Longevity Arzt checkt mein gesamtes Protokoll - was er streicht mit Dr. Lutz Graumann | Ep. 009

(00:00) Intro Dr. Lutz Graumann (04:05) Die Graumann-Methode erklärt (11:48) Protokoll-Check startet: Körperdaten (13:01) BMI, Gewicht & Hormonstatus bei Frauen (15:05) Knochendichte (18:07) Waist-to-Hip-Ratio und Dexascan (20:10) Ernährung: Stoffwechseltypen bestimmen (22:36) Proteinzufuhr - wie viel wirklich nötig? (23:22) Ballaststoffe: Referenzwerte für den Alltag (33:26) Eisenstatus & Ferritin bei Frauen (35:38) CRP & stille Entzündungen erkennen (36:20) Zähne als Herzinfarkt-Risiko (37:28) Lipidprofil & Lipoprotein-A (39:26) Triglyceride: Optimalbereich & Low-Carb-Risiko (42:18) Omega-3-Index: wann ist messen wirklich sinnvoll (45:47) HbA1c & metabolische Gesundheit (48:11) Leberwerte, Niere & Harnsäure (50:46) Mineralstoffe & Vitamine (53:02) Hormone: wann & was messen? (57:46) Körperzusammensetzung & Bioimpedanzwaage (1:00:14) VO2max & Griffkraft als Leistungsmarker (1:06:06) Longevity Decathlon: 10 Schlüsselmarker (1:07:06) HRV, Ruhepuls & Erholungsmarker (1:10:12) Dr. Graumanns tägliches Longevity-Protokoll Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Dr. Lutz Graumann: https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/ Praxis: https://sportmedizin-rosenheim.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.