#164 - so setzt du 2026 richtige GRENZEN

Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – und warum fühlen wir uns danach schuldig? In dieser Episode spreche ich darüber, warum Grenzen kein Kommunikationsproblem sind, sondern ein Nervensystem-Thema. Du erfährst, welche Erfahrungen in deiner Kindheit dazu geführt haben, dass dein Körper Grenzen als gefährlich einstuft, wie Schuld als Bindungsreflex entsteht und warum du heute oft einknickst, dich rechtfertigst oder vermeidest. Ich zeige dir die zwei wichtigsten Kindheitsstrategien (Anpassung & Autonomie) und erkläre, wie du heute Grenzen setzen kannst, ohne dich innerlich zu verlieren. Dazu gebe ich dir einfache Regulationstools, die dein Nervensystem beruhigen und dir erlauben, klare, warme und stabile Grenzen zu formulieren. Eine Einladung, dein altes Muster zu verstehen – und ein neues zu entwickeln. Hier gehts zu meiner Website: www.bettyebner.com Hier zu Instagram: www.instagram.com/bettyebner