Glow Up Your Life

FLOW media company GmbH

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow

Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company

Studioproduktion by Hilbich Studios

Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum: Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz) Robert Kindermann

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42 episodes
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Monday · 41 min
Selbstermächtigung & Körperakzeptanz: Den eigenen Weg gehen – mit Hülya Marquardt
Wir reden so oft darüber, was ein weiblicher Körper alles können und leisten soll – und wie er auszusehen hat: straff, gesund, belastbar, makellos. Am besten so, dass niemand sich daran stößt. Aber was, wenn wir aufhören, unseren Körper nur zu bewerten – und anfangen, ihn wirklich zu bewohnen? In dieser Folge spricht Katja mit Hülya Marquardt, Autorin und Aktivistin, die sich nach vielen schmerzhaften Operationen dazu entschieden hat, beide Beine amputieren zu lassen. Und sie sagt: „Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich Stärke und Schönheit!“ Eine Haltung, von der wir uns alle inspirieren lassen sollten. ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über häusliche Gewalt. Falls dieses Thema schwer für dich ist, höre diese Folge bitte nicht alleine. Hilfsangebot: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen – Niedrigschwellige, anonyme Hilfe für Betroffene: https://www.hilfetelefon.de/ oder unter der Nummer: 116 016 Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Hülya Marquardt: https://www.instagram.com/huelya_dennis/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:52 – Stärke und Schönheit im Spiegel 03:12 – Anders aussehen – schon als Kind 05:06 – Ich bin so in Ordnung 06:45 – Operationen und Schmerzen 09:00 – Geborgenheit im Krankenhaus 10:49 – Gewalt zu Hause 12:25 – Innere Stärke – woher kommt sie? 15:18 – Mit 18 die Entscheidung zur Amputation 20:29 – Der Arzt mit Prothese 22:53 – Internat als Weg in die Freiheit 26:14 – Auf Händen, mit Prothesen, im Rollstuhl 27:13 – Kinderwunsch trotz Gendefekt 30:43 – Das Glas ist halbvoll 32:44 – Selbstermächtigung für Frauen 35:50 – Authentisch sein – ohne Zwänge Quellen (Auswahl) Adeo Verlag: „Läuft.“ (Buchseite) Aktion Mensch: Frauen mit Behinderung auf dem Arbeitsmarkt Institut für Menschenrechte: Frauen mit Behinderungen bpb: Barrieren der gesellschaftlichen Teilhabe im Schnittfeld Behinderung und Migration/Flucht Barrierefrei-Magazin: Ein Leben mit Dysmelie – was weiß die Forschung darüber? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 27 · 48 min
Lebensfreude ab 40: Innere Zufriedenheit finden – mit Dr. Karella Easwaran
Warum bin ich eigentlich so streng mit mir geworden? Viele von uns organisieren, funktionieren, kümmern sich – und dennoch flüstert da diese innere Stimme: Ich bin nicht genug! Nicht richtig! Nicht entspannt! Ist das wirklich unser Alltag? Oder melden sich da Muster, die viel älter sind als unser voller Kalender? In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Karella Easwaran, Bestsellerautorin und Kinder- und Jugendärztin, über die Kunst, das eigene Stresssystem zu verstehen, alte Denkmuster zu durchbrechen und endlich wieder die eigene Stärke zu finden. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Karella Easwaran: https://www.instagram.com/dr.karella_easwaran/ 🎧 Kapitelmarken 00:52 – Funktionieren statt fühlen – kennst du das? 03:32 – Glück entsteht im Kopf 04:01 – Jeder ist seines Glückes Schmied 07:19 – Beneficial Thinking – was ist das? 11:03 – Stau-Stress und die Macht der Atmung 15:35 – Gurgeln gegen Ärger – wirklich! 17:12 – Warum Kinder heute gestresster sind 20:44 – Prägungen aus der Kindheit erkennen 23:50 – Mit 15 allein nach Ungarn 27:04 – Das Geheimnis glücklicher Kinder 35:48 – Social Media ist Gift 39:50 – Selbstwahrnehmung – der erste Schritt 42:26 – Die Opferrolle loslassen Quellen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6297937/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20630359/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38455517/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10842974/ https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 20 · 48 min
Ricarda Lang: Diäten, Deepfakes, Doppelstandards - Was Frauen in der Politik wirklich erleben
Was macht die Öffentlichkeit mit einem Menschen – vor allem mit Frauen, die nicht nur für ihre Leistung beurteilt werden? In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Lang über Sichtbarkeit, Anfeindungen und doppelte Maßstäbe. Ricarda war eine der jüngsten Parteivorsitzenden Deutschlands und wurde jahrelang auf ihren Körper reduziert. Wir sprechen über ihren Rücktritt, die Freiheit danach, digitale Gewalt gegen Frauen und warum Feminismus keine Eintrittskarte braucht. Ein ehrliches Gespräch über Macht, Mut und die Frage: Wer darf in der Öffentlichkeit wie viel Raum einnehmen? Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Ricarda Lang: https://www.instagram.com/ricardalang/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:10 – Vorstellung: Ricarda Lang 02:55 – Freier nach dem Rücktritt? 04:42 – Die Schere im Kopf 08:00 – Fehlerkultur in der Politik 10:08 – Zurück in die erste Reihe? 12:06 – Kindheit: Woher kommt der Gerechtigkeitssinn? 14:18 – „Lass dir von keinem sagen, wer du sein sollst“ 16:30 – Auf den Körper reduziert: Wie war das? 18:14 – Feminismus als Teenager: Warum nicht? 21:28 – Abnehmen und Feminismus 24:31 – Feminismus braucht keine Eintrittskarte 27:24 – Hoffnung auf Gleichberechtigung 30:17 – Lebenserfahrung mit 30 32:18 – Digitale Gewalt: KI-Deepfakes 34:09 – Datenschutz vs. Opferschutz 37:09 – Warum stockt die Gesetzgebung? 38:57 – Wo sind die Männer? 43:01 – Community-Frage: Was wünscht ihr euch von Männern? 43:35 – Sport als Befreiung 45:44 – Katjas Learnings 46:30 – Outro & Verabschiedung Quellen Deutscher Bundestag: Biografie Ricarda Lang SWR1 Leute: Politikerin Ricarda Lang – Diese Veränderungen brauchen wir in Politik und Gesellschaft re:publica 25: Politik, persönlich – Ricarda Lang im Gespräch mit Johnny Haeusler EAF Berlin: Gewalt gegen Politikerinnen in Deutschland tagesschau.de: Digitale Gewalt gegen Frauen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 13 · 51 min
Solo, schwanger, selbstbestimmt! mit Moderatorin und Autorin Sarah Valentina Winkhaus
Stell dir vor: Du willst ein Kind, hast aber keinen Partner, der diesen Wunsch teilt. Was machst du? In dieser Folge spreche ich mit Sarah Valentina Winkhaus über ihren Weg zur bewussten Solo-Mutterschaft. Sarah ist TV-Moderatorin, Autorin und „Single Mom by Choice“ – nicht zufällig, sondern in vollem Bewusstsein. Wir sprechen über Social Freezing, Samenspende, die emotionalen und finanziellen Hürden und warum sie ihren Kinderwunsch von der Partnerschaft getrennt hat. Ein ehrliches Gespräch über Selbstbestimmung, Gleichberechtigung und die Frage: Brauchen wir überhaupt noch Männer? Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Sarah Valentina Winkhaus: https://www.instagram.com/sarahvalentina/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:35 – Vorstellung: Sarah Valentina Winkhaus 01:35 – Wann kam der Kinderwunsch? 03:50 – „Frau Winkhaus, bei Ihnen ist der Ofen aus“ 05:17 – Social Freezing: Eizellen einfrieren 06:30 – Junge vs. alte Eizellen 08:22 – Hormonbehandlung und Entnahme 11:20 – Der Schock: Alle Eizellen aufgetaut 15:48 – Warum Griechenland statt Deutschland? 18:49 – Trennung vom Partner: Kinderwunsch vs. Beziehung 20:04 – Samenspende: Wie funktioniert das? 23:32 – Rechtliche Lage: Anonymität und Kinderrechte 25:04 – Der Weg zur Schwangerschaft 28:02 – Kosten: Was kostet Social Freezing wirklich? 31:18 – Community-Frage: Single Mom by Choice? 36:09 – Schwanger mit 42: Risikoschwangerschaft 38:51 – Mama einer Tochter: Das Leben heute 42:00 – Wie erkläre ich es meinem Kind? 43:51 – Brauchen wir überhaupt noch Männer? 45:44 – Katjas Learnings 48:31 – Outro & Verabschiedung Quellen https://www.kinderwunsch-im-ausland.de/ivf-kliniken-ausland/ivf-samenspende-europa-ratgeber/ https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/gesetze-und-verordnungen/detail/saregg https://www.derstandard.at/consent/tcf/story/2000127823893/frankreich-oeffnet-kuenstliche-befruchtung-fuer-alle-frauen https://de.statista.com/statistik/daten/studie/318160/umfrage/alleinerziehende-in-deutschland-nach-geschlecht/ https://www.bgbl.de/xaver/bgbl/start.xav?startbk=Bundesanzeiger_BGBl&jumpTo=bgbl117s2513.pdf#/text/bgbl117s2513.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 6 · 46 min
Wenn Jugendliche kriminell werden mit Antigewalttrainer, Podcaster und Autor Maximilian Pollux
Nach einem Absturz wieder neu anfangen – das gelingt nicht allen Menschen. Was es dann oft braucht, ist Widerstandskraft. In dieser Folge spreche ich mit Maximilian Pollux über seinen Weg vom jugendlichen Intensivtäter und fast zehn Jahren Haft in die Kriminalitätsprävention. Außerdem sprechen wir offen über seine diagnostizierte narzisstische Persönlichkeitsstörung, erklären, wie man toxische Beziehungen erkennt und warum Eifersucht bei ihm liegt, nicht bei seiner Partnerin. Ein ehrliches Gespräch über Neuanfänge, Narzissmus und alternative Beziehungsmodelle. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Maximilian Pollux: https://www.instagram.com/maximilianpollux/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:32 – Vorstellung: Maximilian Pollux 01:39 – Jugendlicher Intensivtäter: Was hast du getan? 02:37 – Der Weg in die Kriminalität 06:01 – Acht Jahre bis zum Wendepunkt 07:20 – Veränderung im Gefängnis: Wie geht das? 09:32 – Elternhaus und frühe Prägung 13:41 – Kontakt zur Mutter heute 16:49 – Narzissmus: Was bedeutet das wirklich? 20:26 – Wie äußert sich Narzissmus bei dir? 24:58 – Umgang mit narzisstischen Partnern 27:28 – Toxische Beziehungen erkennen 32:08 – Offene & polyamore Beziehung erklärt 35:10 – Eifersucht und Besitzansprüche 38:17 – The one and only: Gibt es das? 40:08 – Community-Frage: Polyamorie für dich? 41:50 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/gefaengnis-2021/341766/ich-wollte-mehr-sein-als-diese-haftstrafe/ https://www.sueddeutsche.de/muenchen/muenchen-maximilian-pollux-jugendliche-kriminalitaet-1.5677655?reduced=true https://www.n-tv.de/regionales/rheinland-pfalz-und-saarland/Maximilian-Pollux-Vom-Gangster-zum-Mentor-fuer-Jugendliche-article25864809.html https://www.swr3.de/podcasts/maximilian-neustart-in-die-polyamore-beziehung-100.html https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/41618-narzissmus-es-dreht-sich-alles-um-das-ich.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 29 · 48 min
Patricia Kelly: Krebs, Verlust und Neuanfang - Wie man sich selbst nicht verliert
Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr permanent um alle kümmere? In dieser Folge spreche ich mit Patricia Kelly über Neuanfänge, frühe Verantwortung und die Kraft der Resilienz. Patricia ist die zweitälteste Tochter der Kelly Family. Nach dem Tod ihrer Mutter stand sie als 12-Jährige nicht nur auf der Bühne, sondern auch am Herd – für eine Großfamilie, die irgendwie weiterfunktionieren musste. In ihrem aktuellen Kochbuch erzählt sie ihre Biografie auf eine ganz ungewöhnliche Art. Wir sprechen über das Empty-Nest-Syndrom, ihre eigene Brustkrebserkrankung und wie man nach schweren Jahren nicht hart, sondern weich und klar werden kann. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Patricia Kelly: https://www.instagram.com/patriciakelly.official/?hl=de 🎧 Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Begrüßung 02:13 – Vorstellung: Patricia Kelly 02:39 – Empty Nest: Wehmut und Befreiung 03:15 – Das Kochbuch als Familienvermächtnis 06:00 – Mit 12 am Herd: Frühe Verantwortung 09:15 – Familienwerte und Zusammenhalt der Kellys 12:42 – Imposter-Syndrom und Selbstwert 13:23 – Resilienz: Krisen als Chance 17:54 – Erziehung: Werte an die nächste Generation 21:19 – Brustkrebs: Die Diagnose mit 39 22:54 – Vorsorge rettet Leben 26:32 – 16 Jahre krebsfrei: Dankbarkeit 28:30 – Resilienzseminare: Menschen berühren 30:12 – Katjas Take-away 32:00 – Outro & Verabschiedung Quellen Patricia Kelly – offizielle Website Statistisches Bundesamt – Familien und Haushalte / demografische Daten Deutsche Krebshilfe – Brustkrebs FFH: Musikerin Patricia Kelly bei Silvia am Sonntag, 04.10.2025 BRISANT: Patricia Kelly über das Empty-Nest-Syndrom und ihre Geschwister und Brüder, 28.09.2025 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 22 · 42 min
Reupload | Zwischen Akzeptanz und Erwartungsdruck mit Psychologin Stefanie Stahl
Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin? In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um Selbstwert und Selbstakzeptanz geht. Wir sprechen über den Druck, der auf uns Frauen lastet, über das innere Kind, das Anerkennung sucht, und darüber, wie wir uns von unrealistischen Schönheitsidealen befreien können. 💫 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠  Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Stefanie Stahl: ⁠https://www.instagram.com/stefaniestahl/?hl=de⁠ Stefanie Stahl Website: ⁠https://www.stefaniestahl.de/⁠ 🎧 Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Begrüßung 02:07 – Vorstellung: Stefanie Stahl, Psychologin & Bestsellerautorin 02:50 – Was mochtest du heute morgen an dir? 03:43 – Katjas Erfahrung: Sichtbarkeit im TV 05:00 – Körperveränderungen ab 40: Was passiert da? 06:30 – Der Blick in den Spiegel: Wer ist diese Frau? 08:15 – Warum Frauen härter mit sich ins Gericht gehen 10:00 – Das innere Kind und der Wunsch nach Anerkennung 12:20 – Schönheitsideale: Warum sind sie für Frauen härter? 14:45 – George Clooney vs. uns: Der doppelte Standard 16:30 – Selbstwert: Woher kommt er wirklich? 18:50 – Die Rolle der Kindheit für unser Körperbild 21:00 – Wie können wir uns selbst wohlwollender begegnen? 23:15 – Praktische Übung: Das innere Kind trösten 25:40 – Social Media und der Vergleich mit anderen 27:50 – Älterwerden als Frau: Unsichtbar werden? 30:00 – Stefanies persönliche Erfahrung mit dem Älterwerden 32:20 – Wie gehen wir mit Veränderungen um? 34:30 – Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstakzeptanz 36:45 – Warum Perfektionismus uns schadet 38:50 – Katjas drei Learnings 40:00 – Outro & Verabschiedung Quellen: ⁠https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/44059-graue-haare-nur-dann-wenn-sonst-alles-stimmt.html⁠ ⁠https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/⁠ ⁠https://menopause-zentrum.com/antidepressiva-oder-ganzheitliche-therapien/⁠ ⁠https://www.saferinternet.at/news-detail/neue-studie-schoenheitsideale-im-internet⁠ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 15 · 44 min
Reupload | Hautpflege & Neuro-Glow ab 40 mit Dr. Meike Streker
Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsamen, druckfreien Haltungund setzt sich dafür ein, Hautalterung offen zu enttabuisieren. Wir sprechen darüber, warum weniger oft mehr ist, wie Darm und Psyche unsere Haut beeinflussen und warum Sonnenschutz das A und O ist. Und ja – auch über Botox, Filler und die Frage: Darf ich das wollen? Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hautwissen und den Mut, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Dr. Meike Streker: ⁠https://www.instagram.com/meikestreker/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 Intro & Begrüßung 00:40 Zu Gast: Dr. Meike Streker 02:00 Das Beauty-Secret: Reinigung & Toner 04:30 Weniger ist mehr – gegen die 15-Schritte-Routine 07:00 Die perfekte Hautpflege-Routine 09:30 Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel 12:00 Was wirkt wirklich? 15:30 Unreine Haut im Alter– warum passiert das? 18:00 Hormonelle Veränderungen & Hautbild 21:00 Hautalterung akzeptieren – aber wie? 24:00 Die Haut-Psyche-Verbindung 27:00 Botox & Filler – darf ich das wollen? 30:00 Natürlich vs. behandelt – der gesellschaftliche Druck 33:00 Die Darm-Haut-Achse – Schönheit von innen 36:00 Stress, Schlaf & Hautgesundheit 39:00 Meikes Buch: 'Natürlich schön' 42:00 Fazit & Verabschiedung Quellen: https://www.unilever.de/news/2025/unilever-forschungen-entdecken-zusammenhang-zwischen-hautmikrobiom-und-mentalem-wohlbefinden/ https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/oestrogene/die-menopause-und-ihre-auswirkungen-auf-haut-und-haare/26065304 https://www.hautinfo.at/spaetakne-altersakne-erwachsenenakne-behandlung https://de.statista.com/statistik/daten/studie/221664/umfrage/anteil-der-haeufigsten-schoenheitsoperationen-in-deutschland/ https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/warum-ein-gestoerter-darm-ihre-haut-altern-laesst-und-wie-sie-gegensteuern-koennen_00ba198d-36b6-4f46-8bdf-921a96046445.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 8 · 26 min
Reupload | Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam
Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern. Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nina Moghaddam: https://www.instagram.com/nina_moghaddam/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam 02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte 03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig 05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell 07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung 08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe 09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich" 10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit 10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter 12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses 14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach 15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen 16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt 17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen 18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor 19:00 – Was ist Familie für dich? 20:00 – Kann man alleine glücklich sein? 21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern 22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt 23:00 – Katjas drei Learnings 23:58 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024 https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck https://www.mehrgenerationenhaeuser.de https://www.aerzteblatt.de/archiv/105906/Mehrgenerationenhaeuser-Gemeinsam-statt-einsam https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/kinder-jugendpsychiatrie-psychosomatik-und-psychotherapie/risikofaktoren/trennung/scheidung/psychische-folgen/ https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/kinder-in-trennungsfamilien-staerken-und-ihre-anliegen-beruecksichtigen-229046 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 1 · 37 min
Reupload | Nähe statt eisige Kälte! Wie wir lernen uns wieder zu lieben mit Paartherapeutin Yvi Blum
Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin und Moderatorin, über das, was Beziehungen lebendig hält und wann es Zeit ist, ehrlich hinzuschauen. Yvi erklärt mit viel Humor und Direktheit, warum „verliebt, verlobt, für immer happy" nur in Disney-Filmen funktioniert – und was echte, reife Liebe ausmacht. Wir sprechen über Care-Arbeit, Mental Load, die richtige Reihenfolge (Spoiler: Erst ich, dann wir, dann die Kinder!), über Rituale, die Nähe schaffen, und darüber, warum gute Kommunikation das A und O ist. Außerdem: Was hat es mit dem Phänomen „Meno-Divorce" auf sich? Wie merkt man, ob eine Beziehung noch zu retten ist? Und warum ist Heiraten doch mehr als nur ein Stück Papier? Ein ehrliches, warmherziges Gespräch über Liebe, Nähe, Streitkultur – und die Frage: Würdest du deinen Partner heute nochmal wählen? 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Yvi Blum: https://www.instagram.com/lebenliebeschnaps/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 00:50 -- Zu Gast: Paartherapeutin Yvi Blum 02:41 -- Katjas Geschichte: Trennung nach 28 Jahren 03:49 -- Heiraten als Commitment 05:05 -- LebenLiebeSchnaps: Mit Humor durch Beziehungskrisen 06:46 -- Meno-Divorce: Scheidungen in den Wechseljahren 09:24 -- Liebe oder Gewohnheit? 10:42 -- Männer vs. Frauen in der Paartherapie 11:26 -- Die richtige Reihenfolge: Erst ich, dann wir, dann das Kind 12:58 -- Das tägliche Ritual: „Schatz, wie war dein Tag?" 14:09 -- Nähe statt Nebeneinander 14:32 -- Vorspiel beginnt beim Kaffee 15:44 -- Reden ist nicht gleich reden 17:45 -- Beziehungswissen für alle 18:52 -- Mut zur Trennung 30:14 -- Rituale schaffen Stabilität 30:57 -- Die 5:1-Regel von John Gottman 31:38 -- Post-it-Zettel als Erinnerungshilfe 32:06 -- Perspektivwechsel für die Beziehung 34:02 -- Outro & Key Learnings Quellen: https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2025/PD25_06_p002.html https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4845754/ https://www.researchgate.net/publication/284143380_The_self-expansion_model_of_motivation_and_cognition_in_close_relationships https://www.gottman.com/blog/softening-startup/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/finding-love-the-scientific-take/202408/couple-rituals-can-strengthen-the-relationship https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8846430/ https://self-compassion.org/wp-content/uploads/publications/Neff.Beretvas.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 25 · 44 min
Reupload | Zu alt für Minirock? mit Tine Siepmann
Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte. Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen, ihren persönlichen Stil zu finden – unabhängig vom Alter. Wir sprechen über Trends, Basics, den Druck von außen und die Frage: Gibt es überhaupt Kleidung, die „zu jung" für uns ist? 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Tine Siepmann: https://www.instagram.com/tine.siepmann 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:30 – Vorstellung: Stylistin Tine Siepmann 03:00 – Tines eigenwilliger Stil: Von Cargo-Hosen bis Ballonseide 04:23 – Krawatte für Frauen: Wie Trends entstehen 06:24 – „Dafür bist du zu alt!" – Wie reagiert man auf solche Sprüche? 07:27 – Tines Weg zur Stylistin: Von der Modeschule zu RTL 08:36 – Die Basics: Bluse, Blazer, Jeans – immer gut angezogen 10:15 – Was ist eigentlich eine gute Passform? 11:30 – Muss ich mich meinem Alter entsprechend kleiden? 13:00 – Wenn der Körper sich verändert: Umgang mit neuen Proportionen 15:00 – Warum wir uns oft verkleidet fühlen 17:00 – Trends vs. Klassiker: Was lohnt sich wirklich? 19:00 – Farben und Muster: Mut zum Ausprobieren 21:00 – Der Druck von außen: Familie, Freunde, Gesellschaft 23:00 – Kleidung und Identität: Was sagt mein Stil über mich? 25:00 – Bequem und gut aussehen: Geht das? 27:00 – Shopping-Tipps: Worauf sollte man achten? 29:00 – Tines Tipp: Was sollten wir unbedingt sein lassen? 32:00 – Kleidung für die Feiertage: Festlich und bequem 35:18 – Tines Style-Entwicklung: Schon immer ein bunter Vogel 37:45 – Prominente wie Dieter Bohlen stylen: Wie läuft das ab? 42:23 – Katjas Take-away: Das nehme ich aus dem Gespräch mit Quellen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636 https://www.ullapopken.de/de/ratgeber/mode-mindset-2025-deutsche-studie https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08952841.2022.2128245 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 18 · 46 min
Reupload | Stark, Sichtbar, Selbstbestimmt? Zwischen Rampenlicht und Realität mit TV-Moderatorin Frauke Ludowig
Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben. Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungsdruck. Frauke erzählt ehrlich, wie sie mit Kritik umgeht - an sich und mit Kritik an ihren Töchtern, die zum Teil ja auch in der Öffentlichkeit stehen. Und warum es ihr wichtig ist, sichtbar zu bleiben, auch mit über 50 Jahren. Ein Gespräch über Mut, Haltung und das gute Gefühl, mit sich selbst mehr und mehr im Reinen zu sein – und über die Freiheit, nicht mehr allen gefallen zu wollen. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Frauke Ludowig: https://www.instagram.com/fraukeludowig_official/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 00:40 – Zu Gast: Frauke Ludowig 02:15 – Altern im Rampenlicht 04:00 – Jugendwahn und Selbstbild 06:30 – Mut zur Veränderung 08:50 – Natürlichkeit vs. Perfektion 10:40 – Selbstakzeptanz & Spiegelmomente 12:30 – Mit Humor älter werden 15:00 – Karriere & Kinder 17:00 – Schuldgefühle & Rollenbilder 19:00 – Vereinbarkeit & Vorbilder 21:20 – Älterwerden im Rückspiegel 23:00 – Social Media & Shitstorms 25:00 – Age Positivity & Haltung 28:30 – Gelassenheit & Stilgefühl 31:00 – Selbstfürsorge & Humor im Alltag 34:00 – Lebenslust & Neugier aufs Älterwerden 38:00 – Weibliche Solidarität & neue Generationen 42:00 – Fazit & Verabschiedung Quellen only Spotify: Neue Studie zur audiovisuellen Diversität: Fortschritte und Handlungsbedarf in TV und Film — MaLisa Stiftung Universität Rostock: Audiovisuelle Diversität? Women Over 50: The Right To Be Seen on Screen The Glow Gap - Frauen zwischen Selfcare und Selbstzweifel - glow25 Karriere Body Image in Adult Women: Moving Beyond the Younger Years - PMC A sociocultural model of the relationships between social media use and body image in midlife women - ScienceDirect Identität durch Mediennutzung? Die Rolle von parasozialen Interaktionen und Beziehungen mit Medienfiguren. Der Einfluss von Self-Compassion auf Prosoziales Verhalten und die mediierende Rolle von Empathie und Selbstwirksamkeit Vorgelegt von Franziska Karolina Beuerle, M. Sc. 2023 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 11 · 45 min
Reupload | Darmgesundheit mit Nicole Steenfatt
Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist. Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Dr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin 03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden 05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung 07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig? 09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht? 11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich? 12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut 14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht? 16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das? 18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn" 20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen 22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich? 24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen 26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte? 28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm? 30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge 32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen 33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit 35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem 38:00 – Ernährung und Darmgesundheit 40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen 41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag 43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit? 45:00 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praevention https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/ https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 4 · 44 min
Reupload | Freunde für's Leben? mit Marlene Lufen
Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen. Marlene ist Moderatorin, Journalistin und Podcasterin und steht mitten im Leben. Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Marlene Lufen: https://www.instagram.com/marlenelufen/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:45 – Marlene & Katja: Eine besondere Freundschaft 03:38 – Brüche im Leben machen vertrauenswürdig 05:20 – Qualität vs. Quantität: Wie viele Freunde braucht man? 08:15 – Freundschaften pflegen trotz vollem Terminkalender 12:30 – Konkurrenz unter Frauen: Früher vs. heute 16:45 – Authentizität & Verletzlichkeit in Freundschaften 20:00 – Erfolge teilen: Warum fällt uns das so schwer? 24:15 – Neid & Missgunst: Wie gehen wir damit um? 28:30 – Die Kraft von Frauenfreundschaften im Alter 32:00 – Loyalität & Vertrauen: Was macht eine gute Freundin aus? 35:45 – Marlenes Funfact: Ihre wichtigste Freundschaftsregel 38:00 – Outro Quellen: https://www.ifd-allensbach.de/fileadmin/studien/Jacobs_Freunde_fuers_Leben_2013.pdf https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-658-12502-8_1 https://www.dza.de/presse/pressemitteilungen/freunde-werden-im-alter-wichtiger?.com https://www.splendid-research.com/de/statistik/umfrage-freunde-verwandte-gegenspieler-alter/?.com https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/jetzt/aelterwerden-freundschaft-soziales-umfeld-forschung-e668635/?reduced=true Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
April 27 · 30 min
Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz
Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen. Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden? 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Marcus Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining 🎧 Kapitelmarken 00:00 - Intro & Begrüßung 00:50 - Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz 02:46 - Den inneren Schweinehund überwinden 03:30 - Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause 04:45 - Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine 05:15 - Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben 05:47 - Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse? 06:26 - Progressive Overload: Schritt für Schritt voran 07:04 - Bodypump & Gruppentraining 07:21 - Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke 08:11 - Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser? 08:29 - Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer 10:00 - Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen 12:00 - Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen 14:00 - Wie viel Training braucht man wirklich? 16:00 - Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität 18:00 - Fitness-Ziele: Realistisch planen 20:00 - Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität 22:00 - Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt 24:25 - Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt 25:35 - Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt 26:25 - Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich 27:20 - "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben 28:13 - Outro & Verabschiedung Quellen : https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/ https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277 https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/ https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/ https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982 https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7 https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
April 20 · 33 min
Reupload | Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht mit Sexualberaterin Mignon Kowollik
Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper. Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bringen – darum geht’s. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu - mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Mignon Kowollik: https://www.instagram.com/mignonkowollik/?hl=de 🎧 Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Begrüßung 00:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik 02:00 – Wie wird man Sexualberaterin? 03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen 04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild 06:10 – Body Positivity & Realität 07:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft 09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle 10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation 12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild 13:20 – Bewegung & Wohlgefühl 14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust 16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung 17:20 – Sex beginnt im Kopf 18:30 – Termine für Zärtlichkeit 19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung 20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe 22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit 24:00 – Libido & Wechseljahre 25:20 – Selbstermächtigung & „No more bullshit“ 26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe 28:00 – Reden, Humor & Neuanfang 29:20 – Fazit & Verabschiedung Quellen: The role of body image in sexual satisfaction among partnered older adults: a population-based study in four European countries https://www.kosmetischemedizin-online.de/originalie/koerperbild-und-sexuelle-zufriedenheit https://www.netdoktor.de/krankheiten/wechseljahre/sexualitaet-in-den-wechseljahren/ Wohlbefinden in den Wechseljahren | Gesundheitsinformation.de Wechseljahre / Klimakterium » Körper & Sexualität » Frauenärzte im Netz - Ihr Portal für Frauengesundheit und Frauenheilkunde » Wohlbefinden in den Wechseljahren Schamlücke - Warum haben Frauen durchschnittlich 30% weniger Höhepunkte als Männer? | Qiio Magazin The orgasm gap and why women climax less than men Selbstbefriedigung bei Frauen: So geht's - netDoktor.de Masturbation: So oft befriedigen sich Männer und Frauen selbst - WELT How Being Mindful During Sex Changes Everything | Psychology Today https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/slow-sex-warum-der-orgasmus-nie-das-ziel-sein-sollte-a-8b679e0c-54b4-41b5-b19b-9d3b652dbe06?sara_ref=re-xx-cp-sh Slow Sex: So geht guter, langsamer Sex! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
April 13 · 46 min
Reupload | Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis
Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu - mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Anastasia Zampounidis: ⁠https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de⁠ 🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung? 02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress 03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin 05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt 07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht 11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert 12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität 14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen? 15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette 16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich? 18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung? 20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind 21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern! 23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen 25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe 27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung 29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen 30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen 31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang 32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen 37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse 38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen 39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz 40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist 41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland 42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung Quellen: ⁠https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344 https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/ https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.html https://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/ https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sport https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
April 6 · 43 min
"Die großen Mythen der Skincare" mit Ying Hösl
„Lauft nicht, rennt!“ heißt es auf Social Media oft, wenn es um neue Skincare-Produkte geht. Aber was braucht unsere Haut ab 40 wirklich? Und woher weiß ich als Konsumentin, was wirklich hilft – und was bloß Marketing ist? In dieser Folge spreche ich mit Ying Hösl – ihr kennt sie vielleicht als „die_skingenieurin“ auf Instagram. Ying ist Verfahrenstechnikerin und Kosmetikwissenschaftlerin und schafft es, komplexe Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich zu erklären. In ihrer Arbeit geht es nicht um Hypes oder leere Versprechen, sondern um Wirksamkeit, Transparenz und darum, die eigene Haut wirklich zu verstehen. Wir sprechen über die drei Basics, die wirklich jede Haut braucht, über die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf unsere Haut, über teure vs. günstige Produkte und darüber, welche Skincare-Trends wir getrost hinter uns lassen können. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠⁠podcast@flow.md⁠⁠ | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠  Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Ying Hösl: https://www.instagram.com/die_skingenieurin/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:06 – Yings Morgenroutine 02:58 – Die häufigste Frage: Sonnenschutz 04:13 – LSF 25 oder 50? 05:23 – Warum Sonnenschutz gegen Falten hilft 06:16 – Ingenieurin vs. Dermatologin 07:27 – Die drei Basics für jede Haut 08:27 – 10-Schritte-Routine: Sinnvoll oder übertrieben? 09:30 – Wechseljahre & Hautveränderungen 11:45 – Retinol, Vitamin C & Co.: Was wirkt wirklich? 14:20 – Teuer vs. günstig: Macht der Preis den Unterschied? 17:00 – Inhaltsstoffe richtig lesen 19:15 – Skincare-Mythen entlarvt 22:30 – Trends: Was ist Hype, was ist sinnvoll? 25:40 – Skin-Optimierung statt Perfektion 28:00 – Die Zukunft der Hautpflege 30:15 – Katjas Take-aways 32:00 – Outro & Verabschiedung 📚 Quellen: https://yougov.de/consumer/articles/51680-german-skincare-consumer-report-jungere-nutzen-bei-hautpflege-am-haufigsten-sonnencremes-altere-tagescremes https://www.appinio.com/de/blog/insights/hautpflege-der-deutschen https://store.mintel.com/de/reports/deutschland-frauenhautpflege-markt-report https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/koerper/haut/trockene-haut-1250874#:~:text=Hierzulande%20sind%20j%C3%A4hrlich%20etwa%20zehn,von%20einem%20Spannungsgef%C3%BChl%20und%20Juckreiz. https://www.appinio.com/de/blog/insights/mentale-gesundheit-im-digitalen-zeitalter Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
March 30 · 47 min
"Mutterglück jenseits der 40" mit Bärbel Schäfer
In ganz Europa werden Frauen heute später Mütter als noch vor 10 Jahren – und trotzdem wird man als Mama 40+ oft schief angeguckt. Muss das wirklich sein? In dieser Folge spreche ich mit Bärbel Schäfer über späte Mutterschaft, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, warum es kein „zu spät“ gibt. Bärbel wurde mit 41 Mutter ihres ersten Sohnes Samuel und mit 44 von Oscar – und spricht offen darüber, wie bewusst sie diesen Schritt gegangen ist. Bärbel ist Journalistin, Autorin, Moderatorin und eine der bekanntesten Stimmen für offene Gespräche und gesellschaftliche Themen mit Tiefgang. Mit Ehrlichkeit und Klarheit zeigt sie, dass jede Frau ihr eigenes perfektes Timing hat – und dass Lebenserfahrung, Gelassenheit und finanzielle Stabilität echte Vorteile mit sich bringen. ✨ „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠podcast@flow.md⁠ | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠  Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Bärbel Schäfer: https://www.instagram.com/diebaerbelschaefer/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:04 – Vorstellung: Bärbel Schäfer 02:35 – Der erste Kinderwunsch: Wann kam er? 03:53 – Der positive Schwangerschaftstest 06:19 – Fehlgeburt: Eine schmerzhafte Erfahrung 07:37 – Späte Mutterschaft: Warum der Druck? 10:18 – Großmutter werden: Wird man das noch erleben? 11:14 – Spätgebärende: Was bedeutet das Label? 12:31 – Gelassenheit als Vorteil später Mutterschaft 14:21 – Spielplatz-Vergleiche: Die älteste Mutter? 16:10 – Arbeit und Familie: Wie geht das zusammen? 18:47 – Eizellen-Freezing: Eine Option für Frauen? 19:52 – Schlagfertige Antworten auf übergriffige Fragen 21:00 – Alleinerziehend: Die Heldinnen des Alltags 21:55 – Der richtige Partner für Kinder 25:21 – Verantwortung: Mit Kindern wird alles anders 27:00 – Bärbels Erziehungsstil: Klare Regeln & Diskussionen 28:45 – Finanzielle Herausforderungen für junge Familien 31:10 – Hilfe annehmen: Es braucht ein ganzes Dorf 33:03 – Lebenserfahrung als Geschenk 37:54 – Könntest du dir ein Leben ohne Kinder vorstellen? 39:06 – Loslassen: Das Empty-Nest-Syndrom 44:51 – Katjas Learnings 45:12 – Outro & Verabschiedung 📚 Quellen https://www.statistik-bw.de/leben-und-arbeiten/familie/detail/spaete-mutterschaft-mehr-als-jede-vierte-frau-ist-bei-der-geburt-ihres-kindes-mindestens-35-jahre-alt/ https://ec.europa.eu/eurostat/databrowser/view/DEMO_FIND__custom_610472/bookmark/table?lang=de&bookmarkId=ed63bc2a-d09d-43f7-8816-cf84c4ffe952&c=1614247801582 https://www.destatis.de/Europa/DE/Thema/Bevoelkerung-Arbeit-Soziales/Bevoelkerung/Alter-bei-Geburt.html#:~:text=Das%20erste%20Kind%20kommt%20immer%20sp%C3%A4ter:%202023%20waren%20in%20zehn,2023%20dann%2029%2C8%20Jahre. https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/service/publikationen/familienreport-2024-239470 https://www.ifo.de/pressemitteilung/2024-10-23/ifo-dresden-zahl-der-geburten-deutschland-nimmt-drastisch-ab Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
March 23 · 45 min
Pro Aging - einfach gut altern mit Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy
Viele Frauen spüren Druck: Am besten für immer jung bleiben – und wenn es unbedingt sein muss, sich zumindest „altersgerecht" benehmen. Aber was soll das überhaupt heißen? Und warum haben wir so viel Angst davor, als alt zu gelten? In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy über das Älterwerden als Gestaltungsraum, über Würde, die aus Selbstannahme entsteht, über Neugier als Lebenshaltung und über Humor als vielleicht eleganteste Form innerer Freiheit. Ildikó ist Bestsellerautorin, Journalistin und eine der klügsten Beobachterinnen des ganz normalen Lebens. Mit Ehrlichkeit, Neugier und feinem Witz zeigt sie, dass jedes Lebensjahr nicht Verlust bedeutet, sondern Tiefe, Klarheit und die Chance, sich selbstbewusster zu entwerfen. ✨ „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu –mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Ildikó von Kürthy: https://www.instagram.com/ildikovonkuerthy/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 - Intro & Begrüßung 02:13 - Vorstellung: Ildikó von Kürthy 02:37 - Der Prozess des Älterwerdens 04:00 - Was ist heute besser mit 58? 05:45 - Versöhnt mit dem Älterwerden 06:45 - Fehlen uns weibliche Vorbilder? 08:01 - Was bedeutet "alt" eigentlich? 10:05 - Alt = eingeschränkt? 12:15 - Schönheit ist vergangen? 14:47 - Muss ich mich schön finden? 17:28 - Selbstbeheimatung & Bei-sich-ankommen 18:55 - Privilegiert sein & trotzdem kämpfen 20:31 - Resignative Reife & Annahme 22:06 - Erfahrung vs. Schnelligkeit 23:27 - Wechseljahre & Leistungsdruck 25:00 - Scham für die Scham 27:31 - Wacken-Abenteuer 29:18 – Germany's Next Topmodel 31:41 - Alt genug für flache Schuhe 32:27 - Präzise werden & Grenzen setzen 34:56 - Höflich bleiben & trotzdem klar sein 37:32 - Humor als Rettung? 39:02 - Offen über Panikattacken sprechen 41:03 - Instagram & Authentizität 42:01 - Katjas drei Learnings 44:01 - Outro & Verabschiedung 📚 Quellen https://www.witt-gruppe.eu/medien/news/2024/witt-studie-so-liebt-und-lebt-die-generation-50-in-deutschland/ https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/ https://www.ipsos.com/de-de/ipsos-happiness-index-2025-deutsche-so-unglucklich-wie-nie-zuvor https://www.antidiskriminierungsstelle.de/SharedDocs/aktuelles/DE/2025/20250325_pm_altersbericht.html https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gleichstellungsindikatoren-und-gender-gaps-wie-koennen-wir-gleichstellung-messen/gender-gap-arbeitsmarkt/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices