernährung, Darmgesundheit und stille Entzündungen zusammenhängen können. 🧪 Erfahre, warum Mikronährstoffe wie Vitamin D, Omega-3, Selen oder Magnesium individuell betrachtet und idealerweise gemessen werden sollten. 🌍 Verstehe, warum Umweltfaktoren wie PFAS, Mikroplastik, Luftverschmutzung oder Alltagschemikalien zunehmend diskutiert werden. 🩺 Höre, welche Chancen und Grenzen klassische Krebs-Screenings haben. 💡 Erfahre, warum Selbstwirksamkeit nicht Kontrolle bedeutet - aber ein wichtiger Schlüssel im Umgang mit Prävention und Gesundheit sein kann. Mehr zu Dr. Julian Weingärtner: https://www.holistiq.ch/de/ Dr. Julian Weingärtner auf Instagram: @julianweingaertner & @holistiq.health Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
April 22 · 1 hr
#194 Der Multifocus-Effekt. Mit Birgit Amelung
Monofokus klingt effizient – passt aber oft nicht mehr zu unserem echten Leben. In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Birgit Amelung über den Multifokus-Effekt – und darüber, warum Fokus heute neu gedacht werden muss. 🎯✨ Birgit Amelung ist Unternehmerin, Strategieberaterin, Organisationsentwicklerin und Autorin. Sie zeigt, weshalb ein erfülltes Leben nicht aus starrer Reduktion entsteht, sondern aus der bewussten Verbindung von Lebensbereichen, Werten und Energie. Gemeinsam sprechen sie über Mikrostress, Energiemanagement, kreative Leerräume, Ernährung, Kalenderinseln und darüber, wie künstliche Intelligenz sinnvoll unterstützen kann, ohne unser Denken zu übernehmen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🎯 Warum klassischer Monofokus oft an der heutigen Lebensrealität vorbeigeht 🧠 Was Multifokus wirklich bedeutet – und warum er nichts mit chaotischem Multitasking zu tun hat ⚡ Wie Mikrostress entsteht und welche kleinen Unterbrechungen dein Nervensystem belasten 📅 Warum unverhandelbare Inseln im Kalender so wichtig sind – für Sport, Familie und Pausen 🥗 Weshalb Ernährung und Essensplanung echte Fokus-Tools sein können 🌿 Warum bewusste Pausen und Leerräume Kreativität fördern 🤖 Wie du KI als Assistentin nutzen kannst, ohne deine Denkfähigkeit zu delegieren 💡 Welche kleinen Schritte helfen, wieder näher an den eigenen Werten zu leben Eine Folge für alle, die viel unter einen Hut bringen – und dabei nicht nur funktionieren, sondern bewusst leben wollen. Mehr zu Birgit Amelung: https://www.awakeprojects.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter
April 15 · 1 hr 30 min
#193 SIBO - Wenn der Dünndarm falsch besiedelt ist. Mit Dr. Sven Georgi & Dr. Thomas Fiedler
Blähbauch nach dem Essen ist nicht normal – und genau darin kann ein entscheidender Hinweis liegen. In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Sven Georgi und Dr. Thomas Fiedler über SIBO, die bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms. Warum bleibt dieses Thema so oft unerkannt, obwohl so viele Menschen betroffen sind? Und weshalb reicht die Diagnose „Reizdarm“ in vielen Fällen nicht aus? Die beiden Experten erklären, was im Dünndarm eigentlich passieren sollte, warum Bakterien dort schnell zum Problem werden können und welche Symptome besonders typisch sind. Es geht um Blähbauch, Völlegefühl, Reflux, Durchfall, Verstopfung, Brain Fog und die Frage, warum Essen manchmal mehr belastet als nährt. Du erfährst außerdem, warum Essenspausen für die Darmgesundheit so wichtig sind, weshalb Snacking problematisch sein kann und wie moderne Atemtests helfen, SIBO gezielt zu erkennen. Auch die drei therapeutischen Säulen – Verdauung verbessern, Fehlbesiedlung reduzieren und die Reinigungsfunktion des Darms stärken – werden verständlich und praxisnah erklärt. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔎 Was SIBO genau ist und warum der Dünndarm lange übersehen wurde 💨 Warum Blähbauch nach dem Essen das zentrale Leitsymptom sein kann 🧪 Weshalb Atemtests bei Gasbeschwerden oft sinnvoller sind als Stuhltests 🍽️ Warum Essenspausen und Meal Spacing für den Darm so entscheidend sind 🧠 Wie SIBO mit Brain Fog, Stress und allgemeinem Unwohlsein zusammenhängen kann 🔥 Welche Rolle Reflux, Rosazea und entzündliche Prozesse spielen können 🌿 Wie ein moderner Therapieansatz mit Ernährung, Pflanzenstoffen und Prokinetika aussieht Mehr zu Dr. Sven Georgi & Dr. Thomas Fiedler: https://www.reizdarm-sos.de/ Hier das Buch von Dr. Thomas Fiedler zum Thema SIBO: https://shop.thieme.de/Expertenwissen-SIBO-Reizdarm/9783432119618 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter