DR Addor - Swiss Longevity

Guénolé Addor

Découvrez la science suisse de la longévité en audio. Biomarqueurs, métabolisme, exercice et stratégies concrètes pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. Des protocoles rigoureux, des résultats mesurables, une approche actionnable. Abonnez-vous pour optimiser votre bien-être ou découvrez notre newsletter : https://news.draddor.com/subscribe

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20 episodes
Updated July 29

Episodes20

Newest first

July 29
La sexualité n'allonge pas la vie, elle mesure l'état de vos artères
Ce que votre santé sexuelle mesure vraiment, chez l'homme comme chez la femme, et pourquoi aucune fréquence cible n'existe.
July 22
Comment éviter le jet lag : ce qui se dérègle vraiment dans votre corps et le protocole pour vous recaler vite
Vitesse réelle de récupération selon le sens du vol, timing exact de la lumière, ce que fait et ne fait pas la mélatonine, et un protocole avant, pendant et après le vol.
July 22
Combien de fibres par jour faut-il vraiment manger ? Ce que la recherche établit
La cible se situe entre 25 et 30 grammes par jour, quand la consommation moyenne des adultes français tourne autour de 20. Ce que change cet écart, et comment le combler sans inconfort digestif.
July 19
Microbiome oral et longévité : pourquoi la santé de votre bouche influence votre espérance de vie
La bouche est une porte d'entrée directe vers votre circulation sanguine et vers votre intestin. Voici ce que la recherche nous apprend sur ce lien, et comment en prendre soin au quotidien.
July 19
L'axe intestin-cerveau : comment vos intestins parlent à votre cerveau
Votre intestin et votre cerveau échangent en permanence, dans les deux sens. Ce que montre la recherche, et les leviers à actionner au quotidien.
July 17
Chronotype et rythme circadien : comment trouver et régler votre horloge interne
Comment fonctionne votre horloge interne, pourquoi la lumière du matin programme votre sommeil du soir, et les gestes pour aligner votre rythme circadien
July 17
Perméabilité intestinale (leaky gut) : mythe ou réalité ? Ce que dit vraiment la science
Ce que la science établit vraiment sur la barrière intestinale, ses tests, et les gestes qui la renforcent.
July 17
SIBO (pullulation bactérienne de l'intestin grêle) : quand les bactéries colonisent le mauvais endroit
Pourquoi une flore normale au mauvais endroit fait gonfler le ventre, comment on le teste vraiment, et pourquoi il faut restaurer le terrain avant d'éliminer les bactéries.
July 17
Prébiotiques ou probiotiques : lesquels comptent vraiment pour votre intestin ?
Pourquoi nourrir vos bactéries avec des fibres compte souvent plus que d'en avaler, et le rôle clé du butyrate.
July 15 · 10 min
Le gène des centenaires : ce que vous faites après le repas décide de son sort
Réactiver FOXO3, ce gène éteint par l'insuline, ralentit le vieillissement du cerveau, des os et du métabolisme. Le levier est déjà dans votre journée.
June 29 · 15 min
Départ en vacances : comment protéger votre cerveau, votre métabolisme et votre dos pendant le trajet
Fatigue au volant, station-service, jambes lourdes : le protocole médical pour arriver plus frais.
June 23
Le paradoxe des antioxydants : pourquoi en avaler plus peut vous faire vieillir plus vite
Un grand essai stoppé net, et pourquoi votre entraînement déteste ces gélules.
June 8
Vitamine D : hormone, soleil, magnésium et K2 (ce que la médecine simplifie)
Pourquoi la vitamine D est une hormone et pas une vitamine. Le Dr Addor explique le rôle du soleil, du magnésium, de la K2, et les tests à demander.
May 27
Bain froid et risque cardiaque : ce que la médecine impose
Cold shock response, 9 contre-indications, protocole patient éligible. Le Dr Addor pose les règles de sécurité que les réseaux sociaux évitent.
May 17
Acide lithocholique : activer la longévité sans jeûne
Comment l'acide lithocholique, acide biliaire produit par le microbiome intestinal, active AMPK et reproduit les bénéfices de la restriction calorique sans nécessiter de privation alimentaire.
May 7
Le récap mai : livre livré, nutrition personnalisée, et 400 000 mercis
Tour d'horizon des nouveautés Swiss Longevity de mai 2026 : du livre L'Anatomie du Vieillissement enfin livré aux protocoles de nutrition personnalisés, en passant par la communauté qui franchit le cap des 400 000 abonnés.
April 30
Zone 2 : ce que la médecine de longévité a compris que le fitness ignore
Le Dr Guénolé Addor décrypte la zone 2, ses mécanismes mitochondriaux et trois protocoles concrets pour transformer votre santé métabolique. De la définition scientifique aux erreurs des montres connectées
April 16 · 14 min
Fructose : pourquoi vos fruits ne sont pas le problème
Le fructose des fruits et celui des sodas portent le même nom, mais votre corps ne les traite pas du tout pareil. Le Dr Addor décrypte le seuil de 35 grammes, le rôle protecteur de l'intestin grêle, et les choix alimentaires qui font la différence pour votre santé métabolique.
April 9
Hypertension : le biomarqueur oublié qui prédit votre espérance de vie
La pression artérielle est le biomarqueur le plus prédictif de votre longévité. Pourtant, la majorité des personnes l'ignorent au profit de tests sophistiqués. Dans cet épisode, le Dr Addor décrypte l'étude SPRINT qui a révolutionné les seuils de pression artérielle, les mécanismes cachés de l'hypertension sur vos artères, et les stratégies concrètes pour reprendre le contrôle.
April 3
Addor AI, conférence Paris, livre : tout ce qui a changé en mars
Addor AI a été entraîné sur 3 112 fichiers de recherche en longévité. Protocoles cliniques, études, cas patients : 17 ans de pratique médicale accessibles 24h/24. Ce mois-ci, je vous explique ce que ça change concrètement pour vous.