glücklich verkopft - der Psychologie Podcast

Jessi & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen), Nora (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutin i. A.)

Wertvolles psychologisches Wissen, Inspiration und anwendbare Tipps stecken bei glücklich verkopft in jeder Folge - liebevoll und fundiert aufbereitet, mit Perspektiven aus Verhaltenstherapie, tiefenpsychologischer Psychotherapie und mehr, zu deiner persönlichen Weiterentwicklung.

Jessi, Wiebke und Clara Nora sind Psychotherapeutinnen (approbiert und i.A.) für Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie aus Köln und Berlin und treffen sich, als Kolleginnen und Freundinnen, zum schulenübergreifenden Expertinnen-Talk. In spannenden Interviewfolgen blicken sie außerdem auch immer mal wieder über den psychologischen Tellerrand hinaus. Es geht um Beziehungen, Stärkung des Selbstwertgefühls, den Umgang mit herausfordernden Emotionen – und um alles, was euch sonst noch glücklich(er) macht. Auf der Couch mit Ms. Skinner und Fr. Freud.

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BITTE BEACHTE: Dieser Podcast dient der allgemeinen psychologischen Information. Er ersetzt keine psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung. Bei persönlichen Beschwerden wende dich bitte an eine approbierte Psychotherapeutin oder einen approbierten Psychotherapeuten, die Patientenservicestelle (Tel.: 116 117) oder deine Hausärztin bzw. deinen Hausarzt.

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20 episodes
Updated July 25

Episodes20

Newest first

July 25 · 32 min
# 157 - ZWEIFEL IN LANGZEITBEZIEHUNGEN - 5 empirisch fundierte Schritte zum Umgang mit Zweifeln in Langzeitbeziehungen
👉 Hier geht es zur Membership! 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Ihr seid seit Jahren zusammen. Es ist gut, trotzdem gibt es Probleme und Dinge, die dich stören. Und dann steht der nächste Schritt an - Heirat, Kinder, Zusammenziehen - und plötzlich denkst du: Ist das wirklich die richtige Person? Diese Frage meldet sich immer wieder, besonders wenn der nächste Schritt näher rückt. Viele von außen sagen dir, das geht vorbei, Zweifel sind normal. In dieser Folge geht es darum, "normale" Zweifel von red flags zu trennen und was die Forschung zum Zweifeln und den Umgang damit in Langzeitbeziehungen konkret sagt. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
July 11 · 1 hr 23 min
# 156 - KINDERWUNSCH, FEHLGEBURT UND MUTTER WERDEN - Interview mit Wanda Badwal
In dieser Folge spricht Jessi mit Yogalehrerin, Autorin und Mama Wanda Badwal über die oft wenig sichtbare Seiten des Kinderwunsches und des Mutter-Werdens. Wanda teilt offen ihre persönliche Kinderwunschreise und spricht über Herausforderungen, Hoffnung und Enttäuschung und was sie gerne früher gewusst hätte. Außerdem bringt euch Wanda praktische yogische Tools aus ihrem aktuellen Buch "Soulful Mama" zur Unterstützung für Kinderwunsch, Schwangerschaft und Geburt mit. Freu dich auf ein ehrliches, berührendes und stärkendes Gespräch über Hoffnung, Verlust, Veränderung, Liebe und die vielen Facetten des Elternwerden. Ganz gleich, ob du selbst einen Kinderwunsch hast, Mutter bist, jemanden in deinem Umfeld auf dem Weg begleitest oder dich einfach für die psychologischen Aspekte und yogischen Hintergründe zur Elternschaft interessierst - wir wünschen dir viele wertvolle Gedanken beim Zuhören. Mehr zu Wanda: Wanda Badwal gehört zu den bekanntesten Yoga- und Meditationslehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie ist zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Unternehmerin, Ausbilderin, Podcasterin und Mama. Seit über 20 Jahren auf dem inneren Weg der spirituellen und persönlichen Weiterentwicklung, lässt sie alltagstaugliche Praxis mit tiefer spiritueller Weisheit verschmelzen. In ihren Büchern, Ausbildungen, Retreats und in ihrem Podcast „Remember Who You Are“ inspiriert und bestärkt sie Menschen, ein Leben in Ausrichtung mit ihrer Seele und ihrer innewohnenden Weisheit zu gestalten. Wanda lebt mit ihrer Familie auf einer Permakultur-Farm in Portugal. Info zu Soulful Mama: Soulful Mama ist ein seelengeführter Begleiter durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Ein Buch, das dir hilft, diese transformierende Lebensphase achtsam, liebevoll und bewusst zu erleben – im Einklang mit deiner Seele und der deines Babys. Wanda darin Wissen aus Yoga, Tantra, Meditation und Achtsamkeit, kraftvolle Rituale, Mantren, Gebete und persönliche Erfahrungen aus Wanda’s eigenen Mutterschaft. Schenk es dir selbst, oder einer lieben Frau, die gerade Mutter wird. Soulful Mama ist jetzt überall im Buchhandel und online erhältlich. Instagram: @wandabadwal Website & alle Angebote: www.wandabadwal.com Dein spirituelles Zuhause: Entdecke die Wanda Membership & App und teste sie 10 Tage kostenlos. https://wandabadwal.com/membership Podcast „Remember Who You Are“ Für mehr Bewusstsein, Spiritualität und ein Leben in Ausrichtung mit deiner Seele. https://open.spotify.com/show/0FyAcftgz6GZooQES4ajJq?si=71ccb7c8af644271 Wenn dir die Folge gefällt, hilf uns mit einer Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes und Spotify und Weiterempfehlungen. Vielen Dank! 🤍 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. 👉 Hier geht es zur Membership! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
July 5 · 57 min
#155 - KEINE LUST AUF SEX? – Juliane Meyer im Gespräch darüber, warum das so viele betrifft und was dahinterstecken kann
Kennst du das auch? Du hast einfach keine Lust auf Sex? Vielleicht fragst du dich sogar, ob mit dir etwas nicht stimmt. Vielleicht führt das Thema immer wieder zu Konflikten in deiner Beziehung oder du hast dich innerlich schon damit abgefunden, dass Sexualität eben nicht (mehr) zu deinem Leben gehört. In dieser Folge spricht Nora mit Juliane Meyer über ein Thema, das viele Menschen betrifft und über das trotzdem noch viel zu wenig offen gesprochen wird: geringe Libido und sexuelle Unlust. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Lust im Laufe einer Beziehung häufig abnimmt, weshalb fehlende Lust nicht automatisch bedeutet, dass mit dir etwas "falsch" ist und welche biologischen, psychologischen und gesellschaftlichen Einflüsse dabei eine Rolle spielen. Außerdem sprechen wir darüber, ✨ warum Lust nicht bei allen Menschen gleich funktioniert ✨ weshalb spontanes und responsives Lustempfinden unterschiedlich sind ✨ warum viele Menschen alleine Lust empfinden, aber in einer Beziehung kaum noch ✨ welche Dynamiken in Partnerschaften sexuelle Unlust oft zusätzlich verstärken ✨ und wie Sexualität mit Lebendigkeit, Genuss und der Erlaubnis verbunden sein kann, dass es auch um die eigenen Bedürfnisse gehen darf. Eine Folge für alle, die sich mehr Verständnis für sich selbst wünschen und Sexualität ohne Scham, Leistungsdruck und falsche Erwartungen neu betrachten möchten. Juliane ist Psychologin (M.Sc.), Sexualtherapeutin und Intimacy Coach für Frauen, die eine verkörperte Sexualität leben möchten und sich echte Lust wünschen, die auch im Beziehungsalltag erblüht. Seit über 7 Jahren hat sie nun bereits über 3500 Frauen in Kursen, Workshops, Coachings und bei Retreats auf diesem Weg in ihre Körper und sexuelle Entfaltung begleitet. Melde dich hier zur kostenlosen Lust-Masterclass am 18.07. an: https://juliane.myflodesk.com/lust-masterclass Instagram: www.instagram.com/julianemeyer_ Infos zum Kurs Pleasure Reset: julianemeyer.com/pleasure-reset Website: julianemeyer.com Alle Links: msha.ke/julianemeyer 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. 🎧 Audio-Impulse • 📄 Worksheets • 🖊️ Journaling-Live-Sessions • 🧘 Meditationen • 💛 Community & vieles mehr. 👉 Hier geht es zur Membership! 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de. Wenn euch die Folge gefällt, freuen wir uns riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts und wenn ihr den Podcast weiterempfehlt. 🤍 Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
June 27 · 37 min
# 154 - PEOPLE PLEASING: Wie du aufhörst, es allen recht zu machen und deinen Selbstwert stärkst
Werde jetzt Teil von glücklich verbunden und nutze unseren Geburtstagsrabatt - Nur noch bis 30.06.: Hier geht es zur Selbstwert- Membership! Wenn du dich durch diesen Podcast mit uns verbunden fühlst, freuen wir uns sehr über eine Rezension oder eine 5-Sterne-Bewertung. Deine Rückmeldung hilft nicht nur uns, sondern auch anderen Menschen, unseren Podcast zu entdecken. Exklusive Bonus Folge aus unserer Selbstwert-Membership glücklich verbunden: In dieser Folge geht es um den Zusammenhang zwischen Selbstwert, Überanpassung und People Pleasing. Du erfährst, warum Konfliktangst oft aus Verlustangst entsteht, wie sich Überanpassung in Freundschaften, Job und Beziehungen zeigt – und wie du mit Selbstmitgefühl, besserer Wahrnehmung deiner Bedürfnisse und klaren Grenzen wieder mehr bei dir ankommst. In unserer Selbstwert-Membership begleiten wir euch jeden Monat mit stärkenden Meditationen, Ritualen und Reflexionen auf ihrem Weg zu mehr Selbstannahme und innerer Stärke. So verändert sich der Fokus: hin zu den eigenen Erfolgen, Bedürfnissen, Grenzen und einem liebevolleren Blick auf sich selbst. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
June 20 · 22 min
# 153 - VERBUNDENHEIT: Warum echte Nähe glücklich macht und wie du sie im Alltag stärkst
Werde jetzt Teil von glücklich verbunden und nutze unseren Geburtstagsrabatt - Nur noch bis 30.06.: Hier geht es zur Selbstwert- Membership! Zum Podcast-Geburtstag 🎉 Werde jetzt Teil von glücklich verbunden und nutze unseren Geburtstagsrabatt - Nur noch bis 30.06.: Hier geht es zur Selbstwert- Membership! Wenn du dich durch diesen Podcast mit uns verbunden fühlst, freuen wir uns sehr über eine Rezension oder eine 5-Sterne-Bewertung. Deine Rückmeldung hilft nicht nur uns, sondern auch anderen Menschen, unseren Podcast zu entdecken. Verbundenheit zu anderen und zu uns selbst ist eine der wichtigsten Grundlagen für ein erfülltes Leben. Genau deshalb trägt unsere Membership den Namen "Glücklich verbunden". In unserer Selbstwert-Membership begleiten wir euch jeden Monat mit stärkenden Meditationen, Ritualen und Reflexionen auf ihrem Weg zu mehr Selbstannahme und innerer Stärke. So verändert sich der Fokus: hin zu den eigenen Erfolgen, Bedürfnissen, Grenzen und einem liebevolleren Blick auf sich selbst. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
June 13 · 46 min
# 152 - VON SELBSTKRITIK ZU SELBSTMITGEFÜHL - Unsere Selbstwert-Membership und die 6 Elemente der Selbstwertstärkung
👉 Die Geburtstagsaktion hat gestartet! Werde jetzt Teil von glücklich verbunden und nutze unseren Geburtstagsrabatt: Hier geht es zur Selbstwert- Membership! 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Mehr dazu erfährst du in dieser Folge ✨ Seit inzwischen 6 Jahren begleiten wir euch mit glücklich verkopft durch Themen wie Selbstwert, Beziehungen, Gefühle, Ängste und persönliche Entwicklung. In dieser Zeit ist uns immer wieder eine Erkenntnis begegnet: was euch am meisten interessiert sind Themen rund um Selbstwert und Selbstmitgefühl und tatsächlich haben viele unserer Herausforderungen mit einem verletzten Selbstwertgefühl und Schwierigkeiten im Kontakt zu uns selbst zu tun. Deshalb sprechen wir in dieser Folge nicht nur darüber, was Selbstwert eigentlich ist und woran du erkennst, dass dein Selbstwert vielleicht gerade Unterstützung gebrauchen könnte. Wir nehmen dich auch mit hinter die Kulissen unseres Herzensprojekts: glücklich verbunden – unsere Selbstwert-Membership. Freue dich auf eine liebevolle, ehrliche und praxisnahe Folge, in der wir darüber sprechen, warum Selbstwert so viel mehr ist als positives Denken oder Selbstoptimierung. Wir teilen mit dir die wichtigsten Elemente, die aus unserer fachlichen Sicht langfristig zu mehr Selbstannahme, innerer Sicherheit und Selbstverbundenheit führen – und warum nachhaltige Veränderung oft nicht durch noch mehr Wissen, sondern durch Erfahrung, Beziehung und regelmäßige Übung entsteht. Außerdem bekommst du einen Einblick, wie wir diese Prinzipien in unserer Membership umsetzen und welche Veränderungen Menschen aus unserer Community bereits erlebt haben – von weniger Selbstkritik und Leistungsdruck über mehr Selbstmitgefühl bis hin zu einer tieferen Verbindung zu sich selbst. 💛 Und weil glücklich verkopft im Juni Geburtstag hat, gibt es die Membership bis Ende Juni zu einem ganz besonderen Geburtstagspreis. Wenn du dir wünschst, liebevoller mit dir selbst umzugehen, dich selbst besser zu verstehen und deinen Selbstwert nicht nur zu kennen, sondern wirklich zu spüren und zu leben, dann könnte diese Folge genau die richtige für dich sein. 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora 💛 Zugang zu einer stärkenden Community und weitere Boni 🎉 Geburtstagsaktion: Bis Ende Juni deutlich vergünstigt! 👉 Hier geht es zur Membership! 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn euch die Folge gefällt, würdet ihr uns für eine größere Verbreitung des Podcasts sehr mit einer Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes und Spotify und Weiterempfehlungen unterstützen. Vielen Dank! 🤍 Schickt uns Feedback, Ideen und euren Glücksmoment der Woche gerne an gluecklichverkopft@outlook.de. 📸 Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
May 31 · 50 min
# 151 - PSYCHISCH KRANKE ANGEHÖRIGE BEGLEITEN - Depression, Angst, Sucht und Schizophrenie
👉 Die Geburtstagsaktion hat gestartet! Werde jetzt Teil von glücklich verbunden und nutze unseren Geburtstagsrabatt: Hier geht es zur Selbstwert- Membership! 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. In dieser Folge wird es konkreter: Wir schauen auf einzelne Störungsbilder wie Depression, Angst und Panik, Zwänge, Sucht, Borderline und Schizophrenie — und darauf, was sie im Miteinander auslösen können. Denn psychische Erkrankungen zeigen sich nicht nur „im Inneren“ einer Person, sondern oft auch im Beziehungsverhalten: im Rückzug, in Abhängigkeiten, in Kontrolle, Vermeidung, Konflikten oder Überforderung. Für Angehörige entsteht dabei schnell die Frage: Wie kann ich helfen, ohne mich selbst zu verlieren? Wie bleibe ich zugewandt, ohne dysfunktionale Muster zu verstärken? Und wo verläuft die Grenze zwischen Mitgefühl und Co-Abhängigkeit? Wir sprechen darüber, warum Fürsorge nicht bedeuten muss, Verantwortung komplett zu übernehmen, warum Klarheit oft hilfreicher ist als Härte, und weshalb es wichtig ist, die betroffene Person ernst zu nehmen — aber die eigene Lebensführung nicht der Krankheit unterzuordnen. Es geht um kleine, machbare Schritte, gesunde Grenzen, Geduld, Beziehungssicherheit und den Mut, auch unangenehme Wahrheiten auszuhalten. Eine Folge für alle, die lieben, unterstützen und begleiten möchten — ohne sich dabei selbst aus dem Blick zu verlieren. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
May 16 · 49 min
# 150 - PSYCHISCH KRANKE ANGEHÖRIGE BEGLEITEN - Die wichtigsten Fehler, Tipps & Grenzen zwischen Mit-Leid und Fürsorge
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May 2 · 16 min
#149 - BINDUNGSANGST - Wenn Nähe plötzlich zu viel wird - 4 empirisch fundierte Schritte raus aus Bindungsangst
Warum willst du Nähe – und gehst plötzlich auf Abstand, sobald sie da ist? Du weißt manchmal nicht, ob du einfach noch nicht den Richtigen/die Richtige gefunden hast oder du Angst vor Nähe hast? In dieser Folge geht es um Ambivalenz in Beziehungen: den Wunsch nach Verbindung und die Angst vor zu viel Nähe. Du erfährst, warum das kein Widerspruch, sondern ein Bindungsmuster ist – und wie du in 4 ganz konkreten empirisch fundierten Schritten lernen kannst, deine Angst stärker zu regulieren, um weniger in die Bindungsvermeidung zu gehen. 👉 Hier geht es zur Membership! 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
April 18 · 44 min
#148 - GRÜBELN STOPPEN - 6 praktische Schritte für deinen Alltag aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
Warum fällt es uns so schwer, Gedanken einfach ziehen zu lassen? Viele von uns versuchen ständig, negative Gedanken zu widerlegen, Gefühle zu analysieren, Sorgen wegzudrücken oder Grübeln mit noch mehr Denken zu lösen. Doch genau das hält uns oft in der Gedankenspirale fest. In dieser Folge zeigen Wiebke und Jessi, psychologische Psychotherapeutinnen für Verhaltenstherapie, dir praktische Übungen aus der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), mit denen du lernen kannst, Abstand zu deinen Gedanken zu gewinnen und Gefühle anzunehmen. Diese Methoden helfen besonders bei: Grübeln und Gedankenkreisen Selbstzweifeln sozialer Angst Perfektionismus und dem Gefühl, im Kopf festzustecken Du lernst unter anderem: wie du Gedanken erkennst, ohne ihnen automatisch zu glauben wie du mit Defusion-Techniken Abstand zu Selbstzweifeln gewinnst warum es hilfreich sein kann, Gedanken zu benennen („Aha, die Selbstzweifel-Story wieder“) wie du schwierige Gefühle im Körper wahrnehmen kannst, ohne sie zu verdrängen die 3-Schritte-Übung zum Umgang mit Emotionen eine 5-Sinne-Übung, um aus dem Grübeln zurück ins Hier-und-Jetzt zu kommen Außerdem beantworten wir typische Fragen wie: Was mache ich, wenn ich trotzdem keine Distanz zu meinen Gedanken bekomme? Werden Gefühle größer, wenn ich ihnen Raum gebe? Oder wie gehe ich damit um, wenn ich ständig im Kopf bleibe statt ins Fühlen zu kommen? Das Ziel der ACT ist es nicht, negative Gefühle loszuwerden – sondern mehr psychologische Flexibilität zu entwickeln, damit du dein Leben wieder stärker nach deinen Werten ausrichten kannst. Literaturempfehlung zur Akzeptanz und Commitment-Therapie: Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) - 45/2022 | Hogrefe https://www.hogrefe.com/de/shop/akzeptanz-und-commitment-therapie-act-95984.html Arbeiten mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) - 2015 - Ein Fallbuch | Hogrefe https://www.hogrefe.com/de/shop/arbeiten-mit-der-akzeptanz-und-commitment-therapie-act-71775.html WERTE-FOLGE 👉 Hier geht es zur Membership! 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
April 4 · 36 min
#147 - GRÜBELN STOPPEN NACH ACT- Wie du aufhörst gegen deine Gedanken und Gefühle anzukämpfen
Kennst du das? Du grübelst ständig über Situationen nach. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Du versuchst unangenehme Gefühle zu kontrollieren, zu analysieren oder wegzuschieben. Und am Ende bist du trotzdem erschöpft und wenig im Hier und Jetzt. Viele Menschen versuchen, ihre Gedanken und Gefühle unter Kontrolle zu bringen – doch genau das verstärkt oft den inneren Kampf. In dieser Folge sprechen Wiebke und Jessi über einen Ansatz aus der dritten Welle der Verhaltenstherapie, der einen völlig anderen Weg vorschlägt: Acceptance and Commitment Therapy (ACT) nach Hayes. Hier geht es nicht darum, negative Gedanken oder Gefühle loszuwerden, sondern darum, anders mit ihnen umzugehen, damit sie dein Leben nicht mehr so stark bestimmen. Du erfährst in dieser Folge: -warum Gedanken und Gefühle sich nicht direkt kontrollieren lassen -weshalb Grübeln oft eine Form der Erlebensvermeidung ist -warum wir häufig alles glauben, was wir denken -was es bedeutet, Gedanken zu „entmachten“ (Defusion) -warum der Kampf gegen Gefühle oft mehr Leid erzeugt als das Gefühl selbst -wie Achtsamkeit und Akzeptanz dir helfen können, wieder mehr im Hier und Jetzt zu sein Wenn du hören willst, warum DU der BUSFAHRER*IN deines LEBENS bist, höre auch auf jeden Fall rein ;) Das Ziel in der ACT ist nicht, immer gute Gefühle zu haben – sondern ein erfülltes und werteorientiertes Leben zu führen, auch wenn dein Kopf mal laut ist. In der nächsten Folge folgen konkrete Übungen aus der ACT, mit denen du lernen kannst, anders mit Grübeln, Selbstzweifeln und schwierigen Emotionen umzugehen. Literaturempfehlung zur Akzeptanz und Commitment-Therapie: Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) - 45/2022 | Hogrefe https://www.hogrefe.com/de/shop/akzeptanz-und-commitment-therapie-act-95984.html Arbeiten mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) - 2015 - Ein Fallbuch | Hogrefe https://www.hogrefe.com/de/shop/arbeiten-mit-der-akzeptanz-und-commitment-therapie-act-71775.html WERTE-FOLGE 👉 Hier geht es zur Membership und zum MediMonat! 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
April 1 · 25 min
Bonusfolge - ACHTSAMKEITS- & DANKBARKEITSMEDITATION mit Nora
Diese Folge ist eine ganz besondere Folge und ein Geschenk für dich: Es ist eine geführte Meditation von Nora zur Wahrnehmung, Achtsamkeit und zum Spüren von Dankbarkeit, die sie gestern im Rahmen des Meditationsmonats angeleitet hat. Nimm dir Zeit für dich und meditiere mit! Wir wünschen dir viel Freude dabei :-) Sei dabei beim MeditationsMonat: 30 tägliche sanfte Morgen-Meditationen, gemeinsam live über Zoom, mit Audioaufzeichnungen für Flexibilität und zum Nachhören, für nur 44€: Anmeldung zum Einzelticket hier (nach unten scrollen): https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment In unserer Membership glücklich verbunden ist die Meditation inklusive :-) 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. 👉 Hier geht es zur Membership! 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Meditation #Mettameditation #MettaBhavana #Buddhismus #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl #Psychologie #Stressbewältigung #MentalHealth #Selbstverbundenheit #Gefühle #Grübeln #Emotionsregulation #Mindfulness #Psychologiepodcast #Selbstwert #Persönlichkeitsentwicklung #InnereRuhe #Metta #AchtsamLeben #Selbstannahme #Bewusstheit #GlücklichVerkopft #dankbarkeit Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
March 28 · 29 min
#146 - LEBENDIGKEIT - 5 Tipps, um dich selbst zu fühlen und dein Leben bewusst wahrzunehmen
Anmeldung zum Selbstwert-Workshop am 01.04. Via Mail, Betreff Workshop an gluecklichverkopft@outlook.de ✨️🙌 Wie oft fühlst du dich deinem Alltag wirklich lebendig? Bist mit dir in Kontakt, fühlst und drückst dich authentisch aus? Und wie oft hast du den Eindruck, dich zu verlieren, stark anzupassen und Gefühle wegzudrücken? Wie kannst du deine eigene Lebendigkeit mehr fühlen, unterstützen und dich ausdrücken? In dieser inspirierenden Solofolge erklärt Jessi, wie Philosophen und die Psychologie sich mit Lebendigkeit beschäftigt, was zwischen dir und deinem Gefühl der Lebendigkeit steht und wie du sie durch 5 praktische Tipps mehr und mehr aktivieren kannst. 👉 Hier geht es zur Membership und zum Meditationsmonat April! 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
March 22 · 44 min
#145 - MEDITATION - Wie sie das Verhältnis zu dir selbst und anderen verändern kann
JEDEN TAG MIT UNS MEDITIEREN IM APRIL - Anmeldung weiter unten :-) Der Begriff Meditation wird oft assoziiert mit Bildern im Kopf: Ruhe, Leere, „an nichts denken“. Doch genau darum geht es oft gar nicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Meditation aus psychologischer Sicht wirklich bedeutet – und warum sie viel mehr ist als Entspannung. ✨ Du erfährst: – warum Gedanken beim Meditieren völlig normal sind – wie Meditation hilft, Abstand zu Gedanken und Gefühlen zu bekommen – welche Formen es gibt (Achtsamkeit, Fokus, Körperarbeit, Selbstmitgefühl uvm.) – warum sie besonders bei Stress, Grübeln und innerer Unruhe unterstützen kann 💛 Besonders spannend: Meditation kann nicht nur beruhigen – sie kann dein Verhältnis zu dir selbst und zur Welt verändern. Weniger Verstrickung. Mehr Bewusstheit und Klarheit. Mehr Wohlwollen und Freundlichkeit dir selbst und anderen gegenüber. Du willst noch tiefer in die Metta Meditation einsteigen? Hier gehts zur Folge mit Marie Mannschatz zur Metta Meditation: https://open.spotify.com/episode/2V12aSmxAi7lgGNIq2cOsF Du willst mit uns im April meditieren? Anmeldung zum Einzelticket hier: https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment In unserer Membership glücklich verbunden ist die Meditation inklusive :-) 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Journaling- & Reflexions-Live-Session mit Jessi (2. Mittwoch) 🧘 Geführte Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation 💛 Community & weitere Boni 👉 Hier geht es zur Membership! 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Meditation #Mettameditation #MettaBhavana #Buddhismus #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl #Psychologie #Stressbewältigung #MentalHealth #Selbstverbundenheit #Gefühle #Grübeln #Emotionsregulation #Mindfulness #Psychologiepodcast #Selbstwert #Persönlichkeitsentwicklung #InnereRuhe #Metta #AchtsamLeben #Selbstannahme #Bewusstheit #GlücklichVerkopft Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
March 14 · 49 min
#144 - EINSAMKEIT - Dr. Silvan Hornstein von platoniq im Gespräch darüber, wie wir Beziehungen stärken können
Soziale Beziehungen sind einer der wichtigsten Faktoren eines gesunden und glücklichen Lebens. Doch Millionen Menschen in Deutschland sind von Einsamkeit betroffen. In dem Gespräch mit Dr. Silvan Hornstein erklärt der Psychologe und Wissenschaftler, wieso gerade junge Menschen sich so häufig einsam fühlen und was dagegen wirklich hilft. Silvan räumt hierbei mit einem der größten Missverständnisse rund um das Thema auf: Nämlich, dass viele neue Kontakte die beste Lösung sein, um sich weniger einsam zu fühlen. Tatsächlich zeigen nämlich Studien deutlich, dass die effektivste Art, stärkere Beziehungen aufzubauen, psychologische Interventionen sind. Also etwa solche, die helfen, die eigene Beziehungsfähigkeit zu stärken und so starke und langfristige Verbindungen aufzubauen. Genau so eine Intervention entwickelt Silvan mit platoniq.health. Die wissenschaftlich fundierte App hat bereits hunderten Betroffenen geholfen, ihre Einsamkeit zu reduzieren und erfüllende Beziehungen aufzubauen. Mehr Infos zur App gegen Einsamkeit platoniq.health: https://www.platoniq.health/de?utm_source=pdcst Link zu platoniq.health auf Instagram: https://www.instagram.com/platoniq.health/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
March 7 · 24 min
#143 - WUT (2/2) - Wie du mit unterdrückter oder übermäßiger Wut umgehen kannst
GRATIS SELBSTWERT-WORKSHOP Und psscht: Du kannst dir schonmal vormerken: am 01.04.2026 um 19:00 Uhr findet ein gratis Selbstwert-Workshop mit uns dreien statt!I Du kannst dich jetzt schon anmelden per Mail mit dem Betreff "Selbstwert-Workshop" und dann kriegst du den Link zugeschickt. In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, warum Wut so oft unterdrückt wird – und was alles hinter Wut stecken kann. In diesem zweiten Teil wird es konkreter: ✨ Wie erkenne ich, ob meine Wut aus der aktuellen Situation kommt – oder aus einer alten Verletzung? ✨ Wie unterscheiden sich „alte“ gespeicherte Emotionen von berechtigter, gegenwärtiger Wut? ✨ Und wie kann ich Wut fühlen, ohne mich oder andere zu verletzen? Wir sprechen darüber, warum Wut sich manchmal wie eine Überreaktion anfühlt – warum Projektionen entstehen und wie du deinen Zugang zu Wut für mehr Klarheit und Handlunngsausrichtung nutzen kannst. Wut braucht nicht Kontrolle. Sie braucht Bewusstheit. In dieser Folge geht es unter anderem um: 🔥 Wut körperlich wahrnehmen statt sie nur im Kopf zu analysieren 🔥 Selbstbeobachtung und Körper-Achtsamkeit 🔥 Innere Sicherheit aufbauen, wenn Wut Schuld, Scham oder Verlustangst auslöst 🔥 Den Unterschied zwischen „alte Geschichte“ und „jetzige Realität“ erkennen 🔥 Ein inneres Selbstgespräch entwickeln, das dich hält statt verurteilt Wut kann trennen. Wut kann aber auch verbinden – mit dir selbst, mit deinen Grenzen, mit deiner Lebendigkeit. Vielleicht ist der wichtigste Schritt nicht, weniger wütend zu sein. Sondern bewusster. 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Journaling- & Reflexions-Live-Session mit Jessi (2. Mittwoch) 🧘 Geführte Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation 💛 Community & weitere Boni 👉 Hier geht es zur Membership! 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
February 28 · 31 min
#142 - WUT - Ohnmacht, Angst und die Kraft hinter dem Zorn
GRATIS SELBSTWERT-WORKSHOP Und psscht: Du kannst dir schonmal vormerken: am 01.04.2026 um 19:00 Uhr findet ein gratis Selbstwert-Workshop mit uns dreien statt!I Du kannst dich jetzt schon anmelden per Mail mit dem Betreff "Selbstwert-Workshop" und dann kriegst du den Link zugeschickt. Wut. In der Kindheit vor allem bei Mädchen oft bestraft, gesellschaftlich bewertet, moralisch aufgeladen und oft missverstanden. Aber was ist Wut wirklich? In dieser ersten Folge unserer 2-teiligen Reihe schauen wir uns an, ✨ warum Wut so oft Angst macht ✨ warum sie bei manchen Menschen unterdrückt wird ✨ und warum sie gleichzeitig eine enorme Kraftquelle sein kann Physiologisch ähnelt Wut einer Angstreaktion – Aktivierung, Spannung, Energie. Biografisch ist sie oft eine Reaktion auf Ohnmacht. Und kulturell wurde sie nicht allen Menschen gleichermaßen erlaubt. Wir sprechen darüber: Warum Wut für Jungen oft „erlaubt“ war – für Mädchen dagegen nicht Warum eigene Wut sich wie Gefahr anfühlen kann Warum unterdrückte Wut sich in Depression, Schuld, Selbsthass oder Erschöpfung verwandeln kann Warum Wut oft eine Deckemotion für Trauer, Sehnsucht oder Hilflosigkeit ist Warum Hass manchmal enttäuschte Liebe ist Und wir schauen auch auf die andere Seite: 🔥 Wut als Kraft 🔥 Wut als Motor 🔥 Wut als Rückgewinnung von Macht in Momenten der Ohnmacht 🔥 Wut als Weg zu Klarheit, Grenzen und Selbstverbindung Wut ist wie Feuer. Sie kann zerstören – oder wärmen, leuchten und antreiben. Entscheidend ist nicht, ob wir Wut haben. Sondern wie wir lernen, sie zu halten. In Teil 2 nächste Woche sprechen wir ganz konkret darüber, wie du gesund mit Wut umgehen kannst – ohne sie zu unterdrücken oder explosiv auszuleben. 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Journaling- & Reflexions-Live-Session mit Jessi (2. Mittwoch) 🧘 Geführte Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation 💛 Community & weitere Boni 👉 Hier geht es zur Membership! 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify. Abonniert und folgt uns, damit ihr keine Folge verpasst! Instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ 📰 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes an: 👉 Ich will den Newsletter lesen! Wut #Emotionen #Gefühle #Psychologie #Selbstverbundenheit #Selbstwert #Grenzen #Depression #Schuld #Ohnmacht #InnereKraft #Beziehungen #Psychologiepodcast #MentalHealth #Trauer #Selbstmitgefühl #Persönlichkeitsentwicklung #GefühleFühlen #GlücklichVerkopft #WutVerstehen Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
February 21 · 48 min
#141 - MÄNNER & PSYCHE - Lukas Klaschinski über Gefühle, Bindungsangst und Rollenbilder
Warum fällt es vielen Männern schwer, Gefühle zu zeigen und was kann Bindungsangst mit der Kindheit zu tun haben? In dieser Folge spricht Nora mit Lukas Klaschinski über männliche Sozialisation, Gefühle, Rollenbilder und darüber, warum echte innere Freiheit nur entsteht, wenn wir bereit sind, uns selbst wirklich zu begegnen. Lukas teilt seine Erfahrungen aus Podcast, Therapie und eigener Entwicklung – und wir schauen gemeinsam darauf, welche Auswirkungen traditionelle männliche Rollenbilder bis heute haben können. Wir sprechen unter anderem über: ✨ Warum es vielen Männern schwerfällt, Unsicherheit zu zeigen oder um Hilfe zu bitten ✨ Wie gesellschaftliche Erwartungen das emotionale Erleben prägen ✨ Warum „keine Gefühle fühlen“ oft der Kern vieler Probleme ist ✨ Wut als Schutz über Hilflosigkeit ✨ Bindungsangst und die Rolle früher Beziehungserfahrungen ✨ Wie Therapie neue Sicherheit in Beziehungen schaffen kann ✨ Warum Selbstreflexion uns freier entscheiden lässt Dabei ist wichtig: Alles, was wir über Gefühle, Bindung und Selbstkontakt besprechen, gilt nicht nur für Männer. Und doch schauen wir differenziert darauf, wie männliche Sozialisation – also das Aufwachsen als männlich gelesene Person – psychische Prozesse beeinflussen kann. Wir sprechen auch darüber, was Veränderung möglich macht. Wenn du dich tiefer mit dem Thema Psychotherapie beschäftigen möchtest oder dich auf die Suche nach Unterstützung machen möchtest, hör gern auch in unsere Folge zur Therapieplatzsuche rein: 👉 #62 – THERAPIEPLATZSUCHE https://open.spotify.com/episode/1Fu2mwo7q0EBTz5IHL97PC Mehr Infos zu Lukas, seinem Podcast und seinem Buch findest du hier: 👉 https://lukasklaschinski.de/ Aktuelle Infos von uns: Du möchtest lernen, in eine liebevollere Verbindung zu dir selbst zu kommen? Dann ist unsere Selbstwert-Membership (s. weiter unten) vielleicht genau das richtige für dich! GRATIS SELBSTWERT-WORKSHOP Und psscht: Du kannst dir schonmal vormerken: am 01.04.2026 um 19:00 Uhr findet ein gratis Selbstwert-Workshop mit uns dreien statt!I Du kannst dich jetzt schon anmelden per Mail mit dem Betreff "Selbstwert-Workshop" und dann kriegst du den Link zugeschickt. Und hier gibts mehr Infos zur Membership: 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Journaling- & Reflexions-Live-Session mit Jessi (2. Mittwoch) 🧘 Geführte Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation 💛 Community & weitere Boni ✨ Neujahrsangebot: 26 € (jederzeit kündbar) oder Jahresabo: 24 € pro Monat 👉 Hier geht es zur Membership! 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify und über Weiterempfehlungen. Abonniert und folgt uns, damit ihr keine Folge verpasst! Schickt uns Feedback, Ideen oder euren Glücksmoment der Woche wie immer gern an gluecklichverkopft@outlook.de . 📸 Ihr findet uns auch auf Instagram – wir freuen uns auf euch: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes. Klicke dafür den folgenden Link :-) Ich will den Newsletter lesen! Männer #Männlichkeit #Gefühle #Bindung #Psychologie #Psychotherapie #Selbstreflexion #Beziehungen #Bindungsangst #EmotionaleIntelligenz #MentalHealth #Selbstwert #Persönlichkeitsentwicklung #Therapie #GefühleFühlen #Psychologiepodcast #Bindungsangst #Männerarbeit #Selbstverbundenheit #GlücklichVerkopft Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
February 14 · 42 min
#140 – ERWACHSENSEIN (3/3) – Warum du dich nicht erwachsen fühlst – und wie du es wirklich wirst
Hier geht es zur Membership! Wie wird man innerlich wirklich erwachsen? In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Beziehungskompetenz stärken, Emotionen regulieren, Entscheidungen trotz Unsicherheit treffen, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen. 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- & Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live-Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) 💛 Zugang zu einer stärkenden Community & weitere Boni ✨ Angebot: Nur noch wenige Wochen: 29 € statt 49 € Jahresabo: 24 € – für bewusste Jahresziele & nachhaltige Veränderung. 👉 Hier geht es zur Membership! Wenn du das Thema spannend fandest, könnten folgende Folgen auch spannend für dich sein: 16 Kommunikation 52 Nein sagen 55 Werte 64 Abgrenzung 113 bis #116 Bindungstypen 1-4 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify und über Weiterempfehlungen. Abonniert und folgt uns, damit ihr keine Folge verpasst! Schickt uns Feedback, Ideen oder euren Glücksmoment der Woche wie immer gern an gluecklichverkopft@outlook.de . 📸 Ihr findet uns auch auf Instagram – wir freuen uns auf euch: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes. Klicke dafür den folgenden Link :-) Ich will den Newsletter lesen! Selbstfindung #InnereReife #Erwachsenwerden #Erwachsen #Orientierung #Identitätskrise #Jugend 30iger #Midlifecrisis #EmergingAdulthood #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Sinnsuche #Selbstreflexion #Gefühlswelt #Lebensphase #MentalLoad #Erwachsensein #InneresWachstum #Selbstwert PsychologiePodcast #Identität #MidTwenties #Lebensfragen #MentaleGesundheit #GlücklichVerkopft #Stress #VerantwortungÜbernehmen #Emotionsregulation #Selbstmitgefühl #Entscheidungen #Bindung #Kommunikation #Prokrastination #Grenzensetzen #Dreißiger Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
February 7 · 30 min
#139 – ERWACHSENSEIN (2/3) – Warum du dich nicht erwachsen fühlst – und wie du es wirklich wirst
Hier geht es zur Membership! Wie wird man innerlich wirklich erwachsen? In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Verantwortung übernehmen, Emotionen regulieren, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen. 🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- & Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live-Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) 💛 Zugang zu einer stärkenden Community & weitere Boni ✨ Angebot: Nur noch wenige Wochen: 29 € statt 49 € Jahresabo: 24 € – für bewusste Jahresziele & nachhaltige Veränderung. 👉 Hier geht es zur Membership! Wenn du das Thema spannend fandest, könnten folgende Folgen auch spannend für dich sein: 40 Selbsterfüllende Prophezeiung und Manifestation 42 Verantwortung 47 Selbstwertstärken durch Selbstmitgefühl 50 Prokrastination 74 und #75 Selbstannahme 1 und 2 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify und über Weiterempfehlungen. Abonniert und folgt uns, damit ihr keine Folge verpasst! Schickt uns Feedback, Ideen oder euren Glücksmoment der Woche wie immer gern an gluecklichverkopft@outlook.de . 📸 Ihr findet uns auch auf Instagram – wir freuen uns auf euch: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes. Klicke dafür den folgenden Link :-) Ich will den Newsletter lesen! Selbstfindung #InnereReife #Erwachsenwerden #Erwachsen #Orientierung #Identitätskrise #Jugend 30iger #Midlifecrisis #EmergingAdulthood #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Sinnsuche #Selbstreflexion #Gefühlswelt #Lebensphase #MentalLoad #Erwachsensein #InneresWachstum #Selbstwert PsychologiePodcast #Identität #MidTwenties #Lebensfragen #MentaleGesundheit #GlücklichVerkopft #Stress #VerantwortungÜbernehmen #Emotionsregulation #Selbstmitgefühl #Entscheidungen #Bindung #Kommunikation #Prokrastination #Grenzensetzen #Dreißiger Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!