Schlaf, Hormone & Gehirnreinigung

Heute geht um: Schlafen ist Nichtstun? Von wegen. 😴 Während du die Augen zumachst, läuft in dir die produktivste Schicht des ganzen Tages an. 🌙In dieser Folge nehmen wir den Schlaf auseinander – Stunde für Stunde, Phase für Phase. 🔍 🧠 Du erfährst, was das glymphatische System ist und warum dein Gehirn es nur nachts aktivieren kann. 💤 Du verstehst, warum der REM-Schlaf in der zweiten Nachthälfte über deine emotionale Stabilität und dein Gedächtnis entscheidet. ⚖️ Und du lernst, was Leptin, Ghrelin, Progesteron und Cortisol nachts treiben – und was passiert, wenn sie durch zu kurzen Schlaf aus dem Takt geraten. Dazu kommen 5 konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst ✅ – von Schlafzeiten und Raumtemperatur über Magnesium bis zur Frage, was Alkohol wirklich mit deiner Nacht macht. 🍷❌ Diese Folge ist für dich, wenn du morgens aufwachst und dich fragst, warum du trotzdem müde bist. 😔➡️💪 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🎥 Meine Online-Selbstlernkurse – fundiert, praxisnah & für deinen Alltag → Infos hier 🌐 Meine Website / Zentrum ICH – alle Infos & aktuelle Angebote → Infos hier 📲 Instagram – persönliche Einblicke & Gesundheit verständlich erklärt → Infos hier 🩺 Meine Praxis – für deine individuelle medizinische Betreuung → Infos hier Möchtest du gerne 10% auf Produkte von www.sunday.de --> Nutze gerne meinen 10%Code TAN24985 ... weitere Spar-Codes für www.naturtreu.de meinen 20% Code = EXP-RV57, Formmed, Achterhof, Bitterkraft und sogar für den bekommst du auf Anfrage:-) ℹ️ Dieser Podcast dient der allgemeinen Information und Aufklärung. Er ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Heilpraktikerin.